《中医养生学》2_第1页
《中医养生学》2_第2页
《中医养生学》2_第3页
《中医养生学》2_第4页
《中医养生学》2_第5页
已阅读5页，还剩38页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、 吕氏春秋:“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”v圣济总录：“斡旋气机，周流荣卫，宣摇百关，疏通关节，然后气运神和，内外调畅，升降无碍，耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益智。” 以阴阳、脏腑、气血、经络为理论基础，以养精、练气、调神为基本要点，以动形为基本形式。用阴阳指导运动中的虚实动静；用升降指导运动中的屈伸俯仰；用整体指导运动中的 形神气血表里的协调统一。 意守、调息、动形三者有机结合，达到调神、练气、养精的目的。意守意念专注调神调息呼吸调节练气养精肢体运动养精（以动养精） 以意领气，以气导形，形神一致，意气相随，形气相感，内外和谐，动静得益太极拳v掌握

2、要领：、调息、动形v形劳不倦：v持之以恒一、民间健身法： 散步、跑马、放风筝、踏春、秋游、登高、秋千、拔河、龙舟、斗鸡、舞龙、舞狮。二、生活健身法：老老恒言：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使有小劳，筋骸血脉，乃不凝滞。所谓流水不腐，户枢不蠹也。”。三、系统套路健身法（高层次）：健身防身道家：重视养气。调息练气。如五禽戏、八段锦、太极拳、八卦掌。佛家：重视养心。禅定修心。如易筋经、心意拳、少林拳。v三国志华佗传记载：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名

3、五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食。普施行之，年九十余。耳日聪明，齿牙完坚。” 太极拳v悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成 v连绵起伏，动静相随v圆活自然，变化无穷v动以生阳，静以养阴v以意领气，气动带形v内外合一，形神兼备v浑圆一体，阴阳合抱v拳形在太极，拳意在太极流派v陈氏太极拳v杨氏太极拳v吴氏太极拳v武氏太极拳v孙氏太极拳意识（意）、呼吸（气）、动作（形）密切结合。精神专注，神气内敛气沉丹田，细匀长缓体松沉坠，旋腰转脊二十四式太极拳：八段锦文八段武八段八种动作组成。属于古代导引法。形体运动与呼吸运动结合叩齿三十六，两手抱昆仑左右鸣天鼓，二十四度闻微摆撼天柱，赤龙搅水津闭气搓手热，背摩后精门左右辘轳转，两脚放舒展叉手双虚托，低头攀足频河车搬运讫，发火遍身烧易筋经v活动肌肉筋骨关节为主。v效仿古代各种劳动姿势。v抻筋拔骨，改善姿势v形体不动，肌肉紧张（使暗劲）v柔、慢、轻、缓；抻、拉、收、伸v坚持不懈v内则五脏敷华，外

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论