小学生要养成的良好习惯书籍

1、上册播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。第一章 品德习惯 1 1、爸爸，您坐下，请喝一杯茶！ 1 2、谢谢你，不客气！ 5 3、诚实的孩子受人爱 9 第二章 学习习惯 13 1、不明白的一定要问 13 2、笨鸟先飞早入林 17 3、上课不分心，成绩得高分 21第三章 健康习惯 25 1、与近视说 Byebye 25 2、干干净净迎接每一天 29 3、站直坐正走得稳 32 第四章 生活习惯 35 1、自己的事情自己做 35 2、用眼睛发现世界的美好 39 3、用双手美化我们的生活 43第五章 处事习惯 47 1、发现别人优点，赞美别人

2、47 2、一个巴掌拍不响 众人鼓掌声震天 51 3、告诉自己我是最棒的！ 55目录第一章品德习惯爸爸，您坐下，请喝一杯茶！培养孝敬父母的习惯孔子是我国古代伟大的教育家， 被后人尊称为 “圣人”，他的学生可多了，有三千多个呢。一天，一个名叫子游的学生不太明白 “孝”是什么意思， 就去问他的老师孔子。子游说：“老师，孝是什么意思啊，您能告诉我吗？”孔子说：“现在一提到孝字，有的人认为能够养活父母就算孝敬了。其实，狗和马也能做到这一点。但是，狗和马只会养活父母， 不会尊敬父母，不能为父母端茶送饭，问寒问暖等。所以，人如果不尊敬父母、不孝顺父母，那就和狗、马的行为没有什么区别了！ ” 可见，能够孝敬父

3、母是做人最根本的道理。孝敬父母是我们中华民族的传统美德。 在家喻户晓的三字经中提到过九岁黄香孝敬父母的故事。黄香九岁的时候，妈妈去世了，他心中十分悲伤， - 1 -但是懂事的他， 不但没让爸爸为自己担心， 反而很会关心和照顾爸爸。 寒冷的冬天，黄香总是在晚上先钻到爸爸的被窝里躺一会儿， 把爸爸的被窝暖热， 才回到自己的床上睡觉。 炎热的夏天，黄香就手摇薄扇， 为爸爸驱赶炎热和蚊子。有一年，黄香的家乡发生灾害， 田地里的庄稼颗粒无收，很多人都出外逃荒要饭。 因为爸爸年老体弱， 黄香就让他留在家里， 自己到附近的村庄讨饭。 一天，他来到一家豆腐坊， 人家见这个孩子非常可怜， 很想给他点儿豆腐。可是

4、大灾之年， 豆腐坊没有大豆作原料， 早就关门停业了，店主实在拿不出什么能充饥的东西给他。于是，就把半月前做豆腐时没卖完的、 丢在稻草上的一卷发了霉的“千张” （压制得很薄的“豆皮” ）给了黄香。黄香回到家里，把这卷发霉的“千张”用刀切成一寸厚的小卷儿，加上油、盐、姜放在锅在里煮熟后，自己先尝了一口， 感觉这碗 “霉千张” 不仅没有什么毒素，而且味道非常鲜美， 就端给爸爸吃， 看着爸爸津津有味地吃着，黄香非常高兴。读了上面的故事，你有什么感想呢？黄香对父母的孝心是令我们敬佩的， 我们要从小就懂得知恩必报， 孝敬父母。我们每个人的成长都离不开父母的养育，爸爸妈妈辛辛苦苦在外面干工作、 在家里干家务

5、，还要照顾我们的学习和生活。 他们都有一个共同的特点，就是总爱说“反话” ：明明是累了，但为了- 2 -让我们吃好穿好， 却说自己不累； 明明是饿了， 但有好吃的却为我们留着， 说自己不饿； 明明是困了， 但还陪着我们做功课， 说自己不困。 当父母的大都这样， 把自己的全部身心都给了孩子。 可是我们做子女的， 是否常常为父母着想？黄香跟我们的年龄一样大， 他能为父母着想，我们也一定能！孝敬父母不应当是句空话，而应该体现在行动上。可是看看我们的周围，很多小朋友成了家中的“小太阳”，父母却变成围着“太阳”转的“月亮” 。有很多小朋友不知道父母的工作情况， 不知道父母的钱是怎么来的，只知道向父母要钱

