团体活动计划方案

1、团体训练活动方案第一次活动： 初 次 见 面 活动目标： 1、使成员了解团体的运作方式及目标、性质及规则 2、促进成员彼此认识并建立正式的团体关系 指导员致辞（10分）：大家好，我是师范大学的心理学硕士研究生，我叫明晶。非常欢迎大家参加我们的心理素质训练团体。大家能从茫茫人海中走到一起，我们不能否认这是一种缘分。而今天我们能以共同的目标组成一个三十几人团体，这更是值得我们珍惜的。我们的目标是帮助大家更好的与人交往，提高大家的自信心，加强各位的自我认识和情绪识别、表达及调控能力。总之我们的目标就是让大家在两个月的锻炼中更好的探索自我，表达自我，完善自我。从今天开始，我们就是相知相爱的一家人，在这

2、里你可以敞开你的心扉，畅所欲言。没有人会歧视你，没有人会把你的秘密公开。我们是互相支持，亲亲密密的兄弟姐妹。以后我们会每周见面两次，每次1.52个小时。我们会以做游戏、心理剧表演、放松训练、集体讨论等方式让大家在轻松愉快的气氛中度过每一个美好时光。同时我也希望大家能够遵循团体活动合约上所说的每一句话，在我们每一个兄弟姐妹的互敬互爱下通过我们的共同努力使每一位成员快乐成长，不断完善自我！活 动 具 体 内 容 活动1 ：二人组自然相识（5分钟） 程序：指导者先让成员在房间里自由浸步见到其他成员，微笑着握握手，成员尽可能多地与其他人握手。当指导员说：“停”，每个成员面对、或正在握手的人就成了朋友，

3、两人一组分别做自我介绍。介绍的内容包括：姓名，所在院系，个人兴趣爱好，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人2分钟。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言和非语言的观察，尽可能多地了解对方。 活动2 ：四人一组他者介绍 （10分钟）程序：刚才自我介绍的两个组合并，形成4人一组，将自己刚认识的朋友向另外两位新朋友介绍，然后自由漫谈。 活动3 ：8人组内自我介绍（15分钟） 程序：两个4人小组合并，每人用一句话介绍自己。一句话中心须包括：姓各、院系、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后、第二个人心须从第1个人开始讲起，第3个人到第八个人都必须从第3个人开始讲起，这样做使全组

4、注意力集中，而且在多次重复中，成员能够不知不觉地记住他人的姓名。 例如：A ：我是.院系，专业的.；B：我是院系，专业的旁边的院系，性格的；C：我是院系，专业的旁边的院系，专业的旁边的院系，专业的； 活动4 ：16人组内自我介绍（20分钟）程序：两个8人小组合并，16人进行自我介绍。具体操作如活动3 活动5 ：里外圈循环沟通（25分钟） 程序：两个十六人小组组成里外两个圆圈， 两两相对做自我介绍，介绍完毕，每人向右移动一步与下一个人认识。直至全部介绍完毕。 活动6 ：棒打薄情郎（20分钟） 目的：尽快相识增进团体凝聚力 准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒程序：全体成员站成圈，轮流介绍自己的名字

5、、兴趣等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出某个成员的姓名执棒者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫出另一成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒然后油他执棒。依此类批，直到大家熟悉彼此的姓名为止。如果有人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。 宣布团体成立作业：1、写下组员心声（对团体的渴望和建议）。强调下次活动要交； 2、制作胸卡：把自己最喜欢的别人对你的称呼写在胸卡上 第二次活动：知 你 知 我活动目标 ：1、加深成员对团体的了解，放下戒备心理，增强轻松感 2、加深成员间彼此的了解、促进彼此互动，增加彼此的信任3、强化成员在团体

6、中的自我价值感和对自身的探索 签订团体活动合约（15分）：可自由讨论，适当的增删个别条目。 交流组员心声（15分）并把上次作业交给指导员 集思广益给团体命名（10分钟）具 体 活 动 内 容 活动1 ：比长短（兼讨论共15分钟）程序：先分组，不限人数。每组五人以上。然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。等被派出的人都出来后，老师再说比什么。计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！如：比长：比手臂；比上衣；比头发 比短：比手指头；比裤子或裙子比高：比声调；比手抬起来的高度 比大：比眼睛；比手掌比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子 活动2 ：自画肖

