主题班会：明天更辉煌—期中考试后的心理调节ppt

1、期中考试后的学习反期中考试后的学习反思和心理调节思和心理调节不容易不容易 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省理紊乱现象。因此，此时进行及时的试后反省和心理调适，与考试之前以及考试之中同样重和

2、心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。要。特别提醒特别提醒l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为

3、您整理提供提供l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供我我对对大大家家说说l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供 对待考试，我想各位对待考试，我想各位都很有经验了，因为这已都很有经验了，因为这已经是家常便饭，但是为什经是家常便饭，但是为什么么“失败乃成功之母失败乃成功之母”这这句话总是不会在某些同学句话总是不会在某些同学的身上灵验，一次次的考的身上灵验，一次次的考试失败之后还是失败。我试失败之后还是失败。我想这跟考试后对待考试的想这跟考试后对待考试的态度有很大的关系。态度有很大的关系。l该

4、资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供 考试完后考试完后总结固然重要，总结固然重要，但是更重要的但是更重要的是找到新的起是找到新的起点。点。 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能忽视，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。考试后心态变化大概有这样几种考试后心态变化大概有这样几种： 1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在

5、乎 看看你属于哪一种看看你属于哪一种？请每组同学想一想出现这种心理的原因1“不露声色不露声色”者者 ： 原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。绩。 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。 2“春风得意春风得意”者：者： 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上

6、一下，不稳定。致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3“懊恼不已懊恼不已 ”者者 ： 原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。的毛病，平时学习

7、要认真、扎实、细心和一丝不苟。 4“伤心欲绝伤心欲绝”者者 ： 原因和表现原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者 ： 原因和

8、表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。改进。 6 “满不在乎满不在乎”者者 ： 原因和表现 考

9、试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。 良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。实现自己的自我价值。 那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？ 1关键你怎样看自己关键你怎样看自己 其实，他人怎么看你对你

10、并不是很重要，关键其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。2重要的是寻根

11、究底重要的是寻根究底 是什么造成现在的问题呢？如果是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是然后和老师同学们沟通交流，看看是不

12、是自己学习方法有问题。不是自己学习方法有问题。 3必须立即行动起来必须立即行动起来 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。地付出。l 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供 （1 1）、不是智力上的缺陷，而是努力与否，）、不是智力上的缺陷，而是努力与否

13、，复习方法是否恰当，应试策略是否妥当，复习方法是否恰当，应试策略是否妥当，因此自己有提高的潜能。因此自己有提高的潜能。l（2）、不是努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程中，特别是有一部分女同学学习很刻苦，积累的过程往往也比较长，因此中考时自己一定会质变。l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供心灵体操：心灵体操：绕口令学习就怕满难l学习就怕满懒难，l心里有了难懒难，l不学不钻学不前，l心里没有难懒满，l永不自满攻难关，l蚂蚁也能搬泰山。l各小组推选1位代表到黑板前读绕口令。看谁读得最快最准。l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【

14、www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供分享 1、在表演绕口令过程中你读错了，遭遇别人的笑话时，你心情如何？ 2、你知道自己读不好的原因？你会再去尝试吗？ 3、当你多次练习读流利了，你心情如何？l敢于尝试，改正失误，敢于尝试，改正失误，获得成功，树立信心。获得成功，树立信心。 l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供你你“打算打算”怎么怎么“做做”？现在开始，需要做到：现在开始，需要做到： 古人讲古人讲“吾日三省吾身吾日三省吾身”，学生要经常检查和反，学生要经常检查和反思自己的学习情况。思自己的学习情况。l每天要将各科的课堂笔记复看一

15、遍的习惯，理每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科科 的较难的例题还应复做一遍。的较难的例题还应复做一遍。l 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。l 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。每一章学过后，要有归纳总结的习惯。l 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。l 每周都要查一查自己有没有完成自己定下每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。的学习计划。还有没有留下疑点。l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l 考前的每次班会，我们喊的都惊天