6、买这买那， 认为父母给孩子吃好、穿好、用好是天经地义的事情。 这样我们怎么会从心底孝敬父母呢？父母每天在外辛苦地工作， 每一分钱都凝聚着他们的血汗， 来之不易啊！ 我们应该珍惜自己的生活，感激和敬重父母。父母养育了我们， 我们应为他们多做事。 孝敬父母要从小事做起，在日常生活中培养孝敬父母的好习惯。当父母生病时应该主动端茶送水， 为他们求医问药， 多说宽慰话；当父母外出时， 我们应提醒父母是否遗忘东西或注意天气变化； 承担力所能及的家务劳动， 打扫卫生，洗刷碗筷等。 这样坚持不懈地努力， 孝敬父母就成为我们自然而然的习惯了。- 3 -做一做为养成孝敬父母的好习惯， 可从下面的事情开始做起。记住

7、！习惯不是一天两天养成的， 要坚持做下去哦。1、在爸妈工作完后，问候一声：“妈妈（爸爸）您歇会儿吧。”2、在爸妈下班回到家时，给他们倒杯水。3、说话、走路或者看电视都轻悄悄的，不打扰父母休息。4、饭前摆放好餐具。5、饭后收拾餐具，洗碗、擦桌子。6、记着爸爸妈妈的生日，亲手为他们做一个小礼物。7、父母生病时不忘提醒他们吃药。8、把自己的房间收拾整洁，不给父母添麻烦。9、父母批评我们的时候要虚心接受，想想父母都是为我们好，自己应该学会反思并渐渐改掉缺点才对。10、不独占好吃的东西，和爸爸妈妈一起享用。听一听找到烛光里的妈妈这首歌的磁带或者光盘等，深情倾听这首歌的旋律。- 4 -谢谢你，不客气！培养

8、礼貌用语的习惯豆豆 9 岁了，可是不知从哪里学来了几句脏话， 让父母大伤了一回脑筋。一天，豆豆在家门口的小桌上与兵兵一起打乒乓球的时候，无意间把嘴巴一咧， 说了一句脏话。话刚离口，自己都没意识到一瞬间前说过了什么， 就听见妈妈在屋子里气愤地大声说： “豆豆，你给我回来！ ”豆豆乖乖地回到了屋里，感到屋里弥漫着硝烟味。妈妈“嘭”地一声把门一关，严厉地问道： “刚才你说了句什么？” 豆豆战战兢兢地看着妈妈， 不知该怎么办好。“你可以了，居然会骂脏话了！ 我平时是怎么教你来着？”这时豆豆才想起刚才说过一句“妈的” 。但没道理啊，没说过脏话的豆豆又怎么会忽然冒出这句话呢？豆豆在妈妈的批评中闷不作声，

9、苦苦回忆着是什么时候学到了这句脏话， 又如何随随便便地挂在嘴边？但无奈，什么也想不出来， 既不知道起因， 也不知道怎么说。至于为什么会在那时候骂一句“妈的” ，根本就没道理，鬼使神差。豆豆就这样一边纳闷着， 一边老老实- 5 -实挨完妈妈的批评。“如果我再听见你骂脏话， 哼！”所有的话都包含在那个 “哼”字中， 刀光剑影在脑海中一闪，豆豆情不自禁地向后退了一步， 两眼发直， 大气不敢出。你知道吗？豆豆说脏话的原因是他已经把那句话挂在嘴上，形成习惯了， 习惯成自然， 不留意时就会脱口而出了。我们要改掉说脏话的坏毛病， 养成文明用语的习惯，做一个有教养的人。 现在，你可以想象这样的场景：当你走进校

10、园遇到同学时， 他面带微笑冲你点了点头，说：“你好！今天你看起来很精神嘛。 ”这时候，你是什么样的心情呢？接着，我们再想象另外一种情境：当你走进校园遇到同学， 他面无表情地看了你一眼后，默默地走开了。 这种情形下， 你的心情又怎样呢？可以想象，在第一种情形下，你的心情一定会很愉快；而在第二种情形下，你的心情自然就不会那么好了。当然，并不只是你自己会有这样的感受， 所有的人都会和你一样。每个人都有与别人交往并获得友谊和支持的需要。人与人之间的沟通交流有很多种方式， 其中最直接最有效的沟通， 就是善意的微笑， 文明礼貌。 这样可以使人与人之间更容易沟通， 让人感觉彼此更加友善，生活更加温馨。 而且

11、，文明礼貌可以表现一个人的宽容大度，别人帮助你时，要懂得说句“谢谢” ，这样可以使对方的内心更加温暖； 出现矛盾时， 一声“对不起”可以消除对抗情绪，使双方冷静下来，熄灭怒火。- 6 -做一做如果你想养成文明用语、 礼貌待人的好习惯， 做一个有教养的人，可从以下方面做起：1、个人礼仪。做到站有站相，坐有坐姿。站立时要身体立正、 挺胸收腹、脚尖稍向外呈 V 字形，切忌无精打采、探脖、耸肩、塌腰。说话时应面带自然微笑，麻烦别人说“打扰” 。公共场合不要随便剔牙、掏耳、挖鼻、搔痒、抠脚等。表示歉意“对不起” 。交谈时应使用文明用语，简洁得体。表示回礼“没关系” 。2、公共场所礼仪。遵守交通法规，主动

