最新10如何帮助学生克服考试焦虑

1、学习-好资料10.如何应对考试焦虑教案别怕，我们有办法【活动背景】考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。 调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧 张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、 焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。 教学目标1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。2、让学生了解耶克斯一一多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。3、让学生学会应对考试焦虑的方法。教学过程【活动准备】1. 了解家长对考试分数的看法。2. 排练渗透活动主题的气球、铅球、课件活动一：集体按摩操大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放 松,如果你觉得刚才的同学做得很好， 请你竖起大拇

2、指，对他/她说 一句赞美的话。活动二：情境探究小明的烦恼小明是某校学生。上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难 题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级 下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小明学习上接受知识速度较 慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产 生弃考的念头。更多精品文档学习 好资料请同学们认真观看表演，思考：1、小明同学怎么了？2、他为什么会出现这种情况？一、认识考试焦虑考试焦虑的概念：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延 续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产 生焦虑的心理体验。

3、考试焦虑的表现：a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、 出汗等；b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体 验是害怕与不安；c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到 来或马上就要到来， 但实际上没有任何威胁或危险。 如果用合理的标 准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相 称。d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成 更多精品文档学习 好资料分。活动三：回忆考试，曝光“焦虑”? 闭眼，回想我从小到大所经历过的那些考试?

4、印象最深的是哪次？? 最紧张的是哪次？? 发挥最好的是哪次？? 意义最重大的是哪次？? 当时的心情是怎样的，请大家一起来分享一下 二、考试焦虑原因：1、虑因压力起（外在压力）： 家长等亲人、老师无形中给予的压力过大或期望值过高2、虑由内心生（内在压力）： 不恰当的自我期待，成就动机太强； 被过去的考试失败的经历困扰； 用脑不科学；复习备考的不充分耶克斯多德森定律更多精品文档学习-好资料二、正视焦虑、正视考试考试焦虑的作用： 中度（适度）焦虑对考试起积极作用，复习时更专心，考试时更细心 低焦虑时人会过度放松，不求上进 高焦虑时会担心、紧张，复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，

5、思维僵滞，头脑一片空白。活动四：分享经验，消除考试焦虑”?集思广益，分享经验：对于如何克服考试焦虑，大家肯定有许多妙招，请大家畅所欲言, 把自己平时应对考试焦虑的有效办法说出来，与大家分享。四、克服考试焦虑的方法：1、明确目标，坚定信心?常见的几种增强信心的方法供大家参考：更多精品文档学习 好资料形成微笑、挺胸抬头走路的习惯。不打疲劳战。考试期待的目标适当。营造积极的人际关系。2、以平常心态对待每一次考试。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段， 能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点，不断进步。因此，在平时考试中应以一个平常心来对待每一次考试。 生活中遇到挫折或发生内心的冲突

6、是常事。遇事要多角度来分析、多思 考，寻找适当的解决问题的办法， 使自己的情绪朝健康正确的方向发展。活动五：互动心理游戏 气球与铅球? 闭上眼睛，伸出你的双手，把它们平放在一条线上。 我们一起想象，我们的左手握着一只气球，右手放着一个铅球，感受一下，气球越来越轻，铅球越来越沉，集中注意力继续这样感受。慢慢地， 慢慢地? 现在睁开眼睛，看看你的双手有怎样的变化。4、运用积极的心理暗示。? 左手比右手高。这是为什么呢？? 其实我们手里什么东西都没有。 这就是一种积极的心理暗示。 最高更多精品文档学习 好资料明的心理医生，就是我们自己。? 积极的心理暗示指个人对自我心态主动的、 有意识的调控， 以使

7、人 尽量感受到正面的情绪体验。 当你在书桌前开始复习时心中默念三 遍：考试前我一定能复习好 我绝对有能力复习好 ；考试中遇到 难题时，也可自我暗示：这题难，对我难，对别人也难。课堂总结：克服考试焦虑的办法无外乎有三点：? A .调“身”考前注意调整自己的身体状态，合理搭配营养，保证 睡眠充足，考试时身体要放松。做到神清气爽，精力充沛。? B .调“息”：考场上调整好呼吸，缓解紧张情绪。? C .调“心”学会与父母或老师沟通，缓解来自他们的压力。同时 对自己进行积极的心理暗示。教师寄语：你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你

8、不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情；更多精品文档学习-好资料换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼男生女生好相处小学高年级学生正处于青春发育期的开始，是儿童心理发展的关键期。许多孩子正处于从对异性的“疏离与排斥”到对异性的“关注与接近”阶段。他们表面上将两性的界限明显划分，实 际上又期待与异性的交流，渴望获得认同与赞赏；同时，他们的内心又充满忐忑，怕成为老师及 家长眼中“不听话”的孩子。本活动旨在通过游戏与活动，让学生了解渴望与异性交流是正常的青春期心理，同时帮助他们认识到其中的“度”，从而形成健康、积极的异性交往观，让

