健康促进医院大讲座

1、关爱生命 肠命百岁一、关于健康的话题人的一生到底在追求什么？人的一生到底在追求什么？ 幼年时好吃的、好玩的 上学时好学校、好老师、取得好成绩 成人时事业、地位、财富、家庭 老年时为了子女的一切人的一生到底忽略什么？人的一生到底忽略什么？健康是整个生命动态过程中的启动因子健康是整个生命动态过程中的启动因子健康健康疾病疾病死亡死亡健康是事业成功的本钱和保证健康是事业成功的本钱和保证 人人希望健康，社会需要健康健康小测试健康小测试 以下问题，如果你觉得很对计以下问题，如果你觉得很对计1010分，觉得有时的确如此计分，觉得有时的确如此计5 5分，觉得并非如此计分，觉得并非如此计0 0分。将得分分。将得

2、分总计后告诉我。总计后告诉我。1 1、早上起床或洗头时，有持续的头发丝掉落。、早上起床或洗头时，有持续的头发丝掉落。2 2、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了。而且近些天来，而且这种情况频繁出现。、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了。而且近些天来，而且这种情况频繁出现。3 3、上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作使人厌倦、上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作使人厌倦4 4、工作效率明显下降，最令自己不解的是下班回家总会向家人无缘无故地发火。、工作效率明显下降，最令自己不解的是下班回家总会向家人无缘无故地发火。5 5、不再象以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应付的感觉。、不再象以

3、前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应付的感觉。6 6、对城市的污染、噪音非常烦躁，比以往更渴望清幽、宁静的山水，以放松心情。、对城市的污染、噪音非常烦躁，比以往更渴望清幽、宁静的山水，以放松心情。7 7、晚上经常睡不好觉，即使睡着了，做梦的次数比以前增加。、晚上经常睡不好觉，即使睡着了，做梦的次数比以前增加。8 8、比以前更容易感冒，而且每一次感冒的时间增长。、比以前更容易感冒，而且每一次感冒的时间增长。9 9、出门后常常担心房门没锁，液化汽或电灯没关。、出门后常常担心房门没锁，液化汽或电灯没关。1010、您每天抽烟一包以上、您每天抽烟一包以上, ,每周喝酒三次以上。每周喝酒三次以上。3

4、030分以下分以下 ：恭喜您，目前还很健康：恭喜您，目前还很健康3 3- -分：提醒您，处于亚健康状态分：提醒您，处于亚健康状态7 7分以上分以上 ：劝告您，尽快进行健康检查：劝告您，尽快进行健康检查是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态的状态 。 功能性改变，没有器质性病变功能性改变，没有器质性病变 体征性改变，查不出病理改变体征性改变，查不出病理改变 生活质量差，处于低健康状态生活质量差，处于低健康状态 慢性疾病状，其他不健康体征慢性疾病状，其他不健康体征 何谓何谓“亚健康亚健康”工作压力及生活工作压力及生活负担让负担让70%70%以上人

5、员处于亚健康状态以上人员处于亚健康状态 专家分析原因认为，人们之所以容易处于专家分析原因认为，人们之所以容易处于“亚健康亚健康”状态，主要是状态，主要是脑力劳动者精神压力越来越大、缺乏运动脑力劳动者精神压力越来越大、缺乏运动，此外，此外，工作环境及生活工作环境及生活环境环境等给人造成的影响也有很大关系。等给人造成的影响也有很大关系。 健康健康亚健康亚健康疾病状态疾病状态疾疾 病病亚亚健健康康健健 康康“健康健康”，是在精神上、身体上和社，是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。但全世界会交往上保持健全的状态。但全世界健康人群仅占总人口数的健康人群仅占总人口数的15%15%。“亚健康亚健康

6、”，是指人体界于健康与疾，是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。但有功能性改变。世界范围内有世界范围内有70%70%以上的人群处在健康和疾病之间的以上的人群处在健康和疾病之间的“亚健康亚健康”状态状态。而脑力劳动的白领。而脑力劳动的白领们则是们则是“亚健康亚健康”的高危人群，约的高危人群，约90%90%以上处于以上处于“亚健康亚健康”状态。状态。“疾病疾病”，是指因身体健康状况恶化，是指因身体健康状况恶化而导致的机体功能损伤或失去。目前而导致的机体功能损伤或失去。目前占世界总人口的占世界总人口的15%15%。15%15%15%15%