12、与熟人打表示感谢说“谢谢” 。招呼，互相问候。行人互相礼让，主动给年长者让路，向人祝贺说“恭喜” 。主动给残疾人让路。适时使用礼貌语言，如：“您好”、白天分别说“再见” 。“谢谢”、“请问”、“对不起”等。在影剧院里，不大声晚上分手道“晚安” 。喧哗，不乱扔果皮纸屑，适时礼貌鼓掌。乘坐公共汽车、请人勿送说“留步” 。火车时，要照顾老幼病残孕。交往“请”字记心里。3、待客与做客礼仪。接待客人时，应事先把房间好话一句三冬暖。收拾整洁。客人进屋后， 应帮客人放衣物， 请客人在合恶语出口六月寒。适的位置落座。 主动送上茶水， 双手递接物品， 交谈时文明学生语言美。要大方主动。客人走时应礼貌挽留。 做客

13、时要仪表整洁，走遍天下美名传。谈吐文明。不经主人允许，不随意动用主人家里的东西。用餐时不能抢先入座，先动食品。告别时要说感谢的话，如“谢谢您的热情招待” 、“欢迎到我家去”等。-7-8-记一记文明用语歌初次见面说“您好” 。请人解答说“指教” 。客人来了说“欢迎” 。诚实的孩子受人爱培养诚实的习惯很久以前，有一个国家的国王贤明而深受国民爱戴，可是他年事已高，又没有孩子， 所以他决定从国内老百姓中找一个诚实的孩子做他的继承人。这天，国王让人给每一个孩子发一粒花的种子， 并当众宣布：“谁能用这粒种子培育出最美丽的花朵，谁就可以做王位的继承人。 ”孩子们都梦想做王位继承人，因此都种下了种子。从早到晚

14、，浇水、松土、施肥，精心地培育自己种下的花。有一个名叫金波的男孩也在家里种下了他的种子，但是好多天过去了， 花盆里不见动静。 有一天金波扒开泥土一看，发现种子依然如旧， 没有发芽。金波很难过，便去问母亲这是怎么回事，母亲说： “要不你将花盆里的土壤换一换， 然后再试试看。”金波按照母亲的建议，换了新的土壤， 播下了种子， 又过了好多天，种子仍然没有发芽。到了国王上街看花的那一天， 孩子们一个个都打扮得漂漂亮亮的， 拥上街头，各自捧着一个花盆， 等候国王。花盆里的异花奇卉争奇斗妍， 令人赏心悦目。 但是国王却板着面孔， 脸上没有一丝笑容。 突然，国王看见- 9 -站在一边的金波， 他低着头，流着

15、泪，手里端的是一个空花盆。国王把他叫到了跟前问： “你的花盆里怎么没有花呢？” 金波一边流着泪， 一边说出了他培育那颗种子的经过。国王听了，高兴地拉着金波的双手，向大家宣布：“这就是我选中的继承人。 我发给大家的都是煮熟了的种子，只有这个叫金波的小孩才是诚实的。 ”故事中的小男孩金波因为诚实而获得了国王的赏识，从而幸运地当上了王位的继承人。与其他培育了奇花异卉的孩子相比，他的花盆里空空的，什么也没有。但事实上，他的花盆里栽培着世界上最美丽的花朵，那就是诚实的花朵，也正是贤明的老国王所寻找的漂亮花朵。诚者为王，在我们的现实生活中也是这样。 很多时候，我们常常埋怨种种不公平， 为什么一样地学习，

16、别人可以得到种种耀人的荣誉，而自己仍然是默默无闻。可我们是否好好地审视过自己的言行呢？我们用真诚去处事待人了吗？从小到大， 我们的长辈教导我们要诚实，不要撒谎，但我们真正做到的又有多少呢？诚实是一种优秀品质，不应该因一时的贪婪或虚荣而将它抛在脑后。亚里士多德认为，心灵的高尚之处在于能公开说出自己的爱恨，能十分坦诚地评论各种事情， 能为了真理不顾别人的赞成或反对。 那些没完没了地说谎和弄虚作-10-假的人，他们唯一能获得的好处，就是即使讲了实话，大家也不会信任他们。 因为再美的谎话也只能欺骗别人一次两次，多了就没人相信。所以，我们要从小培养不说谎话， 诚实待人的习惯。真诚地对待身边的每一个人，

