压力管理及心理调试

1、心理压力的趣味测试心理压力的趣味测试说明说明：你的你的压力压力有多大有多大?!?!这这些都是些都是静止静止的的图片图片。据据心理心理医生说医生说，图片与图片与心理承受力有心理承受力有关关，你的心理承受力越你的心理承受力越强，图片转越慢强，图片转越慢。美。美国曾经国曾经以此以此作为作为犯罪嫌疑人的心理犯罪嫌疑人的心理测试测试，他看到的，他看到的图片图片是高速是高速旋转旋转的，而大部分的老人和的，而大部分的老人和儿童儿童看看这幅图片这幅图片是是静静止的止的。 1. 1. 经常患感冒，且不易治疗好；经常患感冒，且不易治疗好； 2. 2. 常有手脚发冷的情形；常有手脚发冷的情形； 3. 3. 手掌和腋

2、下常有出汗的现象；手掌和腋下常有出汗的现象； 4. 4. 时有心悸现象；时有心悸现象； 5. 5. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感；突然出现呼吸困难的苦闷窒息感； 6. 6. 有胸痛情况发生；有胸痛情况发生； 7. 7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感；有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8. 8. 有鼻塞现象；有鼻塞现象； 9. 9. 眼睛很容易疲劳；眼睛很容易疲劳； 10. 10. 有头晕眼花的情形发生；有头晕眼花的情形发生； 11. 11. 站立时有发晕的情形；站立时有发晕的情形； 12. 12. 有耳鸣的现象；有耳鸣的现象； 13. 13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生；口腔内有破裂或溃烂情形发

3、生； 14. 14. 经常有喉痛现象；经常有喉痛现象； 15. 15. 面对喜欢吃的东西，却毫无食欲；面对喜欢吃的东西，却毫无食欲； 16. 16. 舌头上出现白苔；舌头上出现白苔； 17. 17. 常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里；18. 18. 背部和腰经常疼痛背部和腰经常疼痛; ;19. 19. 肩部很容易坚硬酸痛；肩部很容易坚硬酸痛； 20. 20. 疲劳感不易解除疲劳感不易解除; ;21. 21. 稍微做一点事就马上感到疲劳；稍微做一点事就马上感到疲劳； 22. 22. 有体重减轻的现象有体重减轻的现象; ;23. 23. 早上经常有起不来的倦怠感；

4、早上经常有起不来的倦怠感； 24. 24. 不能够集中精力专心做事不能够集中精力专心做事; ;25. 25. 睡眠不好；睡眠不好； 26. 26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘 现象发生现象发生; ;27. 27. 睡觉时经常做梦睡觉时经常做梦; ;28. 28. 深夜突然醒来之后，就很难重新入睡；深夜突然醒来之后，就很难重新入睡；29. 29. 与人交际应酬变得很不起劲；与人交际应酬变得很不起劲；30. 30. 稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生；稍有一点不顺心就生气，时有不安的情形发生；出现其中出现其中5 51010种症状者：种症状

5、者：属于轻微的紧张型，属于轻微的紧张型，只需要留意，合理休养就可很快恢复；只需要留意，合理休养就可很快恢复；有其中有其中11112020种的症状者：种的症状者：属于严重紧张型，属于严重紧张型，必须找专门心理医师咨询，并接受诊疗；必须找专门心理医师咨询，并接受诊疗； 有其中有其中2121种以上症状者：种以上症状者： 在一般日常生活中就会出现适应障碍的情在一般日常生活中就会出现适应障碍的情 形，而且有可能出现明显的身心不适症状。形，而且有可能出现明显的身心不适症状。调适心态调适心态 良好的心态影响个人、家庭、团队、良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。组织，最后影响社会。 好的心态让

6、你成功，坏的心态毁灭好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。你自己。心态对人的影响心态对人的影响心态具有多大力量呢？心态具有多大力量呢？心态对你的影响心态对你的影响 心态好心态好 生理健康，能力增强。生理健康，能力增强。 心态不好心态不好 生理差，能力差。生理差，能力差。 一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受6060到到9090秒，秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，但在积极

