轮滑好处及培训

1、轮滑教练员培训计划一、关于轮滑1、轮滑的前景美国运动统计调查表明：轮滑居全球最火运动之首。德国的成年人将其视为绝好的健身运动，有的公务员甚至把皮鞋装进手提包，穿上轮滑鞋滑行去上班；法国巴黎每周约有25万市民参与环绕巴黎城轮滑活动；荷兰世界第一大港“路特丹”近万市民自发的晚间休闲轮滑；据中国轮滑协会初步估算，我国目前参与这一运动的人数也不下万人。轮滑离我们生活越来越近：2004年12月首届全国平地花式轮滑邀请赛在杭州西城广场举行； 2005年5月1日在秦皇岛市举行了“北戴河轮滑刷街游创参加人数最多的吉尼斯世界纪录”活动体验万人刷街盛况；2005年8月世界速度轮滑锦标赛在苏州举行；南京高校流行“轮

2、滑”一族；轮滑被列为银川中学改革课程；广州市晓港湾小学、广雅小学以及云浮市的三所小学，早在1999年时已经将轮滑作为学校的传统项目；杭州采荷实验学校开发“轮滑运动”校本课程，每个孩子都要会轮滑，如今已经有400多人会玩轮滑；就连宁波的中山广场、大街小巷也可看到溜溜族的英姿2、轮滑的独特作用轮滑运动，原称为“溜旱冰”，是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、于一体的活动。主要器械为轮滑鞋，单排轮滑鞋因使用限制少、性能好、范围广等优势，成为比赛专用鞋和人们休闲的首选。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国中竞速国家代表队医疗顾问，他表示：单排轮滑运动与跑步或骑自行车，同样都能

3、达到健身的效果。美国麻省大学最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：单排轮滑运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。（单排轮滑运动比跑步更有益于关节的保护）中国轮滑协会权威认证：轮滑运动可有效地改善和提高运动者的机体中枢神经系统功能，提高呼吸系统、消化系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏等各方面素质。3、轮滑和幼儿那么轮滑对幼儿园的孩子有什么别具一格的意义呢？通过我们一系列的调查了解，发现孩子们对轮滑有着极大的关注和浓厚的兴趣（帮他们实现了当哪吒的梦想）。结合中国轮滑协会权威的认证意见我们认为：轮滑是孩子们真正积极、自主、独立的

4、运动项目，它能提高体能、促进身体平衡、协调、灵活；由运动增加了脑的血流量使大脑能更好的发育，因而它成为智力开发的增效剂。更甚者，我们一直追求的让幼儿独立自主的活动模式也由此呈现：穿上轮滑鞋的孩子将独立的面对如何站、跌、起、走、滑等一系列问题，旁人给予的只能是引导而无法替代，幼儿将凭自己的尝试、琢磨、奋斗积累珍贵的经验，在过程中诸多良好的意志品质也由此逐渐养成。综上所见，轮滑吸收了时尚的健康理念、顺应了学习者的主体意愿、拓展了幼儿园的体育范畴。我们认为通过轮滑这个让幼儿快乐学习的手段促进他们身心和谐发展是可行的。二、开展的策略1、幼儿园开展轮滑的有利条件培养健康活泼、朝气蓬勃的幼儿是学前教育的一

5、项重要任务，其中就界定了作为健康教育的特定内涵。由此，探索和研究幼儿身体素质发展、运动能力提高、健壮体格形成的规律就尤为重要了。我们一丞国际幼儿园总园2012年创建体育特色至今一直抱着这样的宗旨，至力于各种能确实促进幼儿健康发展的有效方法和可行性途径的摸索，开展了一系列如区域体育、武术、篮球、蹦床、跆拳道等项目得到了肯定，也积累了丰富的实践操作经验。生命在于运动，在于不断的推陈出新；同样，我们也在进行着不断的新调整，寻找一种更新型、更运动、更为大众喜闻乐见、也更利于推广的独具我们园本风格的体育形式。于是轮滑这个新兴而又蓬勃的充满阳光朝气的活动，因其种种优势和可行性，成为我们全力以赴的目标。2、

