营养养生理念08-3-10

1、NO.*营养养生理念随着人民生活水平的日益提高， 人们逐渐开始更多地关顾自己以及周围的事情。环境的污染、全球的温室效应导致多种动植物种类濒危，尤其是 08 年南方的雪灾更是自然界给人类的一个警告。气候的改变导致生物的生存条件日渐变差。近几年来，疯牛病、非典、禽流感的肆虐使得人人自危，营养养生也逐渐被越来越多的人所关注。如果我们把身体里的各种疾病及亚健康的症状都看成是一只进入到房间里的老鼠，把我们自身的免疫系统比作猫， 猫是老鼠的天敌， 可是由于生活的日渐优越，很多的猫已经不会抓老鼠了。 中国有五千年的养生文化， 其中不乏强身健体的方法，比如刮痧、经络推拿等等。我们把这些比作猫头鹰，猫头鹰也是老

2、鼠的天敌，只是现在我们的周围基本上已经看不见这种动物了。 这就跟猫头鹰的现状是一样的，已经越来越少有人知道这些养生的方法以及能够熟练应用了。 而在自然界中，也有能够抓老鼠的动物，像蛇、狗之类的。我们一般把蛇比作西医，可以治病也可以伤人， 甚至有些毒蛇会伤人性命； 将狗比作中医， 忠诚的狗为了家宅安宁也会抓老鼠， 只是狗急了也会咬人。 如果想要消灭老鼠， 还是要依靠它的天敌猫和猫头鹰。 那么，如何能让老鼠的天敌变回以前的状态呢？生活当中我们就要训练它们的技能。 对于自身的免疫系统来说， 就是要使细胞的机能得到活化，辅助中医养生的推拿、 刮痧、经络敲打按摩等手法可以使我们自身的免疫技能得到提高。一

3、、转变观念：树立正确的健康养生观1、从等病就医到以预防为主 : 预防就是投资，一个人在预防期需投入 100，发展到疾病期则需投入 1800，甚至更多。这就是 1800 法则 . 而疾病会使你失去更多的无形财富时间、财富、快乐甚至是生命 . 虽然现代医学很发达 , 可是还是有很多疾病令医学专家束手无策 . 增强自身的免疫能力 , 提高肌体活力是预防疾病发生的最直接、最有效的方法 .2、 从良好的生活习惯、心理素质上升到科学的营养养生。A 、 健康的四大基石 : 第一、合理膳食 ; 第二、适量运动 ; 第三、戒烟限酒 ; 第四、心理平衡。其中，第二、三、四条所述的良好的生活习惯与正常的心理状况都间

4、接导致人体疾病的形成， 而营养对于人体的作用是最直接， 也是最有效的。B、 选择适当的补充营养素补充剂给细胞吃饱饭。正常的机体活动是靠细胞工作维持的， 只有让细胞吃饱饭才能保证身体各部分机能的正常。 而现在人们吃饭往往只注重口感， 不注重细胞的营养需要， 所以导致细胞长期处于半饥饿的状态工作，从而导致免疫力低下，身体不健康。要养成科学的饮食习惯，根据膳食宝塔来合理搭配饮食结构， 并选择适合自己的营养素补充剂来补充日常饮食中摄入不到或不足的营养。C、用刺激经络和按摩穴位的方法让细胞保持活力。适量运动，并掌握一些重要的穴位和经络， 经常拍打、按摩，起到刺激、活化细胞活力的作用。 如：补血的隔俞、血

5、海；补气的檀中；补筋的阳陵泉。二、营养养生：“清调补”是每个人必知的理念可能很多人家里都养过金鱼，其实我们就可以把鱼缸看成是我们的身体，每到一定的时候， 鱼缸里的水就浑浊了。 是因为有鱼的排泄物， 食物的残渣以及空气中的漂浮物， 如果这样的水长时间不换掉， 鱼就会生病甚至死亡。 要想鱼儿健康成长，就要保证鱼缸里的水是清洁的。 那么换水的时候， 通常我们都会先把1N0.*NO.*鱼捞出来放在事先准备好的水中， 然后把鱼缸里浑浊的水倒掉， 把鱼缸清洗干净，接着再把干净的水注入进去，最后才把鱼放回去。我们的身体也一样，每天都有很多的垃圾不能及时被排出，就滞留在体内、肠道、血液中。这些垃圾都是含有毒素的，长时间不排泄，这些毒素就会被人体吸收，随着血液被运送到身体各器官中，造成了各器官细胞的负担。 很多细胞被损害，影响了器官的正常功能，人就会感觉不舒服。所以要想自己的身体健康、远离疾病，就要及时清理体内残留的垃圾，让器官充分地休息， 恢复自我修复机能，并选择适合自己的营养素补充剂给细胞充足的营养以保证它的正常工作及修复。综上所述，其实养生很简单， 就是使自己的身体里没有残留的垃圾， 使自身的