17、播种下诚实的种子， 相信我们收获的也是诚实。 小男孩金波的故事告诉我们： 诚身体上应该是清洁的。实就会受到信任和尊重， 我们坚信这不仅仅是个简单的小故事，终于有一天，我们也会因诚实而成为受人尊重的人。契诃夫善气迎人，亲如弟兄；恶气迎人，害于戈兵。管仲做一做如何才能成一个诚实的人呢？1、从故事中明白诚实的道理。很多童话、寓言中的故事，常常蕴含着诚实做人的道理。 通过阅读，我们可以明白什么是诚实，什么是虚假和欺骗，应该怎样做，不该怎样做。2、在生活中做一个诚实的人。当我们明白了诚实做人的道理， 就要在生活中诚实待人， 诚实做事，树立自己诚实的形象。3、制定一些要求，严格要求自己。可以给自己设定一些

18、要求，如不是自己的东西不能带回家， 没有得到别人的同意，不可随便拿别人的东西， 借了人家的东西要及时归还，有了错要勇于承认， 凡是答应别人的请求就一定要想方设法去做好等。-11-12-记一记名言 善良与诚实第二章学习习惯一个人最伤心的事情无过于良心的死灭。郭沫若人在智能上应当是明豁的，道德上应该是清白的，不明白的一定要问培养善于提问的习惯在一所大学里，曾经发生过这样的事情：教授从兜里掏出一张一美元的钞票， 高高举起，涨红了脸大声说：“谁能提出一个问题，任何问题，我就奖励他一美元。”教授是美国人， 在北京外国语大学任教， 他讲的是历史与宗教， 他讲完了，问大家有什么问题， 谁也不吱声，他请求大家

19、提问， 因为不然的话他无法知道大家听懂了多少。但还是没人举手，教授有点儿不耐烦了， 不，应该说，他愤怒了。他认为这是中国学生对他的不尊重。“没有哪一种知识是提不出问题的， 难道我讲的每一句话都无懈可击吗？是你们压根儿没听进去还是愚不可及？” 他的另一只拳头敲打着桌面。 课堂的气氛紧张了，台下的同学吓坏了， 从小到大， 还没有见过这样的场面。不论是小学、 中学，都是习惯于老师的提问， 随着-13-年级的不断升高， 我们的右手变得越来越沉重， 放弃了有问题请求老师的机会， 更熟练的是如何对付老师的提问。宁愿把书本背得滚瓜烂熟， 也不愿意举起自己的手。现在我们小学的课堂并没有变得活跃起来。 在你们的

20、班里，你是不是每一节课都敢于回答老师的问题？你是不是遇到疑问时勇敢地举起了你的手？在自习的时候，你遇到了难题，是不是自己独立思考答案了呢？不明白，要问，才会明白；明白了，还要明知故问，因为可以通过对方的详细讲解， 让自己掌握的知识更加准确，这样才会不断地取得进步。 学问学问，勤学好问，好问别人，更要问自己， 我们应当时刻给自己提出一些问题，鼓励自己寻找答案。有的朋友，就是不善于提问， 主要原因应该是学习的知识不成整体，没有打好基础，跟不上学习的进度，上课老是被牵着鼻子走。 这些人可能什么都不懂， 不知从哪些地方问起， 找不出头绪， 想提问，又不知道问什么。还有一些人学习就是囫囵吞枣， 不求甚解

21、，不爱动脑筋，心想这些问题反正别的同学也会问到， 只要注意听就行了，懒得提问。 还有一部分同学是因为胆小， 不敢在同学们面前表达自己的思想， 害怕自己提出的问题被老师和同学笑话， 怕别人都懂就自己不明白， 让别人觉得自己很笨。 还有极少一部分同学讨厌学习， 热情不高，上课老是坐不稳，东瞧瞧西看看，巴不得早点下课，根本没有考虑老师提出的问题。-14-善于提问是学习中的一种难能可贵的习惯。 伟大的科学家爱因斯坦曾经说过： “提出一个问题比解决一个问题更重要。”如果你是一位想问又不知道怎么问的同学，就要注意掌握学习方法， 培养善于发现问题的习惯。对于那些不爱学习， 根本没有考虑提问题的同学， 就要从

22、培养学习兴趣开始，首先要树立好学习的自信心。顽强的意志可以征服世界上任何一座山。狄更斯做一做如果学习只在模仿， 那么我们就不会有科学， 就不培养善于提问的习惯，可以从以下几个方面做起：会有技术。1、经常向老师提问。遇到没有弄懂的问题时，不高尔基要不懂装懂或羞于开口，而是要善于发问，大胆地问。如果有不敢问、 不善问的缺点， 就鼓起勇气去问， 问得多了自然就克服了胆怯的心理。2、在阅读过程中练习找错误。在阅读一些名人的书时偶尔会发现书中有文字、语法、典故、常识等方面的错误，发现后把它们记录下来， 通过给名人写信或发E mail 的方式指出他们的错误。3、自己分析错误。对作业或考试中出现的错误，要静