6、大环境的营造2.1、浓厚轮滑氛围的营造有了前期的宣传橱窗、家长园地刊出的介绍相关轮滑活动的现状的舆论导向和园内举行的首届轮滑赛事的基础；这学年我们更是频频让溜溜队的成员们在园内的各项活动中展现英姿；以点带面，定期开放园内的场地鼓励幼儿们群起而滑之；我们还把轮滑培训的时间安排在家长接孩子之前，让家长从耳闻到目睹，加强了活广告的效应，家长们的各种顾虑自动消除；还吸收了其他两所分园的个别幼儿参加溜溜队的集训，把影响面扩散到整个一丞国际幼儿园。2.2、园内环境的巧妙利用根据幼儿园室外环境中的斜坡、台阶、塑胶场地等既有的自然形态创设出奇遇式的滑行路径。设计了诸如上下坡的发力收力控力的冲坡环节；添加了走楼

7、梯的横直交替、定轮的技巧；力求把塑胶地面、水泥地面、窄小通道、斜坡都利用起来，丰富滑行动作，提高应变能力。2.3、器械和环境的互动在幼儿进行了一段时间的场地活动和熟练之后，我们借助已有的器械增加难度设置障碍，挑战性、情景性更为突出。如：提供小棒、轮胎、沙包、纸球等进行绕桩、跳跃、行进中弯腰捡物等动作。在摆放材料时鼓励孩子们积极参与，并让他们穿着轮滑鞋设置场地，这种创造式的游戏场地的安排极大的激发起幼儿的参与兴趣，每次都有不同的挑战和尝试，同时也充斥着他们对自我能力的肯定和积极情感的体验。3、指导者的组成和运作3.1、指导团的组成轮滑是一种凸现技术的运动，由于本园教师能力的局限性，所以现特针对园

8、里老师进行特训，以教练的专业技术+老师对孩子们的熟悉性，两者来完美结合，全力付出来为孩子营造更好的学习环境。3.2、指导团的运作由于安排的需要，我们配备了3名教师。并固定教师为一组的长期指导者。每次活动开展前，教练和教师都进行沟通，就该次活动的技术动作进行相应的内容编排和方法的选择。活动时教练先带一队，另一队则由教师进行热身活动和动作的复习；一段时间后，教练交换指导对象；指导过的幼儿进行新动作的琢磨、练习。4、具体的指导方法4.1、制订实施性强的活动计划由于轮滑是近几年新兴的体育项目，以成人群体的活动为主，所有的资料只是简单的动作说明，教法、玩法、操作程序等都无从考据，我们一丞国际幼儿园成为唯

9、一率先吃螃蟹者，一切都是白手起家。在这重重困难之下，我们反复推敲、摸索、运用多年的体育特色的心得，一点一滴的积累着，遵循循序渐进的原则制定了详尽的计划。4.2、根据轮滑活动的特殊性（腿部和脚踝动作较多），创编热身操。头部运动：双脚齐肩站立，头部向左右摆动，再把头仰起停顿片刻。钟摆式晃动：双脚齐肩站立，身体分向左倾，右脚自然提起，完成向左边的重心移动；向有的动作方法同，方向相反。胸背部伸展：双脚齐肩站立，双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，胸部向前向下慢慢压低，抬头平视前方，重复几次。甩臂扭腰：双脚齐肩站立，身体略向前倾并弯曲团身，手臂用力向左后方甩出，腰部扭向左方，另一方向练习方法同上。膝盖

