中医教你养肺

1、肺气之衰旺，关乎寿命之短长肺气之衰旺，关乎寿命之短长 中医教你如何养肺中医教你如何养肺内容概要内容概要如何养护肺脏如何养护肺脏肺疾病发病病因及易感人群肺疾病发病病因及易感人群养肺的重要性养肺的重要性饮食调理饮食调理养肺的重要性养肺的重要性 中医学认为，秋季燥气当令，故称中医学认为，秋季燥气当令，故称“秋燥秋燥”。燥邪伤人，易耗津液，必现一派。燥邪伤人，易耗津液，必现一派“燥燥象象”：常见：常见口干、唇干、咽干、舌干少津口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等。等。 秋燥之气以中秋为界，又有秋燥之气以中秋为界，又有“温燥温燥”与与“凉燥凉燥”之之分。分

2、。 如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初如秋初久晴无雨，秋阳爆裂，属温燥性质；深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。凉，西风肃杀，属凉燥性质。 但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺失为其特征。其特征。五行之中，肺脏属金，旺于秋季。五行之中，肺脏属金，旺于秋季。肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等。肤干燥、便秘等。秋季养生应遵循中医养生中提出的秋季养生应遵循中医养

3、生中提出的“秋冬养阴秋冬养阴”的原则，注的原则，注意护阴润燥，以养肺为先。意护阴润燥，以养肺为先。 俗话说俗话说“人活一口气人活一口气”，一句话道出了呼吸系统，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强养，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强肺功能，更好地呼吸。肺功能，更好地呼吸。肺疾病发病病因及易感人群肺疾病发病病因及易感人群 为什么秋冬季容易发病呢？为什么秋冬季容易发病呢？ 随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气转凉，气候比较干燥，随着秋季的到来，气温逐渐降低，天气转凉，气

4、候比较干燥，中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论就是肺和皮肤粘中医经过几千年的临床实践得出这样一个理论就是肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候首先非常容易膜的关系非常密切，也就是说在天气转冷的时候首先非常容易伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。中医还认伤害肺脏，另外干燥也是伤害肺脏的一个主要原因。中医还认为是否损害肺脏还和人体的机体状况有关，如果正气充足，身为是否损害肺脏还和人体的机体状况有关，如果正气充足，身体结实、健康，就不会发病。体结实、健康，就不会发病。易感人群易感人群1 1、 老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者2

5、 2、 有糖尿病、心脏病者有糖尿病、心脏病者3 3、 长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态4 4、 烟酒过度者烟酒过度者易感人群应该如何避免疾病的发生？易感人群应该如何避免疾病的发生？生活规律，不要过度疲劳生活规律，不要过度疲劳 1 1、 生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度生活规律：注意休息、不疲劳、烟酒不过度 2 2、 增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，凉水洗脸、冲洗 鼻腔、凉水澡鼻腔、凉水澡 3 3、 锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸锻炼：晨起跑步，适量锻炼，深呼吸 4 4、 注意饮食：高蛋白、含维生素

6、食物注意饮食：高蛋白、含维生素食物如何养护肺脏如何养护肺脏一、要避免吸入各种有害气体一、要避免吸入各种有害气体不要吸烟，烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。不要吸烟，烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。厨房一定要按抽油烟机，避免厨房油烟污染。厨房一定要按抽油烟机，避免厨房油烟污染。减少到人多空气污浊的公共场合的次数。减少到人多空气污浊的公共场合的次数。不要在大雾天，或者在车辆往来密集的公路旁锻炼不要在大雾天，或者在车辆往来密集的公路旁锻炼身体。身体。室内要经常通风，打扫卫生。室内要经常通风，打扫卫生。二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺二、要经常呼吸新鲜空气，清新肺肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交

7、换，吸入气体的肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要要戒烟戒烟，并避免，并避免二手烟二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。内的浊气排出。以气养肺以气养肺以水养肺以水养肺u 肺是一个开放的系统，从肺是一个开放的系统，从鼻腔鼻腔到

8、到气管气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。是肺保养的重要措施。u 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为

9、1500毫升，而在秋毫升，而在秋天喝天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安全过秋。毫升，这样，可使肺脏安全过秋。 以药养肺以药养肺u中药中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。指导下选用。u冬令膏方冬令膏方以动养肺以动养肺u适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条适当运动，可以增进肺的功能。

10、可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，能力，预防感冒预防感冒的发生。的发生。以笑养肺以笑养肺u 养肺的方法多种多样，养肺的方法多种多样，“笑笑”可能是最可能是最“便宜便宜”且有效的一种。且有效的一种。中医有中医有“常笑宣肺常笑宣肺”一说。肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容一说。肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身

11、运动，的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。以食养肺以食养肺秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。疗达到生津润肺、补益肺气之功。清肺补肺清肺补肺食物，如食物，如白木耳白木耳、百合、鲜藕、百合、鲜藕、猪肺猪肺、海蜇海

12、蜇、柿饼柿饼、枇杷枇杷、荸荠荸荠、无花果无花果等。有条件的适当用些药膳，如清等。有条件的适当用些药膳，如清炖水鸭炖水鸭、百合、百合、甲鱼、生地、北芪甲鱼、生地、北芪煲，猪肺、煲，猪肺、党参党参文火炖服或用文火炖服或用淮山、淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤北沙参、麦冬、五味子煲汤加加蜂蜜水蜂蜜水调和常喝。咯血病人服调和常喝。咯血病人服玉玉米须、马齿苋米须、马齿苋加冰糖水煮饮等。加冰糖水煮饮等。 1 1、梨、梨 有有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对煮或熬膏，对肺热肺热咳嗽、咳嗽、麻疹麻疹及老年咳嗽、及老年咳嗽、支气管炎支