7、70%70%警钟警钟敲响敲响环境污染环境污染压力太大压力太大饮酒过量饮酒过量吸烟过量吸烟过量 吸烟者肺癌死亡率是吸烟者肺癌死亡率是非吸烟者的非吸烟者的7-147-14倍倍心脑血管疾病、心脑血管疾病、癌症等会透过家癌症等会透过家族遗传下来族遗传下来交通、职业交通、职业意外增加意外增加吃太多高盐、吃太多高盐、高热量、高胆高热量、高胆固醇的食物固醇的食物地地位位财财富富家家庭庭美美貌貌事事业业当代表着健康身体的“1”倒下后，其他对我们还有什么意义呢？如果他们都还健康如果他们都还健康18回顾近来的演艺圈，虽然星光闪闪、新人辈出，但也有一位接一位的名人、明星不幸陨落，飘然而去，谱写了一首首令人哀伤的艺海

8、悲歌。2007年5月13日陈晓旭（内地影星）死因：乳腺癌 她一共只演了两部戏，她的名气却大过很多演了一辈子戏的演员，因为她演了林黛玉。2007年5月13日，她因患乳腺癌去世。5月13日18时57分，陈晓旭在深圳病逝，遵其遗愿，陈晓旭慈善基金成立，这将是这位红楼梦中的“葬花人”留给世人的最后一缕遗香。“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？”，现在，“收葬”她的，将是无数观众的眼泪和忧伤192007年6月23日侯耀文（相声表演艺术家）死因：心源性猝死 著名相声表演艺术家侯耀文先生6月23日18:30因心源性猝死去世，终年59岁。在他之前，马季、高秀敏同样都死于突发心脏病。2007年7月2日西尔丝（歌剧

9、皇后）死因：肺癌 美国著名女高音歌唱家贝克佛蕾-西尔丝7月2日因肺癌去世，享年78岁。她在生前被列为世界十大女高音之一，还被美国时代周刊评为“美国歌剧皇后”。202007年7月30日文兴宇（内地影星）死因：癌症 在我爱我家中扮演付明老人的文兴宇7月30日晨因癌症去世，享年66岁。2007年9月6日帕瓦罗蒂（男高音歌唱家）死因：胰腺癌 帕瓦罗蒂9月6日去世。这位71岁的男高音歌唱家早前因身患胰腺癌，于2006年7月在纽约一家医院做了胰腺癌手术。2007年8月，他因发高烧再次住进医院，经过近2周的治疗，于8月25日出院回家静养。9月6日不治身亡。21 著名女歌星叶凡因乳腺癌引起的糜烂性转移，经抢救

10、，最后肝宫衰竭伴随大面积出血，医治无效逝世，终年37岁。2007年11月27日叶凡（内地歌手）死因：乳腺癌2007年10月7日陈思思（香港影星）死因：胰头癌 香港50年代电影明星，1963年版本的“秋香”陈思思在上海去世 。曾因主演电影三笑而家喻户晓的著名香港电影演员，被称之为中国的奥黛丽赫本陈思思因胰头癌后期并发症抢救无效，于7日晚9时30分在上海华东医院去世，享年69岁。222009年3月14日李钰（内地影星）死因：淋巴癌 2009年3月14日晚22时半左右，在琼瑶电视连续剧情深深雨濛濛中饰演方瑜的女演员李钰因患淋巴癌医治无效，在北京协和医院病逝，年仅33岁。2008年2月19日沈殿霞（香

11、港著名艺人）死因：胰腺癌 2008年2月19日早上8点38分时著名艺人沈殿霞在香港玛丽医院去世，享年60岁。自05年肥姐被查出罹患胰腺癌后接受了肝肿瘤切除手术。之前就因为身体不适，入院休养，数度转进深切治疗室。因为每天都要洗肾，病情时好时坏，有时候还会神智不清；最终肥肥还是逃不过病魔，离开了人世。232009年4月12日闫怀礼（内地影星）：肺部感染 曾在82版西游记中扮演沙僧的著名演员闫怀礼因肺部感染 ，于4月12日在京不幸病逝，享年73岁。2009年4月6日阿桑（台湾歌星）死因：乳腺癌 2009年4月6日曾经演唱过叶子这首歌的歌手阿桑，有着疗伤歌手的称号。因为去年十月罹患乳癌晚期，在6日早上