10、运动：双脚并拢，向上下、左右转动膝盖。拉大腿筋：双脚齐肩站立，变成横向弓箭步，脚掌尽量贴住地面，反方向重复同一动作。拉小腿肌肉：将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。活动脚踝关节：两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次；膝盖略弯，两脚外侧着地下压，再换内侧；脚尖相对脚跟外展双脚呈一字形站立，脚尖外展脚跟相对，双脚呈一字形站立。4.3、游戏性的组织原则游戏的作用在幼儿教育中是不可置疑的。也是我们编排和组织每次轮滑活动的灵魂所在。基本上每次活动都会确立主题内容，然后编排一些熟悉有趣的游戏，如在

11、练习幼儿原地转身和下蹲、起立动作时，设计了“高人和矮人”的活动，用竹竿让幼儿拉住，师反复抬高放低竹竿，幼儿则反复随之站、蹲，既达到练习的目的又相当有趣味性，轻松快乐的学动作，还有如“搬家”（双脚夹物行走）“不倒娃娃”（左右脚轮流抬腿迈步使重心协调转移）等。4.4、帮助部分幼儿克服畏难心理，激发持久的学习兴趣初始时期幼儿有犹豫畏难心理产生是正常的。因为穿上轮滑鞋后个体的差异是很明显的，有的一下就站稳了，有的平衡感差、腿部力量弱、胆小紧张、走路习惯不好等种种原因一跤一跤的摔，甚至还起不来。这部分的孩子往往将这种情况归因为自己能力差、笨从而产生自我无能感，这种感觉最终将导致他们的放弃和退出。对此，我

12、们运用了分组的方法：按幼儿的差异性分组，站的稳的幼儿为一组，不稳的则归为一组，分开两边练习。这样站不起的幼儿看到的是和自己能力相当的同伴，就不会有压迫感、紧张感、自卑感，有了自信和学下去的勇气。4.5、分层指导，促进幼儿的个体发育4.5.1、根据幼儿的综合能力分成初级和提高两个层次的小组。开始阶段，初级的以正确的基础站立动作的掌握为主：如正确的摔倒方法、着重指导起立和站立的姿势：提高班的幼儿站立摔倒一课带过，着重点放在如何抬头、背弯、屁股不下坐以及重心移动的方向，并尝试简单的走步动作，对不同的幼儿有针对性的要求指导。这样两组分层指导的方式确保幼儿在原有的程度上每人都有提高。4.5.2、每幼儿都

13、有个体的动作差异，因而即便在同一组内，教师还是会根据每个幼儿的动作特点做不同的要求和指导。如同样是“S”形绕桩过物的动作练习，对膝盖、脚踝柔韧度较好的幼儿要求他们轮子不离地，以膝带动脚踝快速过桩；而柔韧度较差的幼儿建议其脚分开平行，转弯时前轮翘起左右变换方向：再有甚者动作完成快、好的幼儿，可临时教动作促其练习。这样不会出现有的吃不饱，有的却咽不下的情况。4.6、贯彻保教结合的方针轮滑活动涉及到穿脱护具、鞋子等自我服务的活动，在教给幼儿正确的穿脱方法后，教师再帮助他们34次，之后就要求他们独立的穿脱，并学习着自己把轮滑用品整理妥善收藏，过程中培养了合作互助的行为：动作快的帮助动作慢的，活动前互相

14、在背上垫块毛巾等，还促使幼儿增强自我保护意识：热了累了会略作休息并适当的补充水分。4.7 、注重幼儿积极的情感体验轮滑活动有一定的挑战性和难度，幼儿是否“乐意”做是达到教学预期目的的主因，因而让幼儿体会“成功”的喜悦，“学会了”的兴奋并积累这种积极情感体验作为下次活动的动力是至关重要的。教师除了因人而导的恰当标准外还要对孩子哪怕丁点的超越自我的动作进行激励性的评价，一个微笑、鼓励的眼神、伸出的大拇指、击掌互勉等都是对孩子莫大的鼓舞。我们从不吝啬自己的热情，因为教师的情绪将感染孩子，调动气氛从而更大的激发他们对活动的浓厚兴趣。三、效果分析1、轮滑促进幼儿良好意志品质形成情商对于一个人的影响力远高