7、像（35分钟）程序：每个人给自己画上一幅肖像图，不属名。要充分体现自身独特的面部特征和气质，并写上描述自身性格（包括积极的和消极的）的十个词。画好后交给指导员，然后每人抽取一张，抽到本人的放回重新抽取。全部抽完后拿着画去寻找画中人。最先找到的有权要求任何一人表演节目。最后一名要回答每人一个问题（但要确定最后一名是优画方造成还是找方造成）。最后把画属上名字张贴在墙上。 活动3 ：写我心声（20分）程序：发给每个成员一张纸，让其在纸上画下自己的手形（左右手都画），每个人在左手上写下自己的五个愿望，在右手上写下五种自己喜欢做的事情.写好后交给指导员（署名自愿）。作业： 1、我看人际信任（书写上交）

8、2、每两个人准备一个能蒙住眼睛的毛巾第三次活动：有你世界更美好 活动目标 ：1、促进成员彼此间的近一步了解和相互接触，以建立信任的关系 2、凝聚团体的共识，强化团体的向心力，使成员彼此接纳，相互肯定 3、通过轻松愉快、特殊设计练习可以激发成员的思考和创新力4、在练习中让成员重新认识自身的人际关系和对人际的信任具 体 活 动 内 容热身：自生法放松训练（20分钟）活动1 ：找朋友（5分钟） 程序：把准备好的成对的扑克牌发给成员，让其寻找自己的另一半，找到后我握握手，拥抱一下组成一组。以下的二人活动皆按这个组合进行。活动2 ：信任之旅1) 当我失去光明（20分钟）准备；事先要选择好百行地线，最好道

9、路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。程序：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙住眼睛，原地转3圈。暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用于势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一演，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方向：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么? 你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎

10、样想方设法帮助他的？2）瞎子背瘸子（20分钟）程序：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生等。活动3 ：信任跌倒（10分钟） 程序：分成几组，每组812人，每小组内领导者要求成员两两成对，一人倒一人接。当领导者喊“倒”，倒者身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，接者平稳的接助。活动4 ：信任圈（20分钟） 程序：分成几组，每组812人，每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。联系开始时，圈内人舒适的倒向任何一方

11、，其他成员必须手挽手，形成牢固的保护圈给与保护。圈内人往哪倒，团体就前往哪里去接住他，并将她推到中间的位子。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到放松自如的倒下。便可以换人倒圈内去体验。 大家一起讨论3、4活动（20分钟）作业 ：人际信任活动心得第四次活动 ： 众 志 成 城活动目标 ：1、通过团体成员的合作练习，促进积极互动，充分体验团体的重要。 2、强化成员间互助合作的意识，增强团体凝聚力和创造力。 3、促进人际关系，培养成员团体合作精神。具 体 活 动 内 容热身：螃蟹（15分钟）两人一组，背靠背之间夹一个气球从起点走到终点。比赛哪一对花费时间最少。并给予奖励。时间花费最多的一组要表演。活

12、动1 ：讨论上次活动的心得（20分钟）活动2 ：突围或闯关（35分钟）(成员自己选择突围或是闯关)程序：分成3组，每组10人左右。每组所有成员围成一圈，每个成员依次到中间去，采取任何可以用的方法如钻、跳、推、拉、诱骗等方式从圈中突围出去。而包围圈想方设法不让他出来。坚持一段时间不能成功便宣布放弃，另换人。每个成员认真体会自己的圆圈中的感觉。（20分钟）闯关时，一位成员站在圈外，作为闯关者。想方设法力图进入圈内，而围圈人竭力排斥，不理会闯关者。直到闯关成功或自告放弃。在换人尝试。（20分钟）集体讨论突围闯关，每组总结成功或失败的经验以及受到的启发。（15分钟）活动3 ：心有千千结（30分钟）程序