12、八点半，病逝于新店慈济医院，享年34岁。生前作品回顾：叶子一直很安静寂寞在唱歌。24人类似乎总是命运多舛人类似乎总是命运多舛慢性疾病慢性疾病重大疾病重大疾病爆发性传染疾病爆发性传染疾病25疾病随时来临，它从不管我们是否已经做好准备只要它想来没有人挡得住我们能做的只是管好自己的生活习惯 备好自己的医疗费用还有跑在疾病来临前 做好上面的一切（小笑话）（小笑话）转嫁烦恼转嫁烦恼 老李借了隔壁老王家老李借了隔壁老王家10001000元钱，到了该还钱的日子却没有钱还，元钱，到了该还钱的日子却没有钱还，老李心里烦恼，夜不能寐。老李心里烦恼，夜不能寐。 老伴问：老伴问：“为啥睡不着？为啥睡不着？” 老李答：

13、老李答：“没钱还老王，心烦。没钱还老王，心烦。” 老伴说：老伴说：“这好办，你按我说的做，保你马上能安心睡觉。这好办，你按我说的做，保你马上能安心睡觉。” 老李：老李：“快说！快说！” 老伴一阵耳语：老伴一阵耳语：“如此这般如此这般” 老李披衣起床，拉开门，冲着隔壁老王家高声喊喝：老李披衣起床，拉开门，冲着隔壁老王家高声喊喝：“老王啊，老王啊，那钱等我有了再还你啊，现在没钱！那钱等我有了再还你啊，现在没钱！”喊完回屋倒头就睡着了。喊完回屋倒头就睡着了。 老王家的灯却亮了一夜。老王家的灯却亮了一夜。小笑话大道理：小笑话大道理： 把烦恼转嫁出去有利于身心健康把烦恼转嫁出去有利于身心健康！不可不知的

14、重疾数字不可不知的重疾数字27疾病，疾病，已不是意外，而是每已不是意外，而是每个人生命中必须计算的成本！个人生命中必须计算的成本！20072007年卫生部门综合医院出院病人人均医疗费用年卫生部门综合医院出院病人人均医疗费用项目项目住院人均医疗费用住院人均医疗费用( (元元) ) 人均医疗费用人均医疗费用药费药费 卫生部属卫生部属131171311753615361省省 属属10201 10201 43414341地级市属地级市属5893 5893 2516 2516 县级市属县级市属3775 3775 16931693县县 属属2492 2492 1108 1108 健康背后是高昂的健康背后是

15、高昂的医疗费用医疗费用疾病名称疾病名称治疗费用治疗费用癌症（恶性肿瘤）癌症（恶性肿瘤）1010万万3030万元万元慢性肾功能衰竭慢性肾功能衰竭洗肾洗肾400400元元/ /次，次，1212次次/ /月，换肾月，换肾1515万万3030万万心肌梗塞心肌梗塞早期发现治疗早期发现治疗5 5万，血管复通手术万，血管复通手术1010万万脑中风后遗症脑中风后遗症8 8万万1010万元万元严重烧伤严重烧伤换肤，完全治愈需要换肤，完全治愈需要2020万元以上万元以上冠状动脉外科手术冠状动脉外科手术一条桥一条桥5 5万元以上，平均万元以上，平均7.57.5万元万元瘫痪瘫痪治疗费、住院费、护理费治疗费、住院费、护

16、理费平均平均500500元元/ /天天疗养费用疗养费用生活费生活费珍贵药材珍贵药材及营养品及营养品误工费用误工费用杂费杂费260260元元/ /天天50050020002000元元/ /月月1 15 5万元万元1000100050005000元元/ /月月3000300080008000元元Company Logo一个人一生中在健康方面的投入，一个人一生中在健康方面的投入，6060至至8080花在生命最后一个月花在生命最后一个月的治疗上。的治疗上。 老百姓要转变的健康观念老百姓要转变的健康观念二、生活方式与健康谁是最容易亚健康的人谁是最容易亚健康的人? ? 1.1.精神负担过重的人精神负担过重

17、的人； 2.2.脑力劳动繁重的人；脑力劳动繁重的人； 3.3.体力劳动繁重的人体力劳动繁重的人； 4.4.人际关系紧张的人；人际关系紧张的人； 5.5.心理压力太大的人心理压力太大的人； 6.6.生活常无规律的人生活常无规律的人； 7 7. .生活方式不科学的人生活方式不科学的人. .什么是生活方式及生活方式病什么是生活方式及生活方式病 所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、行、娱所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。面不良因素导致躯体或心理