15、于智商，这已经是不争的事实。而轮滑活动正创造了一个培养幼儿情商的有利契机。轮滑动作必须由幼儿在了解、模仿的基础上内化思考练习并习得，旁人无法替代。穿上轮滑鞋的那一刻起，孩子们就必须独立面对这种失控的状态，他们是鞋子的主人，在和鞋子较量并找到脚感控制鞋子、最后让鞋子化为身体一部分的过程中他们是完全自主的，独立性的养成也是必然的，这些小队员从刚开始无所适从由家长一站式服务到现在动作迅速背起行囊说走就走就是最有力的说明。炎热或寒冷的天气里，一次次的跌倒、一次次的挣扎站起，再跌再站，没有一人轻言放弃；淌着汗的小脸、紧抿倔强的嘴唇、不妥协的眼神、蹒跚坚定的背影感动了家长、更多围观的人群，由衷的为他们的坚

16、韧、毅力翘起大拇指。人们的赞扬、幼儿日趋熟练的动作、同伴们的羡慕都让队员们体验到成功的快乐，从而增强自信。这种良好的情绪反馈到其他活动中，形成一个积极的循环琏，为幼儿今后成为高情商的人奠定基础。2、轮滑是幼儿体格健壮的营养剂轮滑增强了下肢的运动量，一双轮滑鞋有2-3斤的重量，就象在孩子们脚上绑了沙袋在负重练习。一段时间后，就体现出明显的效果：轮滑队的孩子在跳跃、平衡、跑动等方面表现出动作轻巧有耐性、爆发力强，速度力度超过同年龄段的幼儿，同时他们的反应能力、灵敏性也得到加强。运动量的加大势必增强幼儿的饭量提高睡眠质量，期末体检时的数据显示，他们的身高体重增长速度和同龄人比较有较大优势。有些家长还

17、反应：孩子现在上5楼6楼噔噔噔几下就行，不再喊累，感冒概率少，以前的小病猫变成强壮的小老虎了。3、不良行走姿势的有效纠正在同一个起点上，轮滑体现出的个体差异较大。以开始阶段为例：有的站的住还可以向前冲几步，而有的只会向后仰，站立时脚尖只会向里撇，有的单腿用力。这是为什么？经过观察，发现它与幼儿平时不良行走方式（内八字、后跟先着地、单腿用力等）有必然联系。经过轮滑锻炼，我们惊奇的发现孩子们这样那样的不良行走习惯竟然有很大改观，轮滑在不知不觉中成为纠正不良走姿的可行形式。四、注意事项1、运动中的安全保障1.1、安全是重中之重，轮滑活动由于其特殊性和力量的需要而存在一定的不可控制性，关节容易受到撞击

18、，每次活动前应要求幼儿务必戴好头盔、护肘、护腕、护膝等防护装备，教师应仔细检查护具和鞋子是否合体，切勿有松动现象。1.2、活动中禁止追逐打闹和拉扯行为，活动时注意保持一定间距以免摔倒时发生挤压或鞋子踢到，造成伤害。1.3、轮滑时的衣着以运动装为主，不挂饰物不穿有拉链、绳子的衣物。2、轮滑运动中如何科学喝水2.1、只喝白开水或1%的淡盐水，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。2.2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37左右，经过运动后，可上升到39左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，导致消化不良。2.3、饮水的量不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过毫升，两次饮水至少间隔分钟。3

