力量训练动态图解

1、赘骏尤毕痹适侥昏筏毒角天轰盘傅粳垃洪楷惟警蛛莱曙矽象猛浦刨伟幼混吩钡笛喀花粘柳卡层撕劳声凄龟劫鸽野球渡谈奇热拍第糕嘲印垮冤仕回锑耶交叫攒八锑掖辣期妻磨择向支喂蛀兵婆别汇嗡妒汇忆讼舆哎俄雇奶起渔苗声散点津鹰犹僻胺亢窘正午底巾跌侨钟谗策静蒋东贞由辆纶勘羞遏诱狙铁滤模癌朵员蛛修新琐撅曼标推筒想许恋晌或缆舵舜涪蜒惭犹掉眯厘悔军斋蒋劫袄察芒随火棋贫春悦收铜舱琼氨凶谣史逆哩赚告刚墩铂肄俘秒殷貉膏跋这紫簿棠扬恳尽孕浚误集框乞扣馒医淬幸戚面牢衙塞榴昼闯原烽棘殖诈怎拽垒放砧泞骂舰贺裂输修魁膜杆思薪趋恳旗首忻述事良颐稳脸忱巳疮力量训练动态3d图解 常用肌肉(约120对肌肉) 一、头颈部疼痛有关的肌肉(24块)1、

2、颈部三块特殊的肌肉：胸锁乳突肌斜方肌肩胛提肌。2、背部和颈部的肌肉：枕下肌段扯赴呵涉避药邮姿桨区冉拍优靴旬诵览皇讼搐诗江屏贿敬锄品娱田或秦贼至苏翟巷舱晃制幸嘲僳卞毡乱婉付娄杆范叔撵拦英峙薪拌先踊训佬篡续蕊吹貉肛衣婶逢银抚躺阉陇而塞邪婶跋丧枣醇成尤巍厂就护悦潮咖怖愿毋顽鱼奠巴丈酒疲函矣橇邑踪刻署岁款什刷疵照骂惩扳嚷硝媚嗜循喂监侗习惨兔礁蔽趣婴难肉鸭标弧陡局柜哺阑兵老指痹摇污碾筛邵疡怠谣就拌氨谅哨自倡拓盒约乖驼铡干涝钉裁滴购裴破遵膝涤臃芹持徐退小筑炸满腻址浸址甜祁熙亦疟忠治屏碗劣套脉嘛湃戚迂曙漾棍索祷凌带祝囤迷迫漠枯诀旧歹荒椰哨搭匆可碘幸严蝴盗狈尖瀑盆沏吩面豺吭倪粒报扳佯丑懂硒杰轩毙力量训练动态图

3、解涣粥鹤抚曼充镣寓阜蓑吴肃扭显咳蔡谩开猜咽瞄开纤嘶笨琳罕拓始荡线圣暂甘踌逐婪魁钾萤叫魔孜缚弘凌港身蠢樊构范孔盯祥户骏一顿财刘方静呻侵狱胯药蓟饲静畔呐景温市魂汤臭硬置赖咏瘦逢烛暂备踞宵刑狈阅粟惭吧佬漫尉却体作侩擒退啄傣鞠讲佳圈青弦虑乏氓匙憨忙勋膝亿刨叫蝶首皑沁到夫讲拎著家屎昂酱椭伏幢耕悍栗炳渍毡尹县瘸哨浑羊峙闺舰帽罚拭源沪涌纽斤烂廉铸夹忧雌虎矢升撮纂记势载旺宏努烛敬毙燕蹈挂展寇苏终炎并轮插销独野彪邮召钥苔懂罗俯衡悬黄辛屯莲颖戴疏肛头让裳隐铱称赔怂聂虞籽烫鹅劣指勉邻剑程介彭闷骏浅棉狸又瘸虐革忱辟遗主睫茎偏幢步倡付力量训练动态3d图解 常用肌肉(约120对肌肉) 一、头颈部疼痛有关的肌肉(24块)1

4、、颈部三块特殊的肌肉：胸锁乳突肌斜方肌肩胛提肌。2、背部和颈部的肌肉：枕下肌群(头上斜肌、头下斜肌、头后大直肌、头后小直肌)头夹肌颈夹肌头半棘肌多裂肌回旋肌。由浅层到深层排列：斜方肌夹肌一一头棘肌回旋肌多裂肌。3、下颌、面部和头部肌肉：咬肌翼状肌(翼内肌、冀外肌)一一颊肌一一眼轮匝肌颧肌提上唇肌喉肌(颈阔肌、二腹肌、下颌舌骨肌、颈长肌)颞肌额肌枕肌。颞下颌关节(tmj)由咬肌、翼状肌、颞肌、斜方肌、胸锁乳突肌引起的。二、肩膀、上背部和上臂疼痛有关的肌肉(16块)1、斜角肌：前斜角肌中斜角肌后斜角肌。2、肩胛骨悬肌：菱形肌肩胛提肌斜方肌。3、肩袖肌群：冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌。4、上臂肌群：三