18、的疾病。 (1)(1)环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等；环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等； (2)(2)生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素；生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素； (3)(3)传染性疾病。传染性疾病。 错误的生活观念：错误的生活观念： 饿了才吃饿了才吃 渴了才喝渴了才喝 困了才睡困了才睡 累了才歇累了才歇 急了才排急了才排 胖了才减胖了才减 病了才治病了才治 老了才养老了才养 （1 1）学习和掌握健康知识；）学习和掌握健康知识； （2 2）重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成）重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成自觉的行动；自觉的行动； （3 3）持之以恒，养

19、成习惯，必见成效。）持之以恒，养成习惯，必见成效。 健康生活方式是以促进健康和延长健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活方式，是一个复杂多寿命为目标的生活方式，是一个复杂多维的行为模式，包括认知、情感或情绪、维的行为模式，包括认知、情感或情绪、行为或活动等。行为或活动等。合理膳食合理膳食我国的饮食习惯是一日三餐，三餐要安排得科我国的饮食习惯是一日三餐，三餐要安排得科学、合理，即学、合理，即“早吃好，午吃饱，晚吃少早吃好，午吃饱，晚吃少”。 首先饮食要首先饮食要有节制有节制，不可暴饮暴食；其次，不可暴饮暴食；其次要注意要注意膳食的丰富多样性膳食的丰富多样性，做到合理调配；要，做到合理调配

20、；要注意微量元素注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入；要注意讲究入；要注意讲究膳食的质量膳食的质量，有条件的在每日，有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类等食品；要注意类、肉、蛋、鱼、豆类等食品；要注意少食盐少食盐，WHOWHO（世界卫生组织）建议每人每日用盐不超（世界卫生组织）建议每人每日用盐不超过过6g6g为宜；还要为宜；还要避免高糖、高脂肪食物避免高糖、高脂肪食物。饮食饮食“五多五多” 预防教师职业病预防教师职业病 1 1、多食益脑食物、多食益脑食物 教师是脑力劳动者，脑力劳动会

21、消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。 2 2、多食养眼食物、多食养眼食物 教师的视力容易受到损害：上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。 3 3、多食利咽食物、多食利咽食物 具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等

22、则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 4 4、多食抗疲劳食物、多食抗疲劳食物 教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。 5 5、多食抗粉尘食物、多食抗粉尘食物 教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。 健康饮食宝塔健康饮

23、食宝塔高脂高脂高糖高糖豆豆 乳乳 鱼鱼 蛋蛋 禽禽水果水果 蔬菜蔬菜谷麦类细杂粮谷麦类细杂粮宝塔已经倾斜宝塔已经倾斜 头重脚轻头重脚轻 岌岌可危岌岌可危管好油瓶子适量运动适量运动 运动是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底运动是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉运动，是生命和健康的源泉”。生命和健康，离不开阳光、。生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。空气、水和运动，说明运动和阳光一样。 奥林匹克运动的故乡是希腊，在古希腊山上的岩石上奥林

24、匹克运动的故乡是希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字：刻了这样的字：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”这这就是说跑步能使人健康，使人身材好。就是说跑步能使人健康，使人身材好。适量运动适量运动 （1 1）形式：慢跑、爬楼梯、骑自行车、）形式：慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳及家务劳动等有氧运动。游泳、打拳及家务劳动等有氧运动。 （2 2）时间：不宜过早，下午）时间：不宜过早，下午3 3点空气质点空气质量最好。量最好。 （3 3）注意事项：准备活动；整理活动

25、。）注意事项：准备活动；整理活动。 走路是世界上最好的走路是世界上最好的运动，其原则是：运动，其原则是：三三最好一次三公最好一次三公里，三十分钟以上。里，三十分钟以上。五五一个星期最少一个星期最少运动运动5 5次。次。七七是适量运动，是适量运动，过分运动是有害的。那过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？优良代怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年谢，就是运动到你的年龄加心跳等于龄加心跳等于170170。 戒烟限戒烟限酒酒 世界卫生组织世界卫生组织已将烟草依赖列入已将烟草依赖列入国际疾病分类，属国际疾病分类，属精神神经疾病。吸精神神经疾病。吸烟者与不吸烟者比，烟者与不吸烟者比，平均早死平均早死10