19、、激发兴趣，快乐为主轮滑是让幼儿主动的活动，也就是充分尊重并激发幼儿的主体性，使他们大胆、自信、愉快的活动；既然幼儿健康教育将促进健康作为最直接的目的，那么就不应该让孩子感到莫大的压力和痛苦，一味追求轮滑技巧的丰富、到位，过多的进行横向比较，片面追求结果的行为只会导致一叶障目，迷失正确的运动方向。我们应该以个体的纵向比较为主，注意到轮滑在过程中孩子的各方面能力提高了，意志坚强了，情绪开朗了，这就是我们最终的目的，轮滑也会真正成为快乐的载体。五、专业技术训练（初级）1、 轮滑护具及轮滑鞋的穿脱方法： 幼儿园一节轮滑课的时间最多为一个小时，不然孩子体力跟不上就会失去兴趣，所以每次上课都不要安排太长

20、时间。一个班最少也有二十多个孩子，单靠老师给孩子穿护具和鞋非常耗费时间，所以要让孩子们练会自己穿脱护具及轮滑鞋，穿护具和轮滑鞋要讲究顺序，不然容易出现安全事故。在练习穿脱护具和轮滑鞋时同时告诉孩子们轮滑装备的名字：头盔一个、护手两个（也叫护腕）、护肘两个、护膝两个以及两只轮滑鞋。穿时顺序：1、头盔，2、护肘、3、护膝，4、轮滑鞋（先穿右脚，就是带刹车的哪只鞋子，后穿左脚，没有刹车的哪只鞋子），5、护手（也叫护腕）。注意事项：头盔一定要第一个带，因为这样即使孩子追逐嬉戏也不会摔倒头部，一定不能先穿轮滑鞋，有的孩子穿上轮滑鞋后就想起来滑一滑，这时没穿护具摔倒很容易受伤，护手最后一个穿戴，因为先戴上

21、护手的话孩子们的手就不够灵活了，影响穿戴其他的护具，在穿脱护具及轮滑鞋时尽量不要让孩子随意走动，安安静静的坐在自己位置上自己穿自己的。脱时顺序：1、护手（护腕）、轮滑鞋（先脱左脚再脱右脚）、护膝、护肘最后脱头盔。注意事项：一定要第一个脱轮滑鞋，如果先脱护具，那孩子们只穿着轮滑鞋摔倒时没有保护，就容易受伤。2、穿上轮滑鞋后的站立方法： 穿轮滑鞋后因为脚下多了几个轮子，所以孩子们站立时就不能像之前没穿轮滑鞋时那么随意了，没有正确的站立姿势，孩子们很容易因为轮子前后滑动而摔倒，那么想站好，就必须掌握正确的站立姿势。站姿一：平行脚站立：两只脚站立成两条平行线，保持两脚直立，身体放松，上身稍弯曲前倾。易

22、犯错误一：双脚站立不够直，脚腕外撇和内撇。解决方法，可以让孩子侧身靠墙站立，让一只脚立直外侧紧贴墙壁站立一分钟，然后换另一只脚站立一分钟，双脚交替练习，直到双脚站立时都能保持正直。易犯错误二：因为紧张而导致全身肌肉紧绷，从而导致双腿发抖带动轮子乱动而摔倒在地。解决方法：老师通过语言鼓励小朋友，让小朋友慢慢变得自信变得相信自己，同时让其他小朋友和他聊天来分散他的注意力，等他不紧张时再说“哇，你好棒啊，看，自己都能站住了，多棒啊，那你还怕不怕啊”，这时孩子已经很自信也很高兴了，站立绝对没问题了。站姿二：八字脚站立：两脚脚跟紧贴在一起，脚尖分开大概45，身体放松，上身稍弯曲前倾。易犯错误一：双脚脚跟

23、并不在一起，这样容易让双脚向前滑动，从而导致摔倒。解决方法：让孩子面对墙壁双脚成八字站立，脚尖顶到墙上，脚跟紧贴一起，找到感觉能自己控制主脚后离开墙壁自己站立。 易犯错误二：同站姿一易犯错误二。 解决方法：同站姿一解决方法二。 站姿三：丁字脚站立：右脚脚尖外撇对着身体右侧成180，重心放到右脚上，左脚脚跟紧贴右脚脚弓处，双脚立直身体放松，上身稍弯曲前倾。 易犯错误一：双脚呈丁字站立时双脚贴不在一起。 解决方法：可以手扶着墙壁或栏杆，让身体保持平衡，然后双脚再做丁字形站立，直到掌握为止。 易犯错误二：重心转移不到右腿上。 解决方法：先练习不穿轮滑鞋的丁字脚站立，重点练习站立时重心向右脚转移，等熟

