情绪情感发展

1、情绪情绪情绪的种类情绪的种类一、四种基本情绪 1、快乐满足 2、愤怒无法满足 3、恐惧无法摆脱和控制 4、悲哀失去情绪的种类情绪的种类一、四种基本情绪快乐、愤怒、恐惧、悲哀二、四种典型状态1、心境一种具有持续性、弥漫性的情绪状态。 2、激情一种强烈的、短暂的情绪状态。 3、应激面对危险状况或出乎意料的紧张情景时所引起的情绪状态。 4、挫折因欲求的目标受到阻碍而无法满足所造成的心理困境。情绪与身心健康情绪与身心健康情绪是诸多心理因素中对身心健康影响最大、作用最强的成分。愉快而稳定的情绪，能使人精力旺盛，提高学习和工作效率，促进人际交往，保持身心健康，促进事业成功。相反，如果受消极情绪的影响，不仅

2、会降低学习工作效率，而且会给身心带来危害。 情绪与身心疾病情绪与身心疾病一、情绪与心理疾病 焦虑症：泛虑症、恐惧症、强迫症 情感症：忧郁症、躁狂症与躁郁症。 二、情绪与生理疾病 原发性高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘、头痛、免疫功能减弱影响情绪的重大生活事件影响情绪的重大生活事件青少年生活事件评定量表 情绪的自我调节与控制情绪的自我调节与控制 1、 情绪稳定性的鉴定情绪稳定性测验2、 情绪调节的常用方法（1）合理宣泄：通则不痛，痛则不通（2）音乐疗法：不同类别的音乐有不同的功效。（3）静观与内省（4）自信心训练（5）转移（6）升华（7）幽默自卑自卑情绪的心理调节情绪的心理调节 1、自卑情绪是

3、一种自我感知、评价过低的情绪体验。2、自卑的表现：对自己能力或品质评价过低，怀疑自己，看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。3、自卑的成因：生理的、心理的缺陷或其他原因。4、自卑的克服：改变认知，提高能力换种心态看世界换种心态看世界！不适不适情绪的情绪的应对方法应对方法 压力焦虑应激郁闷抑郁恐惧不适不适情绪的情绪的应对方法应对方法一、改变认知策略一、改变认知策略应激思想灌输训练应激思想灌输训练 准备我可以制定一个计划对付它。只要想着我可以做什么就行了。那要比感到焦虑好。不做消极的自我陈述，理智一点。面对一次一步；我可以控制局面。这种焦虑是大夫说我可以有的；它提醒我去进行应对练习。放松；我已经

4、在控制中了。慢而深的呼吸。应对当恐惧来临，就停止。保持对当前的关注；我必须去做什么？别试着完全消除恐惧；让它们可控就行了。这还不算最糟的事。想点儿别的吧。自我强化见效了，我做到了。没我想像的糟。我对于自己的进步真感到高兴。不适不适情绪的情绪的应对方法应对方法二、二、健康的生活规律健康的生活规律达到个人最佳健康状态的达到个人最佳健康状态的1010步步1、有规律地进行锻炼。2、营养饮食，膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低热量食物）3、维持适当体重。4、每晚睡眠78小时；每天休息或放松。5、注意交通安全。6、不吸烟，不吸毒。7、适度饮酒。8、有节制的生活行为。9、定期的健康/牙科检查；采用医学养生法。10、保持乐观态度和发展友谊。资料来源：OatleyJenkins，1996三、语调表情四、感觉反馈金属母猴金属母猴绒布母猴绒布母猴有奶吃有奶吃冰冷冰冷没有奶吃没有奶吃温暖温暖理论上理论上：婴猴与金属母猴在一起：婴猴与金属