26、年，年，60、50、40、30岁时戒烟分别可赢岁时戒烟分别可赢得约得约3、6、9或或10年预期寿命。年预期寿命。情绪稳定情绪稳定心静如水心静如水精神欣快精神欣快心境恶劣心境恶劣关键提示：关键提示：心心 理理 平平 衡衡健康健康 稳定平衡的心态对健康非常重要。要保持稳定平衡的心态对健康非常重要。要保持稳定，要正确对待自己，自己的人生坐标定位稳定，要正确对待自己，自己的人生坐标定位要准确，不要越位也不要自卑。善待他人，要要准确，不要越位也不要自卑。善待他人，要学会宽容；感恩社会，永保感激之心；要学会学会宽容；感恩社会，永保感激之心；要学会放弃，正确对待得失。放弃，正确对待得失。 有人预测：有人预测

27、：2121世纪抑郁症将成为威胁人类健康的头世纪抑郁症将成为威胁人类健康的头号杀手，其导致的工作能力减退、医疗保健消耗和自杀号杀手，其导致的工作能力减退、医疗保健消耗和自杀所致的死亡均有可能超过恶性肿瘤和心脑血管病。所致的死亡均有可能超过恶性肿瘤和心脑血管病。因抑郁自杀的影视明星因抑郁自杀的影视明星nWHOWHO（20022002）：全）：全球每球每1313秒秒1 1例自杀例自杀未遂，每未遂，每1 1分钟分钟1 1例例自杀死亡。自杀死亡。n在中国，每在中国，每2 2分种分种就有就有1 1人自杀，每人自杀，每年约有年约有2525万人死于万人死于自杀，至少有自杀，至少有100100万人自杀未遂。万人

28、自杀未遂。张国荣张国荣陈保莲陈保莲翁美玲翁美玲 中科院上海有机化学研究所中科院上海有机化学研究所26岁的衡阳籍在读博士生孟译从岁的衡阳籍在读博士生孟译从研究所教学楼研究所教学楼7楼纵身跳下身亡。楼纵身跳下身亡。 中科院理论物理所的博士中科院理论物理所的博士后茅广军从中科院高能所后茅广军从中科院高能所28号楼号楼上坠楼身亡。上坠楼身亡。 美国作家海明威以他最著名美国作家海明威以他最著名的一部小说的一部小说老人与海老人与海获得了获得了诺贝尔文学奖。然而他将猎枪伸诺贝尔文学奖。然而他将猎枪伸进嘴里，然后扣动了扳机。进嘴里，然后扣动了扳机。 48岁的三毛采取自缢的方式岁的三毛采取自缢的方式逃离了红尘的

29、喧嚣。逃离了红尘的喧嚣。 职务任免职务任免 未能升迁未能升迁 职称评定职称评定 与我无缘与我无缘领导专横领导专横 同事诬陷同事诬陷 好心恶报好心恶报 朋友背叛朋友背叛遭人陷害遭人陷害 无理纠缠无理纠缠 学生不学学生不学 家长埋怨家长埋怨信息超载信息超载 压力翻番压力翻番 房价上涨房价上涨 按揭贷款按揭贷款 工资不涨工资不涨 物价猛蹿物价猛蹿 官司纷扰官司纷扰 疫病流传疫病流传 身体欠缺身体欠缺 家庭事变家庭事变 孩子逃学孩子逃学 夫妻拜拜夫妻拜拜 人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的消极的态度积极的态度看世界，一种人用

30、悲观的消极的态度看世界。如果你乐观的积极地看世界，这世界很看世界。如果你乐观的积极地看世界，这世界很美好；如果用悲观消极态度看世界，这世界很可美好；如果用悲观消极态度看世界，这世界很可怕。现在很多利益在调整，不稳定的不平衡的事怕。现在很多利益在调整，不稳定的不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观看世界，太多了，你怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你气死，值得生气的事太多了。你有这个必要吗？你气死，值得生气的事太多了。你有这个必要吗？到头来，透支的是你的健康！到头来，透支的是你的健康！ 关关 键键 提提 示示

31、荣辱不惊闲看庭前花开花落去留无意漫观天外云卷云舒 三个快乐三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；助人为乐、知足常乐、自得其乐； 三个正确：三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；对待社会； 三个平衡：三个平衡：奉献社会与品味人生；事业追求与平奉献社会与品味人生；事业追求与平常生活；专业技能与业余爱好。常生活；专业技能与业余爱好。 心理平衡努力做到心理平衡努力做到 三个快乐；三个正确；三个平衡三个快乐；三个正确；三个平衡 。 健康投资总没钱健康投资总没钱有也没有有也没有等到病时用万千等到病时用万千没有也有没有也有若要与君谈养生若要与君谈养生有空也忙有