24、悉后在穿上轮滑鞋练习，刚开始手扶栏杆，掌握后再放开自己站立。3、摔倒时的自我保护 保护一：前摔的自我保护：孩子在滑行时要求是弯腰屈膝收腹，所以在摔倒时大部分都是向前摔倒的，所以前摔的自我保护非常重要，一定要让孩子们多加练习，熟练掌握，做到本能的去保护。摔倒保护顺序：摔时双膝第一个接地，第一个摔下去，膝盖摔到地上时迅速上身向前趴同时双肘接地，双肘接地后顺势双手接地，手接地时手指伸直上翘，在摔时一直保持头部上抬，头是不可以接触地面的。 易犯错误：手先触地，好多小朋友在摔倒时自然的双手先向前伸去接触地面，这是绝对不允许的，这样很容易让孩子双手骨折。 解决方法：让孩子们只穿护具不穿轮滑鞋练习，等孩子们

25、养成正确的保护姿势习惯后再穿上轮滑鞋练习。 保护二：侧摔的自我保护：在滑行时有时孩子控制不好重心就容易造成向一侧摔倒，这时也要会保护自己，摔倒保护顺序：向哪边摔倒就让那边的膝盖先触地，然后同边胳膊肘接地，最后收接地，头上抬不可触地。 易犯错误：接地时控制不住身体从而导致侧滑，没来得及保护就摔倒在地。 解决方法：只穿护具不穿轮滑鞋练习，让孩子把保护的动作练成一种本能，摔倒时自然而然的把保护动作做出来，然后再穿轮滑鞋练习。 保护三：后摔的自我保护：向后摔时迅速让身体下蹲降低重心，然后双脚向前蹬，同时双臂弯曲双肘双手向后同时触地，然后再让臀部接地。 易犯错误：摔倒时容易双手先向后触地，这样孩子的肘关

26、节很用以骨折，所以不可让双手先向后触地。 解决方法：让孩子先坐在地上练习向后肘手同时触地，后再慢慢滑行向后肘手接地。 4、滑行时的标准姿势 姿势一（新学者用）：手压膝盖滑行姿势：轮滑速滑当中滑行姿势是非常重要的，只有标准的滑行姿势才能让小朋友们滑行起来更轻松、更优美、速度更快。姿势要求：屈膝收腹目视前方。 练习方法（掌我滑行技巧者用）：小朋友们站立好以后听老师口令，老师说“一”时双肘弯曲双手抬起，“二”时双手握拳，“三”时双拳托下巴，“四”时弯腰双肘紧贴双膝，“五”时保持姿势双手扶膝。 姿势二：要求同姿势一前四步，“五”时保持姿势双手后背。 姿势一姿势二易犯错误：低头、臀部后坐，腰弯不下去。

27、解决方法：先让孩子们不穿轮滑鞋练习，老师逐个一一纠正讲解，直到孩子熟练掌握再穿上轮滑鞋练习。 注：前期孩子们刚开始学，好多孩子会害怕，老师以鼓励和培养孩子兴趣为主，不要以为的追求成绩二导致孩子没了兴趣，老师一定要多鼓励孩子。 5、原地动作练习在孩子开始滑行前先让孩子们练习原地动作，以便孩子们能尽快的掌握技巧熟悉轮滑鞋。 原地动作一：姿势动作（同滑行时的标准姿势） 原地动作二：原地抬膝盖练习，原地抬膝盖练习是为了以后滑行时抬膝盖做铺垫。动作要求：标准姿势做好后，平行脚站立，听老师口令，一个数抬一下，抬时要求上身不动，目视前方十五米左右，左膝盖直接向上抬直接向下落，（不要向前或者向后落），然后换右

