利于减肥的水果类

1、利于减肥的水果类1香蕉香蕉中含有丰富的 B族维生素和维生素 C,脂肪含量很低，钾含量较高。 香蕉又饱肚又低脂，常食可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。此外， 香蕉更具有显著的润肠通便作用，因此十分利于减肥。据研究，每天食用35根 香蕉，可收到十分良好的减肥效果。2苹果苹果中含有水溶性纤维质果胶， 该物质有清肠及防止下半身肥胖之成效。 苹 果中还含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，十分有利于减肥。3西瓜西瓜是生果中的利尿专家， 多吃可减少留在身体中的多余水分， 而且本身的 糖分也不多，多吃不致以发胖，特别是对修饰双腿成效独到。4芒果芒果中含有多种矿物元素，每 100 克芒果肉中，含胡萝卜素

2、3.81 毫克， 钙 7 毫克，磷 22 毫克，铁 0.3 毫克，并含芒果甙、槲皮素、异槲皮甙等营养 物质。中医学研究证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道。而中医理论认为，肥胖 是因 湿、 痰、 水滞所致，故芒果是减肥的理想果品。5山楂 山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等营养物 质。有降血压，促进胃肠消化的作用。 中医认为，山楂可健脾消积， 对减肥有利， 可辅治继发性肥胖症。下面介绍山楂的几种吃法： 山楂汤原料：山楂 500 克，白糖 100 克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽，用水煮，烂熟后放入白糖。用法：饮汤。 山楂茶原料：山楂 500 克，干荷叶 200 克，薏仁 2

3、00 克，甘草 100 克。 制法：将以上几味共研细末，分为 10 包，每日取一包沸水冲泡。 用法：代茶饮，茶淡为度。 山楂银菊饮原料：山楂、银花、菊花各 10 克。 制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中。用法：代茶冲饮，为 1 日量。 山楂橘皮饮原料：生山楂、橘皮、荷叶各 20 克，生薏苡仁 10 克。 制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡。用法： 1 日饮完。 山楂瓜皮饮原料：山楂 20 克，冬瓜皮 30 克，首乌、槐树角各 10 克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮 20 分钟。用法：滤汁饮用。 健美消脂茶原料：山楂 20 克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、

4、 草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各 7 克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬。用法：滤汁饮用，为 1 日量。 健美消脂茶 原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各 10 克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮。 用法：滤汁饮用，为 1 日量。 双根茶 原料：茶根、山楂、芦根各 15 克。 制法：将以上各味同煎熬 20 分钟。 用法：滤汁饮用。6橙子 橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕等甜品的最正确选择， 加上多食纤维有助于排便及减少体内积聚毒素， 因此喜欢甜食的肥胖者可以吃橙 子来满足食甜的欲望，同时又可到达减肥的效果，可谓一举两得。7菠萝 多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。8柚子柚子所含热量极低， 并含有丰富的钾， 对减少下半身的脂肪和水分积聚十分 有利。9红枣多食红枣能提高机体抗氧化和免疫能力， 对降低血中胆固醇、 三酸甘油酯也 很有效。10奇异果奇异果中含有大量的维生素 C,纤维素含