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文档简介

1、棒球投球教程图文版http:/teba.baid.o/f？z=7010595 htt：//nehp 理想的投球动作 投球的基本是使用全身肌肉积累力量，在投球瞬间爆发。以轴心脚站立，从下半身到上半身的中心移动，各部分动作能够正确发挥时，才能够将力量全部穿到球上。深刻的理解基本动作，进一步提高杀伤力。 1、预备动作：视线、胸口，正对扑手； 2、以轴心脚站立：轴心脚与地面垂直站立，储积力量； 3、左脚前踏：以左脚内侧为壁，不要张开上身，防止力量损失； 4、左腕的牵引：以左腕牵引上身，增强上身的旋转的力量； 5、投球：在球出手的瞬间发力，使力量集中与球上； 6、送球和跟进动作：

2、右腕自然滑向身体右侧； 7、防守姿势：投球之后，和内野手一样防守，准备接球；握球的时候,指尖要有【扣】球的感觉。 稳定的姿势投球，需要记住正确的握球姿势。为了从手腕到手指,更有效的传递力量，手指要配合球缝,轻轻扣住球。 、两指之间的距离大约一指半。 2、食指和中指位于球缝处; 、拇指以指侧对应球缝； 4、虎口和球之间要保持缝隙； 5、拇指如果用指肚握球,会导致球旋转不足,速度降低; 、虎口如果握住球,导致手腕肌肉紧张,不利于加速和动作稳定性; 预备动作的时候，胸口要正对扑手。 从准备动作开始，由于身体的运动的连续性，如果最初的动作不正确，会导致整体动作的混乱。视线和胸口正对扑手，自然向上举起手

3、腕。 1、视线和胸口正对扑手；、身体中轴线保持直线,与地面垂直; 3、如果不正对扑手，下面的动作无法移动; 4、中轴线如果弯曲，则动作不自然；pedartie 左胯先行，下身主导的特点 解说： 图、轴心脚的站立使所有的基本、非常的协调； 图5、脚抬起,但是头部保持不动、视线也不发生变化； 图7、point左胯开始向扑手的方向移动,下身先行移动; 图10、大幅度跨步,中心下降;大幅度的移动只是下半身,左肩不打开； 图、先移动的下半身动作到位之后,牵引一样带动上身移动;图3、上身向前移动,但是不出手腕，注意胸口的牵引； 图7、上身大幅度前倾下移,但是视线始终集中在扑手； 利用身体的柔软性弹力投球 虽然体格不是很高达,但是球速在10m后半。高速的精髓不是力量,而是运用身体关节的柔韧性全身的弹射力。这一动作的一个技术特点就是左脚踏出的时候,左胯先行的移动（图）。下身开始跨步，但上身不突出延缓移动,利用这个时间差产生力量。上身移动延缓则手腕的移动也随之延缓,击球手看球困难，从而取得更好的时机(图1)。 髋关节的柔韧性而产生的大幅度的跨步非常的引人注目（图12)。由于重心非常的低，所以可以使用全身的力量投球。 还有就是超群的控制力,到最后完成动作为止,头

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