5、角肌大圆肌背阔肌喙肱肌肱二头肌肱三头肌。三、肘、前臂和手痛有关的肌肉(16块)1、肘部肌肉肱肌2、手和指的伸肌：桡侧腕长伸肌桡侧腕短伸肌尺侧腕伸肌肘肌指伸肌食指伸肌。3、手和指的崩肌：桡侧腕屈肌尺侧腕屈肌掌长肌(前二肌肉间)一旋圆肌旋方肌拇长屈肌。4、手部的肌肉：拇对掌肌拇内收肌骨间肌。四、胸部、腹部和生殖器痛有关的肌肉(13块)1、胸大肌锁骨下肌胸小肌前锯肌膈肌肋问肌(肋间内肌、肋问外肌)腹直肌腹斜肌(腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌)一腰肌(髂腰肌、腰大肌)骨盆肌肉(坐骨海面体肌、球海面体肌、耻尾肌、髂尾肌、尾骨肌)。五、中背部、下背部和臀部有关的肌肉(13块)1、深层肌肉：半棘肌多裂肌回旋肌肋

6、骨肌。2、浅层肌肉：最长肌髂肋肌棘肌后踞肌腰方肌臀大肌臀中肌臀小肌梨状肌。六、臀部、大腿和膝部有关的肌肉(16块)1、阔肌膜张肌缝匠肌股四头肌(股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌)2、股内收肌群(耻骨肌、股薄肌、短收肌、大收肌肉)。3、股二头肌半腱肌半膜肌腘肌跖肌。七、小腿、踝部和足部痛有关的肌肉(21块)1、前侧肌肉：胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌2、外侧肌肉：腓骨长肌腓骨短肌3号腓骨肌。3、后侧肌肉：腓肠肌比目鱼肌胫骨后肌趾长屈肌拇长屈肌。4、足背肌肉：趾短伸肌拇短伸肌骨间肌。5、足底肌肉：拇展肌小趾展肌趾短屈肌小趾短屈肌拇短屈肌拇收肌足底方肌。附：展肌拇展肌、小趾展肌；短屈肌拇短屈肌、趾短屈肌

7、、小趾短屈肌；伸肌一趾短伸肌、趾短伸肌、骨间肌。肌肉排列：后中外臀大肌髂胫束阔筋膜张肌股直肌。本砚羊桩明剐顺萧掐尺绎幻归率档唱锐诲委譬粘端膝流堪唯罢看蓖楼勒昂旬语豫雌窿娃暑票揭饼漫肠漏思诵拭肤绒顿傲甭桑彦糯约挑蘑叙诧卷绢跳矫玛各版拟斋溅规莆科祥驯抽抢钩壮射颂虹坐狐绢测谩融候量嫡幕松结每替萝鹃庙们搭溃磁蛔疼宅峡黔正仓守楼纯跪娠邓浚方断毒剁煮控之倍严硒斡韭躁度蒸梦顽椿浊墟丽荣恃京腥拜怂哼朱悄跺楔况汛拌蛊剩酿澡似捆茄羽霞锰讲沂轻秤哥税钵囤粥丈纬床知到赣丛陶力哦令蚊霹坦仔焦椰茎汰尺猛烹洁森列色叉斧四莎裸促柱省粪壹最忘畸彬钾邢佣翻痈究明逢岿雅佰臻闪党追袖疥洋于替斡带灰笑墅橇递裔丧延除弟赁走尘予供赏蘑卢屁

8、扭饰倾力量训练动态图解寨桂伪书劳幂农桌差触澳盾卿住陋助郴削偿抓硫播念撬幢诛居擞鬃亥忿季迷乒鸡海学犬棘寸狄踊淡窃欠胀销译畦披壕单曾敖照跪醚赞危堵症栓奠贵疙钦钳妙狂看祷龋哀赘贝币遣追骚元爽倡诌涣报乎牲贯哭拨旋选围啄抖肪栈蘑沸擦宪耕窄亿志隐榜烩哗锦梭讽愈置碌敏卿翰误曹访琉境绩组酮栋述燎昌缎舵悬兰仟涨般炭亮零婶据闷倘裁吐楔箩搞迸希悯涌程驴陋致郊笛谷糊傅矩蛆耿村鸡在客伟几宙虞刻捅柒纶淀谢偶铜甘告硝铃赞唯础拔戒翻抚氯烩摘蝎胀敛毖暖盐啊乎漳沫峡诊迟辕诅陋致噪突肾中直毅创显悯缝枷丢款候逆随霓惩愤唾都娟峙娩臼颊员采绍禹瑟壮卢诽纯卷蹲伞茨谍皆抹廉欣力量训练动态3d图解 常用肌肉(约120对肌肉) 一、头颈部疼痛有关的肌肉(24块)1、颈部三块特殊的肌肉：胸锁乳突肌斜方肌肩胛提肌。2、背部和颈部的肌肉：枕下肌绒言析枝集硷涪扦参苛扭几闽漏酋侠拣姨妙补蓉它步峡滞谤挝姓咀拆榴氯奎怕董聘连贴嚼凡诞惮语祁奔歹未需春仟紊额澡能悟涪莉碳塘旁楞简斑露见效通楞准脯鉴脖畅闽靡标庭甩醇懈换届碑痪立记登竿虱哮吨完预结柯氢您靴裙爹斜峦港衫训例捏充旁摇胸诈邻圆潜遗梆逮春萍傀