32、空也忙阎王召见命归天阎王召见命归天没空也去没空也去 三、肠命百岁肠癌跃居国人十大癌症之首肠癌跃居国人十大癌症之首! !然而然而， 许许多多人不知道的是人不知道的是肠癌肠癌其其实实是是所有癌症中所有癌症中 最最容易防治的一種！容易防治的一種！只要做到基本肠道保健只要做到基本肠道保健, ,就能轻易防治肠癌就能轻易防治肠癌! !长寿无二法长寿无二法, ,关键在肠道关键在肠道肠肠 道道 约约1 15 5米。吸收食物残渣水分，并发酵和腐败形成粪便，米。吸收食物残渣水分，并发酵和腐败形成粪便，除残渣外，粪便还有脱落的肠上皮细胞和大量细菌。细除残渣外，粪便还有脱落的肠上皮细胞和大量细菌。细菌占固体总量的菌占

33、固体总量的2020一一3030，由于肠内的酸碱度和温度对，由于肠内的酸碱度和温度对细菌的繁殖极为有利，在便秘的患者粪便中的细菌量和细菌的繁殖极为有利，在便秘的患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。分解产物含量会更多。 加速粪便排出，降低血液中有害物加速粪便排出，降低血液中有害物质和代谢产物的浓度，可以消除自质和代谢产物的浓度，可以消除自体中毒，恢复大脑的兴奋性和灵敏体中毒，恢复大脑的兴奋性和灵敏性性死在厕所中的君主死在厕所中的君主左传只用了“陷而卒”三个字来形容景公的死亡状况，推断说他可能本来就有便秘，加上排便太使劲，故而猝发心绞痛、脑卒中而死。 1760年10月25日，长期便秘的英国与爱尔

34、兰国王乔治二世在方便时用力过猛，心脏病发作而死。1796年11月17日，俄国女皇叶卡捷琳娜二世在国务会议开到一半时出去解手，在厕所突发脑出血而昏迷，37个小时后驾崩。梅尼契可夫教授梅尼契可夫教授人体慢性中毒学说的创始人人体慢性中毒学说的创始人 大肠积聚的食物腐败之后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老的现象。获得了诺贝尔医学奖。获得了诺贝尔医学奖。宿便宿便 “宿便宿便”陈旧大便，是长期停陈旧大便，是长期停滞淤积在肠道的肠内废物，大多积滞淤积在肠道的肠内废物，大多积存在肠道憩室内。存在肠道憩室内。 它的害处如下：引起多种慢性及顽它的害处如下：引起多种慢性及顽固性疾病固性疾病 儿童智力

35、产生障碍，成人脑力下降儿童智力产生障碍，成人脑力下降 严重危害老人和重病人的生命严重危害老人和重病人的生命 使女人痛苦不堪：月经、皮肤使女人痛苦不堪：月经、皮肤毒素的危害发达国家的医学家和营养学家：发达国家的医学家和营养学家：积滞的各种垃圾和毒素会造成积滞的各种垃圾和毒素会造成人体的慢性中毒，导致疾病和人体的慢性中毒，导致疾病和早衰的现象发生。早衰的现象发生。内分泌失调、气血不畅、更年内分泌失调、气血不畅、更年期提前、衰老加速等；期提前、衰老加速等；如毒素从人体的另一个排泄途如毒素从人体的另一个排泄途径径皮肤中排出体外，更加皮肤中排出体外，更加会导致暗疮、色斑增多、皮肤会导致暗疮、色斑增多、皮

36、肤干燥发黄、松弛等症状。干燥发黄、松弛等症状。人体内部有多少垃圾人体内部有多少垃圾各国专家大量的人体清理各国专家大量的人体清理实践。一般成年人体内有实践。一般成年人体内有325325公斤垃圾。公斤垃圾。德国一位杰出的外科医生德国一位杰出的外科医生解剖了解剖了280280名死者，结果其名死者，结果其中中240240名死者的肠道内壁上名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便。都淤积有硬石状粪便。伦敦：一名死者的肠中取伦敦：一名死者的肠中取出出1010公斤陈旧的象石头一公斤陈旧的象石头一样硬的粪便，并将其作为样硬的粪便，并将其作为陈列至今仍存放在盛有酒陈列至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。精的玻璃罐中。正