16、动地，一副志考前的每次班会，我们喊的都惊天动地，一副志在必得的样子，恨不得马上得到年级第一，总是在在必得的样子，恨不得马上得到年级第一，总是在编织着美丽的梦。可我们却忘却了，忘却了我们在编织着美丽的梦。可我们却忘却了，忘却了我们在憧憬时，别人在心动；我们在空喊时，别人在行动；憧憬时，别人在心动；我们在空喊时，别人在行动；而我们在嬉戏玩闹时，别人呢？而我们在嬉戏玩闹时，别人呢？l 在付出！在奋斗！我们忘却了怎样去脚踏实地。在付出！在奋斗！我们忘却了怎样去脚踏实地。宣誓固然能催人奋进，但我们如果置若罔闻，班会宣誓固然能催人奋进，但我们如果置若罔闻，班会固然能增强斗志，但我们一曝十寒。在此，我想问固

17、然能增强斗志，但我们一曝十寒。在此，我想问同学们，你们努力了吗？你们尽力了吗？同学们，你们努力了吗？你们尽力了吗？l 一切的一切都是为了学习。我们难道就这样麻木一切的一切都是为了学习。我们难道就这样麻木了吗？我们难道就这样自甘落后吗？我们难道就这了吗？我们难道就这样自甘落后吗？我们难道就这样甘心被别的班的同学看不起吗？我不甘心，想必样甘心被别的班的同学看不起吗？我不甘心，想必同学们也不甘心！那么，为何？为何不把你们的不同学们也不甘心！那么，为何？为何不把你们的不服气付诸在行动上？要知道：行动比语言更响亮！服气付诸在行动上？要知道：行动比语言更响亮！l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【w

18、ww.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l 我实在是厌了，烦了，厌了那紧握的右拳，烦了那响亮的口我实在是厌了，烦了，厌了那紧握的右拳，烦了那响亮的口号。它，是否激发了我们的斗志，是否喊出了我们那不甘落后的号。它，是否激发了我们的斗志，是否喊出了我们那不甘落后的壮志雄心，只有我们自己知道。壮志雄心，只有我们自己知道。l 本次期中考试，成绩如何？想必大家已心知肚明，请相信我吧！本次期中考试，成绩如何？想必大家已心知肚明，请相信我吧！“付出多少，你便会得到多少！付出多少，你便会得到多少！”这一段时间里，你尽力了吗？这一段时间里，你尽力了吗？l 尹老师为咱们班发急，我相信，每个有责任心的老师都会

19、发急，尹老师为咱们班发急，我相信，每个有责任心的老师都会发急，他急的不是落后的名次，不是失掉的荣誉，而是恨铁不成钢！为他急的不是落后的名次，不是失掉的荣誉，而是恨铁不成钢！为我们虚度的年华，为我们的渺茫而痛心，为未来而担心。我们虚度的年华，为我们的渺茫而痛心，为未来而担心。l 没有考好，痛定是痛，首要原因，我想，便是自己。总认为自没有考好，痛定是痛，首要原因，我想，便是自己。总认为自己在为班级而学，为老师而学，为父母而学，总认为自己缺乏自己在为班级而学，为老师而学，为父母而学，总认为自己缺乏自由。想想吧！我们究竟为什么坐在这里？我们究竟在为谁而学习？由。想想吧！我们究竟为什么坐在这里？我们究竟在为谁而学习？l该资料由书利华教育网该资料由书利华教育网【www.ShuLiH】为您整理】为您整理提供提供l 次要原因便是班级风气，一个好的气氛，着实重要。次要原因便是班级风气，一个好的气氛，着实重要。我们课堂是够活跃、够热闹，可一节课，你又学会了我们课堂是够活跃、够热闹，可一节课，你又学会了多少？每天坐在那，你是否全力以赴的去学习？多少？每天坐在那，