7、情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。要长一些。 乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了7070个心脏病人，个心脏病人，1717个被测试为最悲观的病人中，有个被测试为最悲观的病人中，有1616个没有经受住个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而第二次心脏病发作而去世了，而1919个被测试为最乐个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。 好的心情

8、好的心情 u使你产生向上的力量，使你产生向上的力量，u使你喜悦、生气勃勃，使你喜悦、生气勃勃，u使你沉着、冷静，缔造和谐。使你沉着、冷静，缔造和谐。 差的心情差的心情 u使你不思进取，甚至颓废，使你不思进取，甚至颓废，u使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，u如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。张。 使得生命快乐的途径有两条：使得生命快乐的途径有两条：u第一，发现使你快乐的时光，增加它；第一，发现使你快乐的时光，增加它；u第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

9、第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐 第一个工具：改变态度第一个工具：改变态度 u我们改变不了事情就改变对这个事情我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。的伤害不如他对这个事情的看法更严重。u事情本身不重要，重要的是人对这个事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。事情的态度。态度变了，事情就变了。态度变了，事情就变了。 u有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好

10、是坏还不知道呢；智者回答，是好是坏还不知道呢；u不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；不知道呢；u儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；答，是好是坏还不知道呢；u过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打战场上被打死了

11、，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。仗，未被征兵还活者。“塞翁失马，焉知祸福塞翁失马，焉知祸福” u一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。美丽的时候。u小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。上。u小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。海上。u小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？u水手反问小孩

12、，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。爷是在床上死的。u水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。在床上死的。u水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手问，那你怎么还敢到床上去呢？ 水手的故事水手的故事 改变了态度就有了激情，改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。有了奋发向上的斗志结果就会变化。 态度决定结果态度决定结果心态影响人的能力，能力影响人的命运心态影响人的能力，能力影响人的命运生命的质量取决于你每天的心

13、态生命的质量取决于你每天的心态 u如果你能保证眼下心情好，你就能保证今如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；天一天心情好；u如果你能保证每天心情好，你就会获得很如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。活。 第二个工具：学会享受过程第二个工具：学会享受过程 u生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！u享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！怎么享受生命这个过程呢？怎么享受生命这个过程呢？ 这个世界总会有阴暗面，一缕阳光这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到从天上照

14、下来的时候，总有照不到的地方。的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择世界黑暗，那是你自己的选择。 人生百年人生百年 0 0岁默默酝酿；岁默默酝酿； 1 1岁闪亮登场岁闪亮登场; ; 1010岁天天向上岁天天向上; ; 2020岁远大理想岁远大理想; ; 3030岁基本定向岁基本定向; ; 4040岁奋发图强岁奋发图强; ; 5050岁处处吃香岁处处吃香; ; 6060岁告老还乡岁告老还乡; ; 7070岁打打麻将岁打打麻将; ; 8080岁晒晒太阳岁晒晒太阳; ; 9090岁躺在床上岁躺在床上; ; 100100岁挂在墙上岁挂在墙上第三

15、个工具：活在当下第三个工具：活在当下 u什么是活在当下？什么是活在当下？n禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡 觉，这就叫活在当下。觉，这就叫活在当下。n重要的事情就是现在你做的事情，最重要重要的事情就是现在你做的事情，最重要 的人就是现在和你一起做事情的人，最重的人就是现在和你一起做事情的人，最重 要的时间就是现在，这种观点就叫活在当要的时间就是现在，这种观点就叫活在当 下下。 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。体悬挂在空中。 他

16、抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？草莓四种选择，你们说他干吗？ 吃草莓的故事吃草莓的故事v现在联接着过去和未来，现在联接着过去和未来，v如果你为现在后悔，你既失去了未来，又如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，联不上过去，v你能够把握的只有现在。你能够把握的只有现在。 v不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗

