不一样的自然养生法连载19

1、不一样的自然养生法连载不一样的自然养生法连载1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，喝好水。4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，疾病便降临）。四阶段饮食调整，远离疾病四阶段饮食调整，远离疾病第一阶段第一阶段 1.大鱼大肉减少大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加生鲜蔬果增加第二阶段第二阶段 1.大鱼大肉再减少大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜多吃烫菜第三阶段第三阶段 1.大鱼大肉更少大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜一半生

2、食，一半烫菜第四阶段第四阶段 1.断鱼断肉（或一周最多两次少量鱼和肉）断鱼断肉（或一周最多两次少量鱼和肉） 2.全面大量生食全面大量生食 蔬果和饮用蔬果汁蔬果和饮用蔬果汁晚上六点吃晚餐，晚上六点吃晚餐，蔬果沙拉配合五谷蔬果沙拉配合五谷豆饭，禁食肉类。豆饭，禁食肉类。 营养分配时间营养分配时间 2222：00-04:0000-04:00 排泄时间排泄时间0404：00- 12:0000- 12:00 吸收营养时间吸收营养时间 12:00-22:0012:00-22:00起居有节，按四时而生符合自然规律，可抵御外界之病！深夜11:001:00【胆经，勿熬夜】凌晨1:003:00【肝经，愉快入眠佳】

3、清晨3:005:00【肺经，服用药物效果好】早上5:007:00【大肠经，吃蔬果排便顺】早上7:009:00【胃经，一定要吃早餐】早上9:0011:00【脾经，禁食辛辣刺激】中午11:00下午1:00【心经，适度午睡佳】下午1:003:00【小肠经，肠胃要休息】下午3:005:00【膀胱经，多喝水利排泄】下午5:007:00【肾经，任务完毕多休息】晚上7:009:00【心包经，晚餐别太丰盛】晚上9:0011:00【三焦经，少喝水】时晒太阳，可增强人体免疫力时晒太阳，可增强人体免疫力春天，春天， 每天要晒每天要晒45分钟太阳。分钟太阳。 夏天，夏天， 每天在日光下晒每天在日光下晒20分钟。分钟。

4、秋天秋天 ，每天要晒一小时。，每天要晒一小时。 冬天，冬天， 如有太阳，要晒两小时。如有太阳，要晒两小时。用豆奶、坚果奶取代牛奶 残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人 注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首（注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首（IGF-1IGF-1的生的生长激素）长激素） 20032003年哈佛大学一份长达十八年的研究指出，多喝牛奶无法解决年哈佛大学一份长达十八年的研究指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。骨质疏松，摄取过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。 牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有

5、牛的三个胃才能消化。牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的三个胃才能消化。 豆类是骨骼所需矿物质最好的来源豆类是骨骼所需矿物质最好的来源 坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌，适合男女老幼全家一起饮用坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌，适合男女老幼全家一起饮用 羊奶的组成极似母乳，营养非常丰富，且容易消化和吸收羊奶的组成极似母乳，营养非常丰富，且容易消化和吸收采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法 建议选用原味锅、快锅等健康锅具建议选用原味锅、快锅等健康锅具 微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病形成多种慢性病 食物超过食物超过10

6、0100的高温烹调，会产生致癌物的高温烹调，会产生致癌物拒绝烧烤食品拒绝烧烤食品 吃一英镑烤牛排，相当于抽吃一英镑烤牛排，相当于抽600600根烟根烟 火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧毒的致癌物质异环胺火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧毒的致癌物质异环胺 经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含有大量的丙烯胺，会引发基经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌因突变而致癌 烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质 利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸性，容易使身体酸碱值失去利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸性

7、，容易使身体酸碱值失去平衡平衡拒绝精加工食品拒绝精加工食品 热量高,易引发各种慢性病,剥夺了食品原有的风味和营养,添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成分,去除了食物中的纤维，易引发便秘等问题.拒绝氢化植物油拒绝氢化植物油人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳致命伤害致命伤害易加速血管阻塞，是心易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。脏病，中风的祸首。存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。凌等甜食中。1515种含植物生化素的救命食材种含植物生化素的救命食材 大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓

8、枸杞 蔓越莓（或称小红莓） 亚麻籽 芝麻大蒜大蒜 每公斤体重一天吃0.125克，远离直肠癌 80公斤人一天吃10克，约3-4瓣 可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、药物残留等血毒 饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味生姜生姜每日一小杯姜蓉，健康防癌每日一小杯姜蓉，健康防癌姜黄素姜黄素抑制环氧酶抑制环氧酶2 2（COX2COX2），防止关节炎、），防止关节炎、细胞发炎以及癌症细胞发炎以及癌症姜油醇姜油醇适度刺激身体，促进血液循环，让肠适度刺激身体，促进血液循环，让肠胃和内脏器官活络，进而达到出汗与增加食欲的胃和内脏器官活络，进而达到出汗与增加食欲的目的。目的。姜蓉姜蓉防止身体发炎、消除胃气、降低

9、胆固醇、防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症帮助血液循环、预防癌症 杏或山杏的果实，北杏为好杏或山杏的果实，北杏为好 含有大量维生素含有大量维生素B17B17（最有前途的天然抗癌（最有前途的天然抗癌新药之一）新药之一） 维生素维生素A A含量仅次于芒果（修复上皮细胞）含量仅次于芒果（修复上皮细胞） 维生素维生素E E含量是其他坚果的十倍以上，一天含量是其他坚果的十倍以上，一天五十克（五十克（3535颗）即可提供人体所需之颗）即可提供人体所需之VEVE 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防动含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防动脉硬化脉硬化 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜杏桃：最佳的