712学会调控情绪课件PPT教学课件

1、 2015年年8月月3日，两名司机在高速公日，两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再起纠纷，开着车在服务区内双方再起纠纷，开着车在服务区内“斗斗气气”，发生二次碰撞同一地点，两次，发生二次碰撞同一地点，两次报警，交警也是头回遇到报警，交警也是头回遇到通过这个事件，通过这个事件，你得到什么启示？你得到什么启示？第1页/共16页复杂的情绪第2页/共16页当我心情郁闷的时候。当我心情郁闷的时候。当我被朋友误解时。当我被朋友误解时。当我受到委屈时。当我受到委屈时。当与同学发生矛盾。当与同学发生矛盾。 在生活中，我们会遇到各种各样的问在生活中，我们会遇

2、到各种各样的问题，遇到各种烦心的事题，遇到各种烦心的事.第3页/共16页 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官员百般阻拦，使他的情绪波动很大，经常员百般阻拦，使他的情绪波动很大，经常怒不可遏。为控制自己的情绪，他写下怒不可遏。为控制自己的情绪，他写下“制怒制怒”二字。每当要发怒时，就注视这二字。每当要发怒时，就注视这两个字。两个字。第4页/共16页 复杂而多样的情绪，就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加丰富多彩。但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为不良的心理状态。情绪也会影响我们的生

3、理状况，俗语说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，就是这个意思。我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。理健康。第5页/共16页今天我们也要学会控制情今天我们也要学会控制情绪。绪。第6页/共16页冷静客观地看待问题。冷静客观地看待问题。 很多时候，不良情绪的产生很多时候，不良情绪的产生是因为我们是因为我们 过分强调自己的需过分强调自己的需要，而忽略了事要，而忽略了事 物本身的状况。物本身的状况。如果我们在不良情如果我们在不良情 绪发生时保绪发生时保持冷静和客观，分析事持冷静和客观，分析事 件发生件发生的原因，找到解决问题的方的原因，找到解决问题的方

4、法，法，就能从不良情绪中脱离出来。就能从不良情绪中脱离出来。第7页/共16页学会换位思考学会换位思考有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天的时候，有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天的时候，她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候，她又担心卖雨伞的儿子她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候，她又担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐，有一天，一个人对她说：雨天你生意不好。于是她整天闷闷不乐，有一天，一个人对她说：雨天你就想卖伞的儿子，晴天你就想卖布的儿子。于是，老太太就天天快就想卖伞的儿子，晴天你就想卖布的儿子。于是，老太太就天天快乐了起来。乐了起来。第8页/共1

5、6页转移注意力转移注意力跳跳 舞舞唱唱 歌歌逛逛 街街第9页/共16页哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊合合 理理 宣宣 泄泄第10页/共16页试一试原来想法：小波这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。原来想法：小波这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。换个想法换个想法: _原来想法：我的家庭条件不好，他们总用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件不好，他们总用异样的眼光看我。换个想法：换个想法：_原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐一起，真是倒霉。原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐一起，真是倒霉。换个想法：换个想法：_第11页/共16页1.1.“适当的悲伤可以表示感情的深切，

6、过度的伤心却适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是：这句话的意思是： （ ） A.A.悲伤是一种不良的情绪悲伤是一种不良的情绪B.B.情绪需要调控情绪需要调控C.C.我们只能悲伤，不能伤心我们只能悲伤，不能伤心D.D.只有愚蠢的人才会悲伤只有愚蠢的人才会悲伤 B第12页/共16页2.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是压力和考试焦虑的理解不正确的是 （ ）A学习活动不可能没有压力学习活动不可能没有压力B适度的学习压力有利于提高学习效率适度的学习压力有利于提高学习效率C考试焦虑有利于考试水平的发挥考试焦虑有利于考试水平的发挥D克服考试过度焦虑的关键是要对症下药克服考试过度焦虑的关键是要对症下药C第13页/共16页37年级学生小明数学考试没考好，心里很难年级学生小明数学考试没考好，心里很难过，于是他约同学到操场上打篮球，放松心情，过，于是他约同学到操场上打篮球，放松心情