增强体质快乐生活PPT课件

1、1生命在于运动生命在于运动运动是增强体质，快乐生活运动是增强体质，快乐生活的基础。的基础。第1页/共22页你会坚持运动吗？你会坚持运动吗？第2页/共22页3前言前言早在建国之初，毛泽东同志就高瞻远瞩地提出：发展体育运动，增强人民体质健康和经济发展息息相关，与每个人的利益息息相关，与国家的利益息息相关的知道思想，拉开了全民健身的序幕。第3页/共22页4大学生体育锻炼的重要性大学生体育锻炼的重要性 毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有

2、着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。 大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。 首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健

3、的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。 其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。 另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。 总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！第4页/共22页测一测，测一测，你的身体健康吗？你的身体健康吗？第5

4、页/共22页1、精力充沛，包括脑力和体力2、处事乐观，既是健康的标准，又是健康的条件3、睡眠良好，包括睡眠的时间和质量都适宜4、适应能力强，有良好的人际关系，豁达向上，随遇而安5、能抵抗一般疾病6、保持标准体重（它反映神经内分泌系统对人体的活动、摄食以及新陈代谢过程中进行生理调节的有效性）7、耳聪目明8、牙齿完整9、头发光泽10、肌肉丰满，皮肤弹性好健康的标准世界卫生组织提出衡量人体健康的十个标准：第6页/共22页世界卫生组织估计世界卫生组织估计, ,全球因缺乏运动而引致的死亡人数全球因缺乏运动而引致的死亡人数, ,每年超过二百万每年超过二百万. . 注意：注意：不运动，会使身体的免疫能力下降

5、，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话, ,那他那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。缺乏运动的坏处第7页/共22页坏处一：肥胖第8页/共22页坏处二：增加不孕风险第9页/共22页坏处三：身体体质低下第10页/共22页坏处四：增加患病风险第11页/共22页说说你们知道的运动知识第12页/共22页第13页/共22页第14页/共22页健康运

6、动有木有神马好处第15页/共22页生理上生理上 1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 第16页/共22页心理上心理上 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪

7、的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 第17页/共22页乐观心态乐观心态积极乐观的心态十分重要，凡是向积极方面想，有利于减轻日常生活中和学习的压力。充足休息休息有助于松弛神经和恢复体力，对于保持身体健康十分重要。每天休息6到8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠和习惯放松，有助于调节身体，促进食物的消化和废弃物的排泄。同时也有利于保持头脑清醒，提高学习和工作的效率。第18页/共22页适量运动一、预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病二、降低癌症的发生几率三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好