难忘的一天记参加莲花山拓展运动最新版

1、2021难忘的一天-记参加莲花山拓展运动心得体会 汇报人：xxxxyour content to play here, or through your copy, paste in this box, and select only the text. your content to play here, or through your copy, paste inthis box, and select only the text.今天是10月22日，早饭后我就与同学们乘坐校车前往拓展中心。来学校后不久就听室友说过拓展运动，当时只是一个概念。长春的拓展中心位于距市区38公里的莲花山。由于是高

2、峰期行车大约一个半小时才到。早晨起来天就是灰蒙蒙的一片，气温也有些低，看来一天也不会放好。莲花山既是一个天然滑雪场也是一个旅游度假村，好像也是正在建设中，各处都有正在修建的痕迹。山上有上山的索道和照明设备，有以前修好的滑道。接待中心也是非常有创意的建筑，就像一个“互”字。到了拓展中心换上了迷彩服，运气还不错，我的衣服大小正合适。有的女老师上衣差点儿就过膝盖了。首先教官做训练前的讲话，讲了一个西点军校的故事，主人公是著名的巴顿将军。大意是做为西点军校的学生对于上级的训话只能回答“是的，长官，没有理由”。教官训过话后就跑步前行直到训练地点。只见一面墙上赫然写“摩尔训练中心”。为什么叫摩尔而不叫魔鬼

3、到现在也不知道，据说是北京一家拓展中心的分公司。领队的教官挺能说，看来是训练过无数人次了。所有学员分成2个队，每队大约十一、二个人。我被分在红队（只是带着红色的帽子，帽子最后留给我们做纪念了），后来我们就叫红军队。另一个是深蓝色的帽子，他们称自己为勇士队，年龄都比较年轻，还有几个大个子。我们队总体年龄比较大，个子都不算太高，队里的女老师还有一个年龄40多的。我很荣幸地担任了旗手，虽然是个苦差事，不过我还是挺愿意的，有角色总比没角色好。我们的红旗上面写着红军队，中间是一个五角星，只发一只黑色的笔，所以五角星也只能是黑色的了，下面分两行写着我们队的队训“红旗飘飘，所向披靡”。旗子后来也给我们作纪念

4、了，谁收藏了我就不知道了。训练开始前先做了一个游戏，名字就叫“我们是最棒的团队”一共八个字。本组队员站成一个圆圈，先左转身用双手轻拍队友的后背并且口喊“一”，然后再右转身拍后背喊“一”，最后再弯腰拍双手喊“我”，下一次喊“二”之后是喊“我们”。依次类推直到喊完“我们是最棒的团队”结束。两个队比赛我们队输了。输了的队会受到“奖励”，奖励是全体队员先抬起右脚左手握拳举到肩部向左跳，嘴里喊着“我输了”，再抬起右脚举左手向右跳，还是喊“我输了”，最后双手握拳到肩部身体下蹲向后跳口喊“我又输了”。做过游戏之后就开始第一个训练了，叫做背摔。就是队员站在1.5米的平台上身体绷直向后摔下，下面由队员接住。接人

5、队员的要领是：两人左脚内侧相接，膝盖相抵，两臂手心向上平伸到对方胸前。共有八名队员做接人动作，这个动作可不好受，摔倒的要领是头前倾，可是有的队员却做不到位，我就站在第四个位置上了，有时手臂被砸得非常疼。但是丝毫也不敢倦怠，因为关系到队友安危。第三组队友更不轻松，因为有的队友是厥着屁股倒下，接起来更加费劲，手臂可能更加的疼痛。为了不让背摔的队员在下落过程中伸手臂打到下面的队友，教练先把背摔队员的双手绑在胸前。总体来说背摔的队员还是比较舒服的，遭罪的还是下面的队员。相对来说这个动作还不算难，所有人都完成的很好。这里有这么一句话叫做“没有总结就不会有提高！”。全部完成之后大家围成圆圈做了总结，大家都