23、下心来认真分析其原因。 通过自己的分析， 能够对错误有更深刻的认识，印象更深，更不容易再犯。-15-16-记一记笨鸟先飞早入林名言 求知如果没有好奇心和纯粹的求知欲为动力，就不可能产生那些对人类和社会具有巨大价值的发明创造。培养课前预习的习惯陆登庭婷婷有段时间特别地郁闷。 同学们上课都能积极地回答老师提问， 而她一个问题都答不上来， 像个哑巴一样。碰到老师提示说在书上哪一页的时候， 婷婷要花费很多时间在书本上寻找。一天下课后，她跑到佳佳的桌前问原因。佳佳说：“你和我以前的情况差不多。 不过我还能大概记得一点点老师提的问题， 要我说得很具体， 还是很有难度的。”“那后来呢？后来你怎么能回答得上老

24、师提的问题？”婷婷颇为着急地问。“后来，我问了老师。老师告诉我， 是我的预习功夫没有做好。兵书上讲知己知彼，百战不殆 ，上课也应该像打仗一样，要对课上所学的东西做到心中有数，才能取得学习上的主动权。 做到这一点最好的办法就是课前进行预习。所谓预习就是要在巩固旧知识的基础上，积极探索新知识，发现疑问，以做到心中有数，为进行新一轮的学习而进行准备。 预习的最大好处是使我们的学习一步紧跟一步， 一环套一环。 预习使我们变得积极主动，而只有站在主动进攻位置上的人才容易打胜仗。”-17-成语“笨鸟先飞” ，讲的就是做事要先行一步。对于一篇课文， 在老师讲课前， 就要对新课进行预习， 听课的时候就可以做到

25、心中有数了。 由于是新课， 预习时可以不要求深入理解， 了解新课的知识结构并且做好记录，明确听课的重点、难点和疑点就可以了， 这样可以有目的地听课。 这样学习新课先有准备， 自然听课的时候就会减轻学习难度， 学习起来轻松自如。 对于一些重要的地方，还能记得更牢。 在预习中有印象的地方， 更会加深印象，接受起来感到非常的容易。 如果没有在新课前预习，听起课来就会感到紧张， 一头雾水，学习难度加大，和婷婷有同样的烦恼了。张海燕是天津市南开大学附属小学的尖子生， 她在这里给大家强调预习要注意的地方。预习时要注意读、思、问、记同步进行。对课本内容能看多少就看多少，初步要深入钻研， 可以用笔作出不同的符

26、号标记， 把没有读懂的问题记下来。 但对于涉及学过的知识， 一定要搞懂，消灭这些“拦路虎” 。还有，预习时还要在当天作业完成之后再进行。 时间多，就多预习几门， 钻研深一些；时间少，就少预习一些，钻得浅一些。一定不要在当天的学习任务还没完成之前就忙于预习。学习本身就是由预习、上课、整理复习、作业 4 个环节组成。 预习是头一个环节， 缺了这个环节， 就会影响下面的几个环节的正常进行。 如果你还没有养成课前预习的习惯，现在就改变它，坚决做到先预习后上课，-18-但也不要一下子铺开， 各门功课都提前预习。 先从重点学科开始，按时间多少安排。 这样既不太紧张， 也从容不迫，然后推广到其他学科。 达到

27、预习的好效果， 并由此养成预习和自学的好习惯。做一做1、熟悉教材。先将教材泛读一遍， 掌握大概意思，然后再精读。 精读时，可用彩色笔初步勾画出重点、 难点、疑难问题。2、认真思考。预习时要运用相关知识对问题进行积极的思考，弄清新旧知识的内在联系和新内容中的概念、定律、公式等知识点。 如果对某些问题有初步的体会和感受，可以适当作批注。3、做习题和实际操作。预习时要适当地做些练习题，及时检查预习的效果。 如有可能， 还可做一些必要的操作，如现场观察、调查研究等， 为上新课做必要的准备。4、认真做笔记。做预习笔记是预习过程中的一个重要环节，一定不能忽视。 具体来说， 预习笔记主要包括章节中的重点结构