17、不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来未来。 现在联接着过去和未来现在联接着过去和未来如果你不活在当下，就会失去当下如果你不活在当下，就会失去当下。 有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，

18、这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持，她一，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 u活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。未来为导向活在当下。u你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，受回归自然的野性所带来的快乐的时候

19、，必须知道前面不是万丈深渊。必须知道前面不是万丈深渊。u大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。快，这就不是活在当下。u要以未来为导向活在过程当中要以未来为导向活在过程当中。 1 1、要以未来为导向活在过程当中、要以未来为导向活在过程当中2 2、要学会理智一些，把握当下、要学会理智一些，把握当下 u一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，心脏病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送

20、医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫送医院抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后给太太打电话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准事吧。这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院的哥的收入。女士感到天塌了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这跑，忘了关煤气，家里失火了，东西全烧没了，这就是祸不单行。就是祸不单行。 u要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之

21、则要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。安之，把握当下。 第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。人的行为上面，我们能把握的只有自己。 如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。力不能及则由它去。 学会利用现有资源把事情做成而不是消极学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。等待。 日终则昃，月满则亏日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用我们不能把

22、美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。如果有柠檬如果有柠檬, ,就做柠檬水。就做柠檬水。 这里面有两层涵义：这里面有两层涵义： 第一，柠檬就是挤水的；第一，柠檬就是挤水的； 第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？ 利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。 敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。以赴，你不会后悔。 心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。现在走的

23、每一步都是通向未来的进步的阶梯。 第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。 n怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。n你要是不感恩，别人就不再为你做事你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不再帮你了，感恩获得好心情。了，不再帮你了，感恩获得好心情。n养成一种习惯，发现生活的美好方面。养成一种习惯，发现生活的美好方面。 今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知

24、尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。道美好天气的可贵。 要接受自己、接受别人、接受现实。要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；-如果如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未

25、来怎么办？的未来怎么办？ 第六个工具：如果遇到倒霉的第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。事情就想还有人比你更倒霉。 . .遇到一件事，如果你喜欢它，那么享受它；遇到一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它；接受不下，那它；改不了，那么接受它；接受不下，那么处理它；难以处理，那么就放下它。其么处理它；难以处理，那么就放下它。其实，人最难的是实，人最难的是“放下放下”。放下了，就释。放下了，就释然了。然了。 学会放下：学会放下： 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一有两个和尚下山化斋，回来的路

26、上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，小和尚说，出家人不近女色，你为什么候，小和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？老和尚说，我已经把她放在要背那个女子？老和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？了河边，你怎么还背着她啊？ 第七个工具：天堂、地狱由心造。第七个工具：天堂、地狱由心造。 幸福由思想、心态决定，心可以幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。造天堂，也可

27、以造地狱。 天堂、地狱的故事天堂、地狱的故事 上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的瘦骨嶙峋，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上，一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。怨，互相憎恨。 上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的是同样的个个都长得胖乎乎，笑逐颜开，他们用的

28、是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了。服务他人：服务他人： 金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要；需要； 有时要定一些格言来激励自己；有时要定一些格言来激励自己； 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之； 懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松懂得懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松懂得遗忘获得自由；遗忘获得自由；第八个工具：压力太大的时候要第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲学会弯曲。 刀再

29、锋利，如果一碰就断，也没有什么用。刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；平衡，以柔克刚； 要向古币学，取向于前，外园内方。要向古币学，取向于前，外园内方。 雪松的故事雪松的故事 两个加拿大人来到一条南北向的山谷，他们两个加拿大人来到一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？这么大呢？ 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，

30、雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。最后树枝被雪压断了，树死了。 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。 阳光心态的主要内涵阳光心态的主要内涵 第一，不能改变环境就适应环境。第一，不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。来你过到山哪边去不就行了吗。 第二，不能改变别人就改变自己。第二，不能改变别人就改变自己。 有人甚至想改变有人甚至想改变8080岁老人的习惯，岁老人的习惯，8080岁的岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。他。 活在当下，未来导向，活在当下，未来导向， 向下比较，就能使