13、：分成3组，每组10人左右。每组成员手拉手围成一个圈，确认自己的左手和右手分别是谁，然后放手在屋内自由走动，指导者喊停时，成员原地定格不动。伸手拉左右手。这是会形成许多错综复杂的结。不能松手，但可以采用钻、跨、饶等各种方式恢复到初始状态。游戏结束后，采取十五人左右为一组，继续进行这个游戏。十五人组结束后，再采取三十人一组进行试验，游戏结束后大家要一同分享活动的感受。 作业：1、此次活动心得（上交） 2、作实践调查，认真填写自我意识感受性表格，下次讨论 自 我 意 识自 己 本 察 觉 到 的别人观察到发觉发 觉 未 发 觉未发觉第五次活动 ：我 是 谁活动目标 ： 1、促进团体成员自我探索，深

14、化自我认识2、勇敢地开放地表达自己以形成健康的自我形象，增强自觉的能力3、认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人具 体 活 动 内 容热身： 听舒缓的音乐，腹式呼吸法（15分钟）活动1 ：20个我是谁（40 分钟） 准备：1张白纸，1支笔 程序：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”?当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的词句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后1位放下笔时，分成三大组，开始小组讨论，最后并帮助成员分析结果。 活动2 ：水手与姑娘（30分钟）

15、程序：指导者给全体成员讲一个故事，故事讲完后，指导员清给个成员发一张表，要求大家从刚才的故事中出现的5个人物，按照自己的好感程度做出选择并排序，然后简单地写下原因。最后帮助大家分析结果。活动3：自我感受性训练 程序：让成员们把上次的作业二拿出来讨论（即填写的自我意识感受性表格）活动4 ：组员心声（15分钟）程序：围圈说出自己在这五次活动中的感想、心得；对指导员、组员和活动设计的看法和建议或者是对大家的期望或祝福都可以。作业 ：写 出 自 我 评 价第六次活动：我 很 美活动目标：1、学习发现别人的优点并欣赏之，储金相互肯定与接纳 2、协助成员了解自己的长处，促进成员自我认识，自我觉察， 3、促

16、进成员对自己的人生做出评估，理解不同的人生经历，增强对他人的理解具 体 活 动 内 容热身：一个萝卜一个坑（20 分钟） 程序：1,三人一组，二人面对对方，拉上双手蹲在地上搭成一个圆圈扮坑;一人扮萝卜，并站在圆圈中间。（其他成员作候补） 2、指导员喊“萝卜”，坑不动，扮演“萝卜”的人就必须离开原来的坑，重新选择其他的坑；候补人员就临时扮演萝卜并插到坑当中，落单的人表演节目。3、指导员喊“坑”，萝卜不动，扮演“坑”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对坑，并圈住萝卜，候补人员就应临时扮演坑，落单的人应表演节目。 最后集体讨论活动1：其实你很美（45分钟）程序；把成员分成三大组，每一组围圈。请一位

17、成员在圈中央，其他人轮流说出圈中人的优点或欣赏之处。然后被称赞的成员说出哪些特点是自己知道的，哪些是以前没察觉到的。每个成员列中央一次。规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧。这样会伤害别人。参加者要注意体验被人称赞时的感受如何?怎样用心去发现他人的长处?怎样做一个乐于欣赏他人的人?活动2：多面的我（45 分钟）准备：I张图画纸，l盒彩色水笔或油画棒程序：指导者给每位成员发1张纸，每10个人合用l盒彩笔。然后请成员画出自己。可以有标题，也可以无标题。若有标题，如：大学生活中的我、我的梦等。无标题则让成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实

18、的、动物的、植物的，向往的什么都可以。总之，把最能代表自己的东西画出来。这种方法可以便成员发现潜意识层面的自我，不知不觉中对自己作出评估和内省。画完后贴在墙上办“画展”，让团体成员自由观看他人的画，不加评论。欣赏完毕，请每位画家对他的画解释并答疑。作业：我的梦想（小学时，初中时，高中时，大学时，将来的短、中、长期目标以及将要面对的困难和解决的策略）（上交） 第七次活动：话 说 我 心活动目标：1、促进成员自我探索，大胆的自我表露 2、情绪释放，增强和检验成员的自信心 3、团体群策群力，相互提供建议，增强助人意识，协助成员解决个人面临的困惑。具 体 活 动 内 容热身 ：石头、剪子、布（10分钟