28、、 主要问题、疑难问题和心得体会等四个方面。-19-记一记语文预习歌预习很重要，不要忘三条；第一识生字，翻查生字表。解词连课文，琢磨需动脑；第二看习题，作业做几道。疑难等上课，听课便知晓；第三抓中心，归纳很重要。运用自己话，复述更简要；预习认真做，课文理解好。-20-上课不分心成绩得高分培养专心听课的习惯“亮亮，请问草叶集的作者是谁？”语文老师对咧着嘴傻笑的亮亮提问。“啊？”亮亮被同桌用力地推了一下，把他吓得“嗖”地一声从座位上站了起来， “什什么什么的作者，老师？”“草叶集的作者是谁？”老师又说了一遍。“是是” 同桌在一旁低声地告诉他是 “惠特曼”。亮亮太紧张了，不知道同桌说的是什么，只听到

29、什么“特曼”，就鼓起勇气大声地说了一句 “奥特曼。”顿时教室里一阵哄笑。 亮亮把动画人物的名称都用在了课堂上，可见他对动画的痴迷是何种程度。 但这绝非他认真想出的， 而是他刚才正美美地想着 奥特曼中的情景呢，所以当他听到什么“曼”的时候， “奥特曼”就脱口而出了。此时的亮亮正红着脸恨不得找个地缝儿钻进去。同一天下午，佳佳捧了一个新笔记本回家。 妈妈欣喜地问她：“今天中什么奖了？”“没有中奖。今天老师要求我们当场学、 当场背单词，谁的准确率高就能得到一个笔记本。我全默写对-21-了！”佳佳非常高兴地告诉妈妈。为什么同是一个课堂， 亮亮和佳佳的对比这么鲜明呢？上课梦游，即我们常说的分心， 就是在听

30、课时注意力被别的事情吸引过去， 离开了听课的内容。上课分心，无法专心理解老师讲课的内容，是学习的主要障碍之一。要想克服分心的现象，必须首先了解分心的原因。第一，外部环境刺激往往是引起分心的主要原因。例如：突然下雨了， 同学们都没有带雨具， 因此上课时常向外看；讲台上的粉笔掉在地上了， 爱淘气的同学小声说了一句：“地震了！”引起其他同学的不安； 教室外体育课上不时响起的哨声， 使一些同学想起昨天晚上那精彩的足球赛， 虽然人在教室里坐着， 心却早就跑到足球场上去了另外，在课堂上发生的一些事情也会使我们分心，而且影响可能会更大。 例如：有的学生不服老师的教育和管理，与老师吵了起来； 有的同学说悄悄话

31、， 使得旁边的同学无法听课；在课堂上同学之间因为一点小事吵了起来，使老师无法讲课第二，心理原因也是引起分心的重要因素。 有些同学在上课的时候老是想起自己曾经经历过的有趣的事情。例如：有的学生脑子里浮现出了前一段时间看的电影或电视剧的画面，想到精彩处竟忍不住笑出了声音，有时还情不自禁地与旁边的同学讨论起来， 不仅自己不-22-能听好课，也影响了别人。有的同学在课上总是想自己课下将要做的事情。 例如：晚上要跟家人去亲戚家做客； 两天后的校运动会自己应怎样做才能为班级争光第三，身体不好或精神不振也是引起上课分心的原因。比如，有些同学没有吃早点的习惯， 到第三节课就饿了，怎么下定决心也提不起精神； 有

32、些同学晚上看电视看得太晚了， 睡眠不够，上课时趴在桌上睡着了， 还做一些奇怪的梦； 也有些同学体弱多病， 感冒了，咳嗽了，影响了听课的效率那么，你上课分心是属哪一种原因呢？找出原因，自己就容易找到办法克服了。和“梦游” 说再见吧，做一个上课专心听讲的好学生，你也会和佳佳一样，带着奖品回家哦！做一做找出上课容易分心、 注意力无法集中的原因后， 我们应该想办法来克服这个不好的习惯。下面有几种方法，不妨试一试：1、克服外界干扰，养成闹中取静的本领。在学习中，有些外界条件是我们所不能改变的， 因此掌握 “闹中取静”的本领更重要。 这种本领通过练习可以培养出来。比如，故意蹲在繁杂的集市或公园看书。当然，

33、开始时会遇到许多困难，但只要坚持下去，就会取得成功。2、加强意志锻炼，做支配注意力的主人。在学习-23-中我们除了会遇到外界的刺激外， 还会受到内部因素如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等的干扰， 这些更容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。汉朝杰出的历史学家司马迁， 在被奸人陷害遭受宫刑后， 仍忍受屈辱，在极其恶劣的情况下， 用坚强的意志控制自己的情感， 集中精力撰写史书， 经过十多年的艰苦劳动， 终于写成了 “史家之绝唱，无韵之离骚”的巨著史记 。3、注意休息。人在疲劳的时候是很难集中注意力的。所以我们必须养成良好的学习习惯， 学习时全力以赴，休息时尽情娱乐。4、跟上老