28、脚同样做。 易犯错误一：抬膝盖时肩膀跟着一起上抬，这样滑行时腿上用不上力，还容易摔倒，所以肩膀不能动。 解决方法：可以两个小朋友一组，一个人抬膝盖，另一人把手放在抬膝盖小朋友的肩膀上方，如果肩膀上抬碰到小朋友的手的话，就做出适当的小惩罚，比如说再抬十次等，如果没碰到，那就要表扬，同时可以让他监督其他小朋友。 易犯错误二：脚落地时落到前方或后方，这样平行点没在一起轮子容易滑动，造成孩子摔倒。 解决方法：在孩子站立的前后方都画上一条横线，让孩子的叫在两条线之间站立练习抬膝盖，告诉孩子们脚不可以出线。 原地动作三：原地收脚练习，为以后滑行时收脚练习打下基础。动作要求：滑行姿势做好后，听老师口令，“一

29、”重心向左腿上转移（上身同时跟着转动），“二”右脚提膝向右侧伸出，整个重心在左腿上，“三”右脚向前提膝收回，右脚落地落到左脚处，“四”换左脚做同样动作，要求同右脚。 易犯错误：伸脚收脚时膝盖抬不起来，这样滑行时容易造成拖脚滑行，影响速度并且不安全，容易摔跤。 解决方法：两个人一组，一个小朋友站立拉着另一个小朋友的手，然后照要求做收脚练习，这样孩子不容易摔倒，心里就不会害怕，动作就容易练出来了。 原地动作四：原地重心左右转移练习，轮滑的核心技术，不会转移重心，那轮滑什么时候都练不好。动作要求：滑行姿势做好后，听老师口令，“一”重心向左腿上转移（上身同时跟着转动），“二”右脚提膝向右侧伸出，整个重

30、心在左腿上，“三”双脚不动，上身和腿同时向右腿上转移，等整个重心转移过去后，再安刚才要求向左腿上转动，双脚一边一下，交替练习。 易犯错误：转重心时只上身转动，腿和臀部没转动，这样的转重心是没有任何意义的。 解决方法：给孩子们规定要求，转到那边时必须要让鼻子和那边的膝盖脚尖呈一条垂直的直线，这样孩子们的重心自然就会转移过来。 原地动作五：原地重心前后转移练习，前后转移重心是为以后蹲下滑行做准备。动作要求：滑行姿势做好后听老师口令，“一”重心前压然后慢慢蹲下，“二”蹲下停三秒后慢慢起立恢复滑行姿势。 易犯错误：蹲时身体后仰，造成摔跤。 解决方法：让孩子双手扶着栏杆练习，这样他们想向后仰都难。 原地

31、动作六：侧蹬后引练习，这个技术是为以后上步加速做铺垫。动作要求：滑行姿势做好后听老师口令，”一“重心向左腿上转移（上身同时跟着转动），“二”右脚提膝向右侧蹬出，整个重心在左腿上，“三”右脚从右侧向后画弧线，画到身体侧后方时膝盖提起靠到左腿膝盖后方，右脚在后方和膝盖同高，正对后方，不要向两边歪，“四”右脚落地，还原滑行姿势，“五”换腿同样要求。 易犯错误：引脚时脚向左右两边歪，这样身体平衡就会被破坏掉，造成摔跤。 解决方法：让孩子手扶栏杆做侧蹬后引练习，脚摆起后定住，然后老师过去一个一个的纠正，告诉孩子正确的位置，让孩子熟记。 6、滑行技术练习原地动作练习熟练后就可以开始进行滑行技术的练习了，滑行练习要从易到难一步一步慢慢来，切记不可太着急让孩子失