葛洪养生苑五式疗法_第1页
葛洪养生苑五式疗法_第2页
葛洪养生苑五式疗法_第3页
葛洪养生苑五式疗法_第4页
葛洪养生苑五式疗法_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、葛洪养生苑五式疗法：顶天立地、孙猴挠痒、鲤鱼打挺、护元提肛、打开天窗。    一、顶天立地具体做法是双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双撑心相对，从下向腹部收拢至下巴时转向上托，过头顶时，稍微用力伸直双臂。然后从上缓缓向下还原。重复不述动作7次，再双手撑心对撑心搓热，然后撑心移到双眼按住眼睛，然后运动眼球上下3次，左右3次，顺时针转动3圈，逆时针转动3圈，转的过程不要太快，双手离开后，要闭目一分钟后，才慢慢睁开眼睛。2、孙猴挠痒具体做法是：双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手平举，左手置于脑后

2、，右手四指平拢成空心状，拍打左腋窝的击泉穴，力到适中，反复拍打7次，然后左右手交换，拍打右腋窝的击泉穴拍打7次，再左手平举，右手压左腋窝的击泉穴，顺时针按摩7次，逆时针按摩7次，同样右左手对换又做一轮。最后，左手前平伸，右手手指并拢，拍打左臂手横纹处，反复7次保持力度适中，左右手对换又做一轮。3、 鲤鱼打挺具体做法：双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手从体侧平伸，左右手握成空心拳，拳眼向下，然后右手拳眼向后翻，左手保持不变，左手向上到头顶上，右手向下后到腰部，双手同时向后环绕成鸳鸯鱼状，左右手对换又做一次，反复做7次。再然后双手捂肚脐处，先顺时针柔腹，

3、再逆时针柔腹，顺逆算一次，反复做7次。如便秘则只能逆时针柔腹，排逆以通便。四、4、 打开天窗具体做法是：双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手缓缓举起至鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推到额头然后向下括到嘴角，上下算一次，反复做7次，再用右手从下巴括喉龙到咽喉部，上下算一次反复做7次 对换左手。同左手一样上下括喉龙，7次。5、 护元提肛具体做法是：双脚并拢，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。    双手手掌重叠，内劳宫对外劳宫，紧扣在丹田穴上，男性左手在内，右手在外，女性右手在内，左手在外，足跟缓慢抬起，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬足跟时吸气，落足跟时呼气。反复操作七次。如无法同时操作提肛和抬足跟，也可以将动作分解完成。先进行

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 农林牧渔

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论