19、） 程序：听从指导员号令，喊“石头”时，全体成员抱头蹲下；喊“剪子”时全体成员双腿叉开，双手掐腰；喊“布”时全体成员双手展开，双腿合并。活动1 ：秘密会餐（50分钟）程序：指导者请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，然后写在纸上，自愿署名。写完折叠好，放在团体中央。全体写完后，指导员随机抽出张，大声念纸上的内容，请团体成员共同思考，帮助提问题的人解决问题。讨论完一张，再讨论别一张，直至所有纸条上的问题部逐“解决。最后，指导员引导成员思考怎样从他人经验中学习成长。活动2 ：我是可爱的小猫（20分钟） 程序： 1. 全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 2. 小猫走到任何

20、一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。 3. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 4. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。活动3 ： 独一无二的我（20分钟） 想象自己是天上的神仙，每人用一种最独特的步子走路。（不可重复）作业：受伤的心每人写下以往被人歧视，欺侮或泼冷水的几件事并写下这些事对你当前的影响。(上交) 第八次活动 如 此 人 生 活动目标：1、协助成员认识自己的长处，自我肯定和被肯定2、让成员学习自我剖析，自我探索3、协助成员解决埋藏在内心的心理情节4、教会成员为人处事的技巧，学

21、会拒绝具 体 活 动 内 容热身：轻柔体操（20分钟） 指导员先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次作一个自己想出来的动作，大家一起模仿三遍。活动1：吹牛比赛（20分钟）两人一组，一人先吹即夸奖自己的优点。吹得越厉害，越离谱，越丰富，越完整越好，不许经过大脑系统的整理。在说话的过程中一定要正视对方且声音要宏亮，可以伴随肢体语言和手势，另一个人一边听一边适当的作出反应，并称赞对方“你真行，你xx方面有很大的潜力，你是最棒的”等等一些话，目的是自我肯定和被肯定，以此来增强自信心。活动3：心理剧表演：纠缠不休（40分钟）两人一组，其中一方想方设法缠住另一方，让其做一件对方

22、不愿意做的事情，而被纠缠者要想方设法在不伤害双方感情的情况下拒绝对方。如： 朋友向你借钱；朋友向你推销你不想要的商品；男女双方其中一人要求与另一方分手；聚餐时，朋友或亲戚给你夹了你最讨厌吃的菜，还非常热情地叫你吃活动4：人生曲线（30分钟）程序：要求大家划1个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度。然后找出自己生活中的一些重要的转折点。连成线，边看着线边反省。对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组内(56人)，每个成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己通过活动的感受。作业：找搭档并每组演出一幕

23、冲突的心理剧 第九次活动 活动目标：1、增强成员的人际知觉，加强人际沟通 2、识别自身情绪 3、学习自我肯定技巧具 体 活 动 内 容 热身：找变化（25分钟）程序：在与人交往时我们往往需要很认真地观察对方的细微之处，日本首相夫人为了配合丈夫的工作，特意为他剪了她喜欢的一头长发，可是安贝太忙了，竟然几天没发现。这让她很失望。我们会不会犯类似的错误呢?接着我们就来练习一下。先分成两人一组。1.认真观察你的搭档； 2.背对背，给你们3分钟，在身上做3个变化；3.回过头，彼此找找对方的变化；4.再背对背，给你们3分钟，在身上做10个变化；5.回过头，彼此找找对方的变化。双方都找出10个变化的就请举手

