夏季减肥怎么瘦腿推荐6种瘦腿运动

1、夏季减肥怎么瘦腿推荐6种瘦腿运动夏季是减肥最好的季节，对于想要瘦腿的妹子来说也要抓紧夏季的时间哦，下面给大家分享6种最适合夏季减肥的运动，一起来看下。夏季减肥怎么瘦腿性感的大长腿是每个女人都想要拥有的吧？那么怎么样才能瘦 出迷人腿部曲线呢？今天就教大家几个瘦腿的秘籍， 让你夏季减肥的 道路更加平坦些！1、笔直站立当你让双腿长时间保持直立的状态，如同是在站立军姿般的样，当你每天坚持练习超过30分钟以上，你会发现自己的腿部曲线变得 越来越迷人和修长，这样的姿势不仅可以起到有效瘦腿的作用，对于 瘦腰也有着非常显著的作用。2、抬腿练习经常久坐在办公室的0L们，在有时间的时候，不妨试着将双腿 抬起呈90

2、度向上的姿势，然后在慢慢的放下，每天坚持锻炼 20分 钟，可以消除你久坐所到时的腿部浮肿，这样反复的拉展腿部肌肉， 还能消除小腿的赘肉和塑造紧致腿部曲线，让小腿的曲线更加完美。3、空中脚踏车i空中脚踏车虽然是最累人的瘦腿运动，但是长时间让双脚悬空做 运动，你会发现是最简单也是最有效的方法， 你可以在看电视或者是 临睡前敷面膜的时候做这个运动，这样可以分散运动带来的劳累感， 让你快乐的享受减肥乐趣。4、拍打按摩法有时候其实并不是你的腿部脂肪很多，而是因为腿部脂肪中含有 很多的水分，但是通过拍打和按摩就可以让腿部的的淋巴结和血液循 环更为畅通，把小腿的脂肪带走一些，从而消除腿部的沉重感与水肿 现象

3、。5、游泳游泳是一种减肥见效最好的运动，当你游泳时利用浮力俯卧或仰 卧于水中，会让全身肌肉都得到舒展，使得肌肉的线条更加流畅，水 的阻力可以增强人体的运动强度，而且在水中双腿要时刻保持运动状 态，所消耗的热量也是最大的，对于腿部减肥的效果也是最好的。6、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动， 在你进行运动的时候，每运动 半个小时就可以消耗大约四百卡的热量，不间断的跳绳超过10分钟, 相等于慢跑30分钟所消耗的热量一样，而且对于调整身体的协调性 和维护心脏系统等有着非常超有效的作用，是一种低耗时高耗能的有 氧运动。瘦腿除了运动饮食也很重要，那么夏季减肥瘦腿吃什么好？1、奇异果；;防止脂肪在下半身堆积

4、奇异果含有丰富的维生素 C,同时纤维素的含量也非常多。纤维 吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有 效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。2、芹菜;防止腿部浮肿芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄 取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰 富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况3、西红柿；;消除腿部疲劳西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的 mm建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效 消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。4、菠菜;防止腿部皱纹的出现菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜 的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前出现皱纹 哦！5、西瓜;促进消化多汁的西瓜，非常清凉，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐 顺利随尿排