网球基础发球教案

1、网球基础发球教案本提高学生发球质量课提高基本技术动作的规范程度目培养学生吃苦耐劳的意志品质标教学内容与目标时间准备部分一集合整队，清点人数,亘布本3次课内容，安全教育二静力拉伸颈部四向静力拉伸前臂肌群拉伸单人拉伸肩关节体前屈拉伸大腿后肌群2三准备活动部分1徒手操头部运动行进间振臂运动2X 8拍行进间扩胸运动2X 8拍行进间体转运动2X 8拍行进间腹背运动2X 8拍原地腰部运动2X 8拍原地膝绕环2X 8拍5原地弓步压腿2X 8拍踝腕运动2X 8拍2慢跑协调练习后踢腿前踢腿高抬腿交叉步（变向）侧滑步（变向）绕场地慢跑2圈组织方法：听哨声变化跑步方向，1声哨声向后转跑，2声哨声左侧身跑，3声哨音右

2、侧身跑,长音向5前跑。教学组织与方法教师男生。女生 组织：OOOOOOOOOOOOOOOO组织：四列横队成体操队形教法；教师讲解示范动作要领，学生跟做教学步骤：教师讲解、示范 3次学生听口令分解动作 10次，教师指导，并纠正错误动作学生按要求连贯动作进行模仿练习20次，教师指导，并纠正错误动作在发球线后站立，练习向对方发球区发目标：每个学生能全身充分伸展 开，以便能顺利进入运动状态。基本部分一 球性练习二动作要领1 .握拍法大陆式或东方式反拍握 拍法。2 .准备要势全身放松，侧身站立在 端线外中场标记近旁边（单打）， 左肩对着左边网柱，面向右边网 柱，两脚分开约同屑宽，左脚与 端线约成45 “

3、，右脚约与端线平 行，重心在左脚上。左手持球轻 托球拍在腰部，拍头指向前方。 呼吸均匀，精神集中。3 .抛球与后摆抛球与后摆拉拍动 作是同步开始的，持球手拇指、 食指和中指三指轻轻托住球，掌 心向上。4 .当球拍向下向后引拍时， 待球手 同时下降至右腿处，紧接着当球 拍从身后向头上方做大弧度形摆 动，身体做转体、屈膝、展肩时， 持球手柔和地在身前左脚前上 举，直至伸高及头顶。抛球动作要协 调、平稳，球送至最高点再离开 手指抛向空中。此时右肘向后外 展约同肩高，拍头指向天空，左 侧腰、胯成弓形状，身体重心随 着抛球开始先移向右脚，然后平稳地 开始前移。此刻，肩与球网成直 角。5 .击球动作当左手

4、抛出球时，球拍 继续向上摆起，这时握拍手的肘 关节放松，可以使向前转动的身 体和右肩自动地使手臂产生一个完美的 绕圈（注意不是故意叫 拍子去做 搔背动作）。当球下降至击球点球.主要体会向下挥拍击球的感觉；练习至 熟练后,向后移动2-3米，继续练习,体会向 前-向下挥拍的感觉；最后移至底线处练习 发球，体会向上-向前-向下挥拍的感觉. 多准备一些球，在对方的发球区内设定 三个目标，分别放在内角、中间、外角 ，可 以选用圆桶或垫子等作为目标 .进行发球 练习时，将球发向目标；也可先制定以发中 目标几次为计划，不断轮换左右区，不断增 加发中次数教法：教师讲解练习内容、目的和注意事 项，学生在教师指导

5、下练习时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身 体充分伸展，当身体向前上方伸 展击球时，肩、手臂已经回转， 双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂 有一个旋内的“鞭打”动作，这 就是发球发力的关键动作，也是 其他诸如重心前移、蹬腿、转体、 挥拍等力量聚集的总和。6 .随挥动作球发出后，身体向场内 倾斜，保持连续的完整的向前上 方伸展的随挥动作。球拍挥至身 体的左 侧（美式旋转发球球拍随 挥至身体的右侧），重心移向前 方，做到完全自然地跟进并保持 身体平衡。三 力量素质 内容：俯卧撑作用：增强上肢力量。动作要领：面向地面，用双手手掌和脚尖撑 地（女性也可以用膝部撑地）。 然后做俯卧撑动作，注意挺直背 部，夹紧臀部。反复练习。目的：通过力量练习增加学生下 肢肌肉力量和位移速度。插腰压腿作用：提高打低球和高度很低截 击球时的身体-特别是下肢的力 量、平衡和稳定性。动作要领：开始，左腿向前跨出 呈弓步，脚踝正好处于膝部下方， 另一条腿向后拉伸。身体下压， 直到大腿与地面平行，做动作的 过程中