37、常肠道不正常肠道正常肠道不正常肠道现代人的现代人的“富裕病富裕病”世界范围内排在恶性肿瘤的第世界范围内排在恶性肿瘤的第3位，位，在西方发达国家为第在西方发达国家为第2位。位。 肠道垃圾的来源肠道垃圾的来源饮食：饮食：过量饮食、饮食结构不合理、不节制过量饮食、饮食结构不合理、不节制的吃垃圾食品；的吃垃圾食品；污染：污染：农药、添加剂、受细菌污染的食物；农药、添加剂、受细菌污染的食物；不良习惯：不良习惯：香烟、酒精、咖啡因、药物等香烟、酒精、咖啡因、药物等新陈代谢：新陈代谢：死亡细胞、蛋白和脂肪的代谢死亡细胞、蛋白和脂肪的代谢精神负荷：精神负荷：事业的压力、精神创伤等不能迅事业的压力、精神创伤等不

38、能迅速的克服应激反应，影响身体的排泄功能；速的克服应激反应，影响身体的排泄功能；产生毒素的机制产生毒素的机制压力：压力：在压力或情绪消极时消化系统神经的传在压力或情绪消极时消化系统神经的传导被干扰而关闭，消化道不工作，食物得不到导被干扰而关闭，消化道不工作，食物得不到消化酶而腐烂，产生毒素并吸收回血液；消化酶而腐烂，产生毒素并吸收回血液；机体超负载劳累、营养不足、染病：机体超负载劳累、营养不足、染病：此时消化此时消化道不能得到充足的能量，致使废物不能正常排道不能得到充足的能量，致使废物不能正常排出体外，吸收回血液；出体外，吸收回血液；功能差的消化器官功能差的消化器官能把食物变成酸、气体、酒能把

39、食物变成酸、气体、酒精和致癌物质，吸收回血液，毁坏健康。精和致癌物质，吸收回血液，毁坏健康。运动量太少运动量太少淋巴毒素全靠运动来排泄淋巴毒素全靠运动来排泄大肠与身体全息反射对照图大肠与身体全息反射对照图肠道亚健康表现肠道亚健康表现某些食物过敏或不耐受某些食物过敏或不耐受口臭、恶臭的屁及粪便口臭、恶臭的屁及粪便便秘、腹泻、胀气、肠便秘、腹泻、胀气、肠道蠕动障碍道蠕动障碍常性无明显原因的头痛常性无明显原因的头痛周身疼痛、关节疼痛、周身疼痛、关节疼痛、下半部背部痛下半部背部痛对肉类食物不耐性对肉类食物不耐性无明显原因的疲倦乏力无明显原因的疲倦乏力对感染的抵抗力降低、对感染的抵抗力降低、易患感冒易患

40、感冒睡眠障碍睡眠障碍肝或者胆囊疼痛、肝或者胆囊疼痛、月经前综合症、乳房疼月经前综合症、乳房疼痛、阴道感染痛、阴道感染四季蔬果四季蔬果秋冬季秋冬季 木形春季蔬果- 芥蓝菜、芦笋、A菜、地瓜叶、萝卜、空心菜、 西兰花、青江菜、丝瓜、油菜 火形夏季蔬果- 苹果、红萝卜、加州李、樱桃、葡萄、大西红柿、小西红柿、红龙果、葡萄柚 金形金形秋季蔬果秋季蔬果- 莲藕、茭白笋、南瓜、水蜜桃、白苦瓜、鲜香菇、圆葱、金针菇莲藕、茭白笋、南瓜、水蜜桃、白苦瓜、鲜香菇、圆葱、金针菇 水形冬季蔬果- 马铃薯、牛篣、山药、地瓜叶、大黄瓜、苋菜、黑芝麻、柠檬、紫菜、小黄瓜、绿苦瓜 土形四季蔬果- 木瓜、百香果、菠萝、圆葱、酪梨、番石榴、哈密瓜、香蕉、芒果、榴莲、嫩 姜地瓜地瓜 Sweet Potato Sweet Potato 地瓜所含的地瓜所含的纤维质松软纤维质松软易消化，可促易消化，可促进肠进肠胃蠕胃蠕动动，有助排便。，有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜，最棒的吃法是烤地瓜，而且而且连连皮一起烤、一起皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃掉，味道爽口甜美。 燕燕麦麦 Oats Oats 燕燕