24、。活动后分享找变化的技巧和感受。活动1：心理剧：冲突（45分钟）每组演出一幕曾经发生过的冲突的心理剧，或同伴之间，或亲人之间，或恋人之间，或师生之间均可。演完大家讨论冲突产生的原因和解决的办法。活动2：目光对视（15分钟）程序：团体成员两人一组，互相注视对方最低50秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地作1分钟自我介绍。接着，肯定地表达自己的感受“我对(绘画、弹琴、数学、英语等)最有把握”，大声说三遍，注意每遍的感受，交换角色。接着。请对方帮忙某件事或借东西，1分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方重复说“不”，两人交换。最后，讨论刚才活动的感受及意义，及如何应用到日

25、常生活中去。活动3：每个成员都写出自己最喜欢交往的人的特质（最低五个），最后大家一起公布。（20分）作业：1、每个人都记录发生在自己身边的一件冲突事件并分析其原因。 2、生活中让我最苦恼的几件事（上交）第十次活动：活动目标： 1、考察大家的团体合作能力 2、让大家体验生活的艰辛，锻炼成员的忍耐性和意志力 3、团体成员出谋划策，应到成员积极思考，开发创新能力 4、协助大家了却未完成事件，轻松的面对生活和明天具 体 活 动 内 容热身：同舟共济（20分钟）把成员分成五组，每组六人左右。放一张报纸在地上，让几位同学一起把脚放上去，不许落地；随着游戏的进行，报纸越叠越小，难度越来越大，只有开动脑筋多想

26、办法才能成功。最后个小组介绍成功或失败的经验。活动1：心理剧表演（20分钟） 选一个志愿者在中间，志愿者要破衣烂衫，脸上身上脏兮兮的，头发凌乱，依倒在墙跟。面前放一破碗，里面有几个小面值的人民币。饿了随便吃点东西。经过的路人很鄙夷他，用语言侮辱他。表演者要忍。大家想方设法去激怒他，而志愿者要努力忍住心中怒气不发作。（表演者要严肃，绝对不可一笑） 表演完，有志愿者述说自己被人歧视，侮辱的感觉。大家也集体讨论如果自己遇到这样的遭遇会怎样。活动2 ：脑力激荡（45分钟）脑力激荡程序：全体成员分成68人一组，每组在指导者给定的时间内就某个题目发表意见。应遵守三条规则，一不评论他人意见正确与否，二尽可能

27、多地出主意；三争取超过别的小组。活动本身带有竞赛性质。每个题目限时1520分钟。题目可根据团体成员的特点或团体咨询的目标而定，要求具体可操作。例如：“怎样减轻生活学习压力”、“愉快渡过大学生活的方法“、“改善人际关系的方法”、“生活中的自信表现”、“紧张焦虑消解方法”等。当指导员宣布开始，每个小组派一人记录，其他人七嘴八舌出主意。当指导员喊“停”，每个小组宣布自己意见的数目，最多一组解释这些方法，其他组补充。最多一组评优胜奖，还可凭幽默奖、实用奖、有趣奖、认真奖等等。 活动3 ：埋葬心结（20分钟）准备：纸、笔、火盆、水盆、土盆程序：每个人写下对自己最具体、形象，让自己很在乎，甚至痛苦的事情，

28、如缺陷、自卑、过错、丧亲、失败等等,自己写自己的，绝对不可以看别人的。每人最低写一条。写好后每个人准备一份悼词（团提供用一份悼词，由指导员主持），最后大家在指导员的支持下自由选择水、火、土来埋葬自己的心结。作业第十一次活动活动目标：1、考察成员的团体合作能力和配合的默契 2、促进成员探索自我，深化自我认识 3、促进成员对他人的认识和了解 4、促进成员大胆的自我表现，增强自信心 5、增强成员的创造力 具 体 活 动 内 容热身：七手八脚（15分钟）1、领导者讲解活动规则(按指令调整踏在地板上的脚数，除此之外则皆不可放，请大家全力投入。（先给3分钟练习） 2、分组，一组四或者五人。如，四人五脚或者四人六脚、四人三脚（限时半分） 3、合组：将两组合成一组，并加入手的指令。如，八人八脚五手 4、回到大团体，邀请成活动分享感受。 好不好玩? 难不难? 最难的地方在哪？请出题的成员说说感想。在前面的活动中我有什么发现? (对自己或别人) 共同