教你养发护发有奇效的十种食物

1、教你养发护发有奇效的十种食物中国有约 50的人口有正常的脱发。梳理的时候有大量头发脱落或头发变得薄而少了。为大家收集了10 种食物养发护发有奇效，对头发稀少的朋友有帮助。都来看看吧。1、鸡蛋鸡蛋富含生物素( 一种 B 族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康) 。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。2、瘦红肉身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的尤其是女性。3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说，这种物质能提

2、高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。4、深绿色蔬菜多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和 C，这些营养素有助于皮脂分泌皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。5、牡蛎牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。 调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。6、红薯红薯富含 - 胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素) 。维生素A 能防止头发干枯，以

3、及肌肤干燥( 这都是引起脱发的主要原因) 。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。7、奇异果奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。8、金橘金橘中富含大量的维生素c ，具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。9、杨桃这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多

4、种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。10、柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油应用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。推荐食谱：芝麻薄片食材：低筋面粉120 克、奶油70 克、鸡蛋65 克、牛奶100 克、白砂糖45 克、芝麻 10 克做法：1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。2、分 3 次加入鸡蛋液，搅打均匀。3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。5、将烤盘放入预热180 度的烤箱中上层，烤大约10 分钟，边缘成金黄色即可。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。在饮食中有很多食物可以补养你的秀发，氨基酸和维