34、师讲课的节奏。在听课时如果你遇到了听不懂的内容， 这时千万不要停下来卡在那里， 脱离教师的讲课轨道，这时候你应该在不理解的地方作个记号，然后接着听老师的讲课内容。 等下课后，再去向老师或同学请教不理解的问题。5、放松心情。如果你在上课时，老是胡思乱想，静不下心来， 那么，这时候就先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其他念头，全神贯注数自己呼吸的次数。 大约 3 分钟后，再开始听课，这样你就会集中注意力了。记一记上课专心学习眼睛注意看，耳朵注意听。脑子跟着想，精神要集中。上课专心学，天天长本领。-24-第三章健康习惯与 近 视 说 Byebye培养正确的用眼习惯美美有个

35、坏毛病， 就是爱时不时用手揉眼睛。 妈妈告诫过她很多次， 不要用手揉眼睛， 美美就是不听。 美美今年 8 岁了，性格外向，经常在自己家楼外面和不认识的小孩子玩儿。 这两天，美美身体有些不舒服， 嗓子发炎了，流鼻涕，咳嗽，发热。妈妈看她感冒了，就给她服了感冒药， 头一天晚上吃下了， 可是第二天清早一醒，妈妈看到美美的眼睛又红又肿，一醒就喊好痛啊，半眯着眼，很费力睁开眼的样子， 用手揉着眼睛， 有很多眼屎从从眼边掉下来。 美美看到灯光后， 连忙用手把眼睛挡住了，妈妈看着她的一双红铃似的眼睛， 认为她得了红眼病。红眼病传染性很强。 已经得上红眼病的病人的眼泪和眼屎中含有大量的病毒， 健康的孩子要是接

36、触过红眼病人污染的物品， 比如毛巾、手帕、脸盆、书本、玩具、水等等都会被传染上红眼病。 就是多人使用一瓶眼药水-25-也会造成交叉感染。所以我们平时眼药水要做到专人专用。如果游泳池里有这种病菌， 就可以被传染上红眼病。在公共场所的门柄上， 公共汽车的扶手上都有可能有此病毒，如果外出回来不认真洗手， 再加上揉眼睛的坏毛病，就会患上红眼病或者其他的眼睛疾病。我们再来看亮亮。 他是五年级的学生， 喜欢看电视和玩电脑游戏。 可是亮亮最近总是眯着眼睛看东西， 看书、写字时书本离得很近，看书时间超过 20 分钟就出现眼胀、酸痛等视力疲劳现象。爸爸就带着他去了医院，医生说亮亮得了近视眼， 需要戴近视眼镜了。

37、 可是，他年龄虽小，一副大大的近视眼镜遮住了半个脸蛋， 看着挺斯文的，但他总感到鼻子上有个眼镜压着， 很不舒服。这也是他没有养成健康的用眼习惯造成的。眼睛是心灵的窗口。既然近视眼已经影响到我们的生活，我们就要养成健康的用眼习惯， 远离近视眼。 即使已经近视的同学， 也要注意用眼卫生， 不能让近视的度数加深哦！在这里，我们来告诉你正确的用眼习惯，按照要求去做，你就会拥有一双明亮的眼睛。做一做1、日常注意保护眼睛。首先要防止眼外伤。与朋友做游戏时，要做一些安全适当的游戏， 不要做危险性大的游戏，不要靠近燃放的烟花爆竹。 还要养成良好的用眼习惯。看电视距离不要太近， 以电视屏幕对角线的-26-5 倍

38、为宜。比如 1 英寸的电视距离为 2.3 米。平时不要让眼睛过于疲劳。 从小注意保护， 才能有一双健康的眼睛。2、眼保健操是一种有效的保护眼睛的自我按摩疗法。读书时间过长产生视觉疲劳， 眼保健操通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉， 达到刺激神经， 增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。3、写字时采用正确的姿势。要保护好眼睛，就要培养正确的看书、 写字姿势。读书姿势要端正， 写字看书上半身要直， 头不歪，也不要伏在桌子上。眼与书本要保持 1 尺左右的距离。读书、写字的时间不宜过长，隔一会可以向远方眺望一下， 让眼睛得到放松。 长时间持续阅读，忽视眼疲劳， 容易得近视眼。 读写时所用

39、的桌椅高度要根据儿童的高矮来定，桌面的颜色不要太亮，减少反光。儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。4、选择合适光源。不在强烈的日光下看书。在强光下行走最好戴上太阳镜。 光线阴暗时， 用台灯看书比较适宜。而台灯应选择白炽灯，这是因为日光灯频闪，虽然不易察觉， 但这种闪烁很容易造成眼睛疲劳。 而白炽灯就不同了， 它虽然亮度不如日光灯， 但比日光灯的光亮自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。5、不宜看书的几种情况。摇动的车上，由于车上晃动不已，光线往往不适合看书。 躺在床上看书时， 看-27-书的人往往不能把书本放水平， 这样物体离两只眼的距离不一样，手拿着的物体也不能一直保持平稳

