足球训练周计划.

1、足球周训练设计周次：1周教练:训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性 颠球练

2、习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次：2周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、

3、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次：3周教练:训练 目

4、的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场

5、慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球

6、性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增

7、强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专

8、项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#

9、小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰

10、富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练

11、习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球

12、练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15 分#5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉

13、球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练

14、习中4熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3

15、、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大

16、训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆练

17、习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4

18、、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰

19、富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：

20、绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习

21、：15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大训练 目的丰富校园文化生活，提高学

22、生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习：15 分#小2熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、斜线直传组合练习：15 分#中4熟悉球性 斜线直传组 合1、

23、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、斜线直传组合练习：15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球

24、练习8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球

25、性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15 分#小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习

26、16分钟4、横传直射组合练习：15 分#小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况 （备注）1熟悉球性

27、 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15 分#小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15 分#小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