13、气管炎等症有较好的等症有较好的治疗效果。若与治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。等榨汁同服，效果更佳。 2 2 葡萄葡萄 具有补具有补肝肾肝肾、益气血、生、益气血、生津液津液、利小便等功效。生食能滋、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加蜂蜜煎膏，以开水冲服，对阴除烦，捣汁加蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴烦热口渴尤佳。尤佳。 3 3 石榴石榴 有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。 4 4柑桔柑桔 有有生津止咳生津止咳、润肺止

14、痰、润肺止痰、醒酒、利尿醒酒、利尿等功效，适用于身体等功效，适用于身体虚弱、虚弱、热病热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。疗肺热咳嗽尤佳。 5 5甘蔗甘蔗 蔗汁蔗汁性平性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、脾和中、消痰消痰镇咳、治噎止咳，有镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤天生复脉汤”之美称。可之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 6 6 百合百合 润肺止咳、清心安神，对润肺止咳、清心安神，对

15、肺结核肺结核、支气管炎、支气管炎、支气管扩张支气管扩张及及各种各种秋燥秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽咽痛痛等症。等症。 7 7 萝卜萝卜 能能清热化痰清热化痰、生津止咳、生津止咳、益胃消食益胃消食，生食可治疗热病口渴、，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕莲藕等榨汁同饮，效果等榨汁同饮，效果更佳。更佳。 8 8 银耳银耳 能能润肺化痰、养阴生津润肺化痰、养阴生津，做，做菜肴菜肴或炖煮食用，或炖煮食用，可治疗可治疗阴虚阴虚肺燥、干咳无痰或肺燥、干咳无痰或痰多痰多粘稠、咽干粘稠、

16、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。 雪梨炖冰糖：雪梨炖冰糖：鲜雪梨约鲜雪梨约100100至至150150克，去皮洗净放炖盅内，加适克，去皮洗净放炖盅内，加适量冰糖和清水。炖量冰糖和清水。炖1 1小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。小时后，饮水吃梨。功能：滋阴润肺。鲜白菜蜜枣汤鲜白菜蜜枣汤：俗话说：俗话说：1010月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白月火为脏，不离白菜汤。可用鲜白菜适量，蜜枣菜适量，蜜枣2 23 3个，同放瓦煲内，慢火煲汤，清润而不燥，个，同放瓦煲内，慢火煲汤，清润而不燥，清甜可口。清甜可口。雪梨银耳汤：雪梨银耳汤：雪梨雪梨1 1只，水发银耳只，水发

17、银耳3030克，贝母克，贝母5 5克，白糖适量。克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮、去籽，切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖锅内上笼切成多块，将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖锅内上笼蒸蒸30-4030-40分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。分钟。取出即可装盘食。此汤滋阴清肺，消痰降火。芝麻木耳汤：芝麻木耳汤：把把1010克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点

18、白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。 养肺三招养肺三招摩鼻摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压先用冷水清洗鼻腔，然后再对鼻子进行按摩，如点压迎香迎香等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住等穴位，用双手大拇指上下摩擦鼻梁两侧，或按住鼻孔鼻孔一侧让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。一侧让另一侧鼻孔通通气。可强健鼻腔功能、保护呼吸道。 捶背捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，同时进行成空拳，适当用力地反捶脊背

19、中央及两侧，同时进行叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从上叩齿，吞咽口中津液。捶背时，先从下向上，再从上到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶到下及先捶背中央，再捶左右两侧，各捶6 68 8遍。捶遍。捶背可以健肺养肺，预防感冒。背可以健肺养肺，预防感冒。 摩喉摩喉坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至咽喉部向下按摩，直至胸部胸部。左右手交替按摩各。左右手交替按摩各3636次。按摩时，次。按摩时，拇指与其他四指张开，以拇指与其他四指张开，以虎口虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢

20、，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。动作宜缓慢，用力适当。利咽喉，预防感冒咳嗽。冬病夏治冬病夏治冬为阴，夏为阳，冬为阴，夏为阳，“冬病冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治夏治”是

21、指在夏季三伏是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。季易发生或加重的疾病的目的。方法方法目前冬病夏治的方法很多，可内服药物、食疗和外治（包括穴位贴目前冬病夏治的方法很多，可内服药物、食疗和外治（包括穴位贴敷、艾灸、针刺、拔罐、刮痧、穴位注射、耳穴压豆）等等。其中敷、艾灸、针

22、刺、拔罐、刮痧、穴位注射、耳穴压豆）等等。其中，在穴位上贴敷药物最为常用，药物可由皮肤进入穴位，这时用一，在穴位上贴敷药物最为常用，药物可由皮肤进入穴位，这时用一些温养的药物来调和脏腑，人体阳气得天阳相助，有助于辛香、逐些温养的药物来调和脏腑，人体阳气得天阳相助，有助于辛香、逐痰、通经之药与经络共同作用而达到温阳利气、祛风散痰、利湿化痰、通经之药与经络共同作用而达到温阳利气、祛风散痰、利湿化浊，调整机体免疫功能和内在平衡，从而发挥防病治病的作用，增浊，调整机体免疫功能和内在平衡，从而发挥防病治病的作用，增强身体抗病能力，预防冬季好发疾病的发作，或减少发作，体现了强身体抗病能力，预防冬季好发疾病的发作，或减少发作，体现了中医的阴阳学说，经络穴位及肺合皮毛等治疗理论。中医的阴阳学说，经络穴位及肺合皮毛等治疗理论。 在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时效显著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位，