怀孕初期吃什么坚果好 怀孕初期不能吃什么好范文

1、怀孕初期吃什么坚果好 怀孕初期不能吃什么好 坚果类的食物中往往含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，刚刚怀孕的准妈妈可以适当吃一些坚果对身体和宝宝都好。那么你知道怀孕初期吃什么坚果好呢?下面是办公室欧阳老师给大家整理怀孕初期对宝宝好的食物。怀孕初期吃什么坚果好开心果 开心果富含维生素e，蛋白质，糖，脂肪酸，亚油酸等成份对提高抵抗力，降低胆固醇均有着很不错的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝dha的形成，对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。 核桃 核桃是公认的补脑的最好保健品之一，因为其俣 的亚油酸的含量是非常丰富的，研究发现不只是经常用脑的人需要经常吃核桃，妊娠期的孕妇每天吃点核桃

2、对胎儿将来的发育也都具有很大的帮助的。 松子半 松子半是维生素e，胡萝卜素，脂肪素，亚油酸的含量都是丰富的，特别是其中的皮诺敛酸更是一种具有提高人体免疫力，给胎儿补脑，预防癌症，促进优生优育等强大的养生保健功效。 花生 古人认为一粒花生就相当于一个鸡蛋的营养了，的确花生中含有很多种平时食物中所没有的元素，比如说b族维生素，维生素e等都是人体所需的营养素之一。在吃花生的时候最好用煮的或者炖的，另外不要把花生的外皮给去掉，这样还能起到一个补血止血等功效。 榛子 榛子中的烟酸，b族维生素，胡萝卜素，脂肪，钙，铁，磷等微量元素的含量都是非常丰富的。研究发现，妊娠期间经常食用榛子不仅有助于胎儿脑部的发育

3、，同时对于孩子的视力也有很大的帮助的。 腰果 腰果不仅富含丰富的铁，锌等矿物元素之外，其中的蛋白质，维生素的含量也都是非常丰富的，对于准妈妈而言，妊娠期间适当的吃点腰果不仅有助于缓解疲劳，同时还有增强孕妇及胎儿的抵抗力的作用。 瓜子 瓜子中的亚油酸含量也是非常丰富的，研究发现每天一把瓜子就能起到补脑健脑的作用。 栗子 栗子的营养也是非常丰富的，妊娠期间多吃栗子就具有强身健脑之功效。当然了栗子的脂肪含量也是相对较高的，因此不建议食用过多。 其实生活中很多干果都是很适合准妈妈食用的，比如说葡萄干，红枣等这些都是有一定的保健作用的，但是不可否认的是多数干果类的糖份含量，脂肪含量也是不容小视的。吃过多

4、容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血压，营养过剩等问题，因此日常在吃干果类食物的时候也要注意一些原则。怀孕初期对宝宝好的食物想要宝宝智力好，孕期需要为胎儿大脑发育补充必需的营养素： 1、胎儿智力元素：脂肪 新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质-dha，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的dha，是脑细胞数目增殖和发育。 2、胎儿智力元素：蛋白质 豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强

5、人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。 3、胎儿智力元素：维生素c 人脑是人体含维生素c最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素c能提高胎儿的智力。 4、胎儿智力元素：钙 钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。 5、胎儿智力元素：糖 糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。 6、胎儿智力元素：维生素b族 它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素b族是大脑活动的重要助手。 7、胎儿智力元素：维生素a 缺少维生素a可使智力低下，但孕期不可过量。 8、胎儿智力元素：维生素e 维生素e具有保护

6、细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。 9、胎儿智力元素：碘 它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。孕妇的禁忌水果山 楂 活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 荔枝、龙眼 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、龙眼等应适量少食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 西 瓜 适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安

7、和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。 柑 橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。 柿 子 柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