6、坚信队友不会撤手跑掉。教练讲了一个下面队友撒手不管的故事，据说是xx年的事，一伙旅行者临时组成的队。有一个200多斤的人从上面坐着下来了，下面的人吓得全跑了，结果这个人臀部朝下重重的摔了下来，也没造成重大伤害。我们觉得我们毕竟来自一个团队的，那样的事不会发生在我们中间。这时天气越来越冷，还零星着飘着雨星儿，不过我们全体学员谁都没有在意。等到另一组也完成了，教练突然宣布回去吃午饭。吃饭前又讲了一个故事，故事讲的是古代行军，有一句话叫做“军井未掘，将不言渴，军灶未立，将不言饿，雨不披蓑，雪不穿裘”。午饭在招待中心的二楼举行，伙食不算丰富，但是都能吃饱，食物也都是热的。吃饭时也像军人一样由教练统一喊

7、口令才能开饭，喊了三四次才坐整齐。吃过午饭之后稍做休息就开始了下午的训练。下午的训练不同上午，难度比较大。第一项是高空抓单杠。设备是一个7米高的铁杆，两侧有脚登，上面是一个大约30厘米的圆盘，刚能放上双脚。上去之后要双脚站上去，然后向前跳跃抓住前面的一根横杆。在下面看那个横杆好像有些远。练习者先穿上安全衣，套上双腿再套上双肩，胸前用一个钢环扣住，据说这个钢环纵向拉能抗3吨多的拉力，横向能抗1.7吨的拉力。然后再拴上安全带，由教练负责伸缩拉动。第一个上去的是一个广西人，个子较小，动作利落，我在下面看了也没觉得难。接着上去几个男同学，我觉得该我上了。向上攀也没费什么力，等到爬到顶端时就有些怕了。费

8、了好大的劲才上去一只脚，另一只脚怎么也不上去了，腿抖的越来越厉害，杆子也越晃越厉害，停了一会儿，杆子就不太晃了。又上了几次说什么也不能把左脚拿上去，每次都是鞋跟只差一二厘米，心里也越来越怕，后来就跟教练说不上了，放弃。教练说什么也不让下来，总是鼓励我让我继续向上，领队的女老师也在旁边鼓励我，据说来国培的学员还没有上不去的。就连她都上去了（这个女老师是重量级的）。下还不让下，上还上不去，我就在上面呆了好长时间。冷汗也一直在流，后来那个教练说要不你使劲上吧，就是上不去直接掉下来我就把你放下来，没别的办法只能那样了，也不知是他把拉上去的，还是我自己上去的，总之是上去了。上去之后心跳得更快了，腿一直在

9、抖着。直了直腰，深吸了几口气就准备向前跳跃去抓那个横杆。之前有个做过的学员说你越看那个杆，那个杆就离你越近，可是我怎么看那个杆离我还是那么远，心想抓不住就算了，反正教练也会把我放下去，狠了狠心口数三个数就跳过去了，谁知却抓住了。在教练向下放我时摄影师还帮我录了像，不知刻到碟子上会是什么样。之后我们大家做了一个简短的总结，教练的总结是：告诉大家遇到困难时只要再最后坚持一下困难可能就解决了下来之后我高兴极了。心想要是当初真的放弃了，可能本队只有我一个人失败了，真的连女老师都不如了。感谢教练，感谢领队老师，感谢队员的加油鼓动。后来吉林电视台记者要拍摄教练周波的个人事迹，由于我普通话讲的好就对我做了现