9、其能够坦然相对、互相激励、互相帮 助，以平和健康的心态集中精力应对小学阶段学业任务的最后冲刺。对象：小学六年级教学目标：1、了解男女同学应该和谐相处，互帮互助2、体验男女同学正确的交往方式带来的快乐3、帮助学生掌握适当的交往方式活动准备：随机安排47人为一组，男女搭配，围坐在一张桌子的周围；各小组在教室内均匀分布，中间留下一块空地，作为游戏或展示之用。1、两对不同磁极的磁铁 2、彩色信封3、彩色卡纸4、水彩笔5、收纳盒6、小学16年级 男女生交往的校园生活照片7、成长拼图教学方法：团体游戏/情境讨论/角色扮演/学生讨论1.引入课程（阴阳相生）2.团体游戏（1元5角）目的：通过热身活动，调动课堂

10、气氛，同时引出本节课的主题1. 随机访谈教师随机访问学生：“你为什么与不想异性同学坐在一起？”（大部分学生会与同性朋友一起坐，理由是和同性朋友比较熟悉，因害羞所以不与异性坐，等等）。2. 磁铁演示“异性相吸”教师给学生演示“同性相斥，异性相吸”的自然现象，自然界中有许多相对却相生的例子，比如，太极图（出示课件），再请学生举一些例子，如乾坤、凹凸等。3. 引入话题其实我们不必刻意去划清界限，这些都是自然之道。既然是自然之道，我们不妨让它“自然些”。目的：通过活动创造男女互动机会，提升课堂气氛1. 教师讲解游戏规则：游戏的名称是“1元5角”，所有的男生为“ 1元”，女生为“5角” 大家随着音乐在教

11、室内走动，当老师喊出“X元X角”时，同学们 迅速地组成相应的面值，组合人数不限，要求有男生有女生。2. 训练几次后，老师视各组人数均较为合理时结束活动，学生以此时的组合为单位就座。3. 小组交流：教师指导学生分组交流，必须是男女生对话，话题不限。目的：通过对故事情节的分析与讨论，使学生明白男女生应和谐相处、互相帮助1. 情景展示：小丽很喜欢同班的小陈。有一天，她悄悄送给小陈一件礼物，并在礼物中夹了一 张纸条：小陈：我喜欢你，喜欢你爽朗的笑声，我钦佩你的学习成绩那么优秀，钦佩你那 么乐于助人，我想和你交朋友。小丽X月X日3.情境讨论（你会怎么办）小陈看到纸条，心里很矛盾：“我该怎么办呢？”2.2

12、. 分组讨论：假如你是小陈，你会怎么办？3. 教师点评：与异性交往要适时、适度。4. 继续情景展示下午放学时，下起了雨。小陈走在回家的路上，他看到小丽没有带伞，手里还拿 着一大包物品。小陈刚想走上前为她遮雨，忽然脑子里闪现出今天小丽给自己写的纸 条，又犹豫了。5. 教师提问：你们觉得，小陈要不要去帮助小丽呢？7.8.学生讨论，陈述各自的观点。(大多数学生认为应该帮助小丽)9.教师小结：帮助别人，不应该有性别差异。4.角色扮演目的：通过角色扮演，让学生模拟可能出现的情境，更深刻地体会男女生应如何恰当地交往1. 教师展示以下两个情境情境一：某女生热情大方，乐于助人。她对女同学是如此，对男同学也是如

13、此。由于 她的热情，不少男冋学喜欢与她交往。其中有一位男生误认为她喜欢自己，常常写信 给她，还常去约她。她为此感到很烦恼，不知该怎么办？情境二：这名女同学突然收到男同学的一封“情书”，这时女同学的反应2. 教师引导：这是故事开始的序幕，接下来请学生自己设计故事如何发展的几种可 能。学生展开想象，以小品的形式表演以下几种情况。(1)(2) 女同学很恼火，把这件事反映给班主任。班主任严厉地批评了男同学。(3) 女同学接受了，他们开始交往，经常一起出入，有时如“小情人”一样手拉 手径直走到偏僻树丛中的石椅上坐下，时而缠绵细语，时而搂搂抱抱，感情越来 越深，不能自拔。(4)(4) 女同学没接受，但理智

14、地处理了这个问题，两个人还是好同学好朋友，继续 以良好的心态学习。3.3. 小品演完后，引导学生讨论：（1）你认为情境二女孩采用哪种处理方式是最佳选择？为什么？（2）（3）如果是你，你认为怎么处理更好？（4）你能帮助情境一中的女孩摆脱困境吗？4. 教师讲评：男女生之间的正常交往是一种纯真的友谊，无可厚非，而且还要大力 提倡。我们可以通过参加集体活动增进男女同学之间的了解，拂去面纱，让异性 之间的交往更加自然、健康。1. 教师引导：我们在小学已经生活了五年多的时间，让我们跟随童年的画面，去回 忆我们男生女生开心地在一起的情景。2. 教师出示一组学生课前提供的照片，并根据以下问题进行提问：（1）回顾我们一起走过的童年之路，你有什么感受？（2）如何做才能让我们在小学毕业前珍藏好这一颗颗天真纯洁的童心？5.总结3. 祝福你，异性朋友（1）教师