王田丰四年级《生命在于运动》

1、 四年级科学上册四年级科学上册生命在于运动生命在于运动单单 位：河北省邢台市平乡县位：河北省邢台市平乡县东河古庙小学东河古庙小学 授课人：王田丰授课人：王田丰日期日期2014年年 9 月月 10 日日2015年年 1 月月 29 日日运动前运动前运动后运动后运动前运动前运动后运动后心跳（次心跳（次/分）分）呼吸（次呼吸（次/分）分）出汗多少出汗多少上肢肌肉上肢肌肉（酸痛（酸痛/软硬）软硬）下肢肌肉下肢肌肉（酸痛（酸痛/软硬软硬身高（厘米）身高（厘米）体重（千克）体重（千克）其他其他什么是生命？什么是生命？生：出生，就是人刚刚出生，指一个人漫长人生的开始。生：出生，就是人刚刚出生，指一个人漫长人

2、生的开始。命：性命，维持命的物质和行为，如（阳光、空气、食物、命：性命，维持命的物质和行为，如（阳光、空气、食物、水、意识等）。水、意识等）。其实，生命就是人从降生开始就要维持自己的命。也就是说其实，生命就是人从降生开始就要维持自己的命。也就是说你从一出生就要珍惜自己的命，保护好自己的命，使自己你从一出生就要珍惜自己的命，保护好自己的命，使自己的命更加长久，也就是长命百岁。如果没有了命，那这个的命更加长久，也就是长命百岁。如果没有了命，那这个人也就不复存在了。人也就不复存在了。那么，如何使我们的生命得到健康和长久呢？那么，如何使我们的生命得到健康和长久呢？体育运动有什么好处？体育运动有什么好处

3、？不运动的坏处：不运动的坏处： 世界卫生组织估计世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万每年超过二百万. 注意：注意： 不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 在身体上：在身体上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人

4、体的生长发育，、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育， 提高抗病能力，增强人的适应能力。提高抗病能力，增强人的适应能力。 2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 3、可以减少你过早进入衰老期的危险。、可以减少你过早进入衰老期的危险。 在心理上：在心理上： 1、舒展身心、舒展身心,有助于睡眠和消除读书带来的压力有助于睡眠和消除读书带来的压力 2、培养人的团结、合作精神。、培养人的团结、合作精神。 缺乏运动我们的身体会变成什么样缺乏运动我们的身体会变成什么样？如果运动我们的身体会变成什么样如果运动我们的身体会变成什么样？游

5、泳运动员的游泳运动员的肩膀比较宽肩膀比较宽跑步运动员的跑步运动员的下肢比较粗下肢比较粗篮球运动员的身材篮球运动员的身材高大，小腿肌腱比高大，小腿肌腱比较长较长举重运动员的上臂举重运动员的上臂比较粗比较粗 生命最好的状态就是健康生命最好的状态就是健康l健康的标志健康的标志l精力充沛能应付日常生活、工作、学习；精力充沛能应付日常生活、工作、学习；l善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；l能够适应各种环境的变化；如（冷热交替）能够适应各种环境的变化；如（冷热交替）l对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；l体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体态匀称，头、

6、臂、臀比例协调；结论：结论：运动是促进身体健康的重要手段和条件！运动是促进身体健康的重要手段和条件！生命在于运动！生命在于运动！ 有的学生做课间操时胡乱比划，以为达到锻炼的目的有的学生做课间操时胡乱比划，以为达到锻炼的目的了，其实这是一个大误区。身体锻炼要在幅度、力度和动了，其实这是一个大误区。身体锻炼要在幅度、力度和动作上有所区别和变化，这样才具有健身意义。作上有所区别和变化，这样才具有健身意义。 小学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉疲劳度小学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉疲劳度高。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，高。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，

7、尽量扩胸，有助于缓解颈、背、腰的疲劳。尽量扩胸，有助于缓解颈、背、腰的疲劳。 还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。 多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高

8、处门窗），使身体两要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。侧得到对称的运动。 学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻单一蹬车动作，用脚后跟蹬车，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。炼。 其实其实利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的学生可以多做这种练习；逐级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的学级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的学生练习。腰背挺直，适用于弯腰驼背的学生练习。 ，学生在日常生活中无，学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进方式持续很长时间，要经常