10、场采访。由于我从高空下来的兴奋劲还没消，说起话来也是非常的激动，条理也非常清晰，把不知道是谁的那个教练好顿夸。给我的感觉这里的教练个个都非常够格，有爱说爱笑的，有严肃认真的，不论那一种类型，在讲解动作要领时都非常到位。都能让你听明白。下午的第二个项目是穿越电网，由绳子互相交结组成假想的电网，空子有大有小，这时两队就合为一个队了。教练是一位上午一直没有出现的教练，个子不高，不大爱说话，但是非常严肃。讲完要领之后训练就开始了。每穿越一个空他就用彩色的橡皮筋系上一个网格，这个网格就不能再穿越了。刚开始很多学员都在纷纷议论说过不去几个，我也是持消极论的一员。有的学员甚至用手指去触碰网格，那个教练二话不

11、说马上用橡皮筯给封住了。这时才看到他的厉害，谁再也不敢碰网格了。讨论了8分钟才让一个大个子从一个网格穿过去了。过后那个教练总结说是：小个子从大空穿过去，大个子却从小空穿过去了。后来陆陆续续穿过去了几个。越到后来大家的思路就越发清晰起来了，集思广益先后一些女老师都送过去了，当最后运送一个小个子男同学时，时间到了。即使这样先后还运过去13人，要是当初边想边做可能不止运过去这13人。据教练说一共个空，我们一共才23人。这个训练以失败告终。下午第三个项目也就是最后一个项目是翻越逃生墙。一堵四米高的墙。要求我们全体队员不借助任何器械全部爬上去。我们寝室有一个学员曾经做过这项训练，等教练讲完动作要求及注意

12、事项后。立即开始了这次挑战。当初预订时间是分钟。结果才用了分钟多一点儿。最初由四个身体较好的男生做底座，面向墙趴，两臂相叠放在头上，然后上去两名学员分别站下面四人的肩膀上，再后来有一个叫韩宝瑞的大个子，身高能有米多，体重也得有多斤，从下一直爬到中间那两个学员的肩膀上，这时他的手就能够到墙的上沿了。这个人不但身高力气也大，轻易就爬上去了。爬上去之后中间的那两个就下来了。再上去的就单人准备爬到墙上面去。让女老师先上，等到女老师爬上队友的双肩时，下面的队友就用力抓住双脚向上推举，上面的韩宝瑞用双手抓住她的手腕，用教练的话讲叫做金刚扣，就是双方互都要抓住对方的手腕。其他在下面队友全部高举双手，手心向上

13、，目的是防止向上爬的队友向后摔倒，教练事先告诉我们，要是有人向后摔倒就用力把他（她）推上去扶正，决不能把他放下来，因为那容易使下面的队友受伤。等女老师全都上去之后，男老师再纷纷爬上去，留在最后的是一个广西来的小个子老师，别看他个子小，弹跳力相当好，原地弹跳手就能够到米多。上面一个队友头朝下，脸朝外，由两名有力气的学员十指交叉抓住双腿踝骨处。下面这个老师跳起后就被上面的老师抓住了双手。使劲一拉他，他再把两腿用力向上一甩，顶上的其他老师瞬间抓住，一用力就把他拉上去了。全体队员同时欢呼。那种高兴劲就别提了。你要是其中的一员你就能体会到了。最后主教练（可能就是电视台做节目的那个）做了一个完整的总结。大

14、意如下：首先告诉大家要相信自己并且战胜自己。这个我身有感触，空中抓杠这个动作这么难你都能完成，还有什么事会让你如此恐惧、如此感到没有依靠，还有什么困难会比它还难呢？以后在工作和生活中只要想到我曾经爬上那么高的柱子，用颤抖的双腿向前跳跃并抓住横杆，我就再也不会恐惧、不会畏难了。第二个要告诉大家的是：要有团队精神。“没有完美的个人，只有完美的团队”。团队真的很重要。我们这些来自全国各地的学员。当被分到一个团队时，想到的只有如何使我们的团队战胜另一个团队，当两个团队合并时大家想到只是如何完成训练。个人好像已经不存在了一样。在工作和生活中，团队时小时大，那么也应该像我们今天一样，小团队准备战胜另一个团队，大团队准备战胜大的挑战。家庭也是一个团队，东北有一句俗语叫“家里不合