40、， 而且这样看书也不容易保持书放到一尺之外的地方，长期下去，很容易使眼睛患上一些症状，如斜视、近视等。6、饮食养眼。多吃对眼睛有益的食物，如含有丰富的维生素 A 的食品（牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油、新鲜蔬菜、水果等）。记一记爱眼健康歌蓝蓝的天，我爱看蓝蓝的天， 青山绿水， 我爱看青山绿水。看近看远，看近看远，看看美丽世界。不要太累，让眼睛休息一会，不要怀疑，若是你觉得好累。闭上眼睛，做做深呼吸。看上看下，看左看右，让眼睛转一圈。举手弯腰，深呼吸几遍，放松你的眼。远视近视，还有散光眼，离我远一点。青菜水果，不要忽略，做好视力的保健。-28-干干净净迎接每一天培养讲究卫生的习惯卫奇奇的母亲是位医

41、生， 因为职业的关系， 她特别注意培养女儿的卫生习惯。妈妈跟奇奇说： “要做个讲卫生，爱清洁的孩子，这样别人才会喜欢自己。 比如说饭前便后一定要洗手。 ”奇奇问：“为什么饭前便后要洗手？” 妈妈告诉她：“因为手每天要碰各种各样的东西，会沾染很多细菌，要是在吃饭前不洗干净， 吃饭时吃进肚子里就会长出虫子来，有虫子，就要去医院打针吃药了。 ”等她稍大一点，妈妈还进一步告诉她， 饭前便后洗手可以预防各种肠道传染病、寄生虫病。每次奇奇洗手时， 妈妈都为她准备好肥皂、 擦手毛巾，放在奇奇容易取拿的地方。 而且教孩子洗手时要把袖子挽起，以免把衣服搞湿了，并教她手心手背都要洗。而且耐心地给孩子做示范。于是，

42、奇奇每天早晨起床后，自己洗脸、洗手。尤其是吃饭前， 从来都不用人提醒， 自己主动去洗手， 打肥皂，把手擦干。奇奇现在已经完全养成了良好的卫生习惯。也许有的人感到天天洗洗刷刷的太麻烦了，如果你-29-这样想，那就错了，那只会给自己带来更多的苦恼。 下面是冬冬的故事，看看他遇到的烦恼吧。冬冬是个小男孩。 他以前不爱讲卫生， 总是把自己弄得脏脏的， 手指甲很长， 还夹杂着黑泥儿，鼻子上总是挂着鼻涕。 班里同学都不爱和他坐在一起。 后来，当老师带着他看了显微镜下的细菌之后，在父母的催促下，他渐渐的变得爱干净了。 每天早上刷牙洗脸可认真了，还特别仔细地整理头发。现在，他惊奇地发现，再也没有人嫌他脏了，原

43、来不喜欢他的同学也开始和他交朋友了。干干净净迎接第一天， 不是说出来的， 而是做出来的。一个人是否干净， 体现在无数个细节中。 看一看下面的“做一做”内容，并坚持按照里面的方法去做，相信你就会养成良好的卫生习惯的。做一做1、勤洗澡，洗头。青少年正处于身体发育阶段，每天的新陈代谢非常旺盛。因此，要经常洗澡、洗头。同时，要每天换内衣和袜子。2、注重牙齿健康。不仅早晚要刷牙，每次饭后都应该刷牙。科学刷牙的最佳次数和时间是 “三、三、三”。就是每天刷 3 次，每次都在饭后3 分钟刷牙，每次刷牙3 分钟。科学的刷牙方法是竖刷法，即顺牙缝方向刷。先刷牙齿的表面，将牙刷毛与牙齿表面成 45 度角斜放，-30

44、-并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧地旋转。上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。其次刷牙齿的内外侧。3、定期整理清洗书包。最好每月刷洗一次书包。因为书包是我们每天都要携带的， 它的整洁也关系到个人的卫生面貌。背上干干净净的书包会给自己一个好心情。4、携带纸巾或手绢。把它们放在书包或衣兜中方便取出的地方。 要吐痰或者擦鼻涕时及时取出。 用后的纸巾不要随地乱扔。 虽然这些都是小事， 但是如果不注意，不仅影响健康，还会让同学们对你的印象大打折扣。回家以后要更换、清洗用过的手帕。始终保持清洁。手绢和纸巾也可以同时携带， 但要分开放置， 并让它们担负不同的使命。 例如，手绢用来擦

45、干水迹， 吐痰时可以用纸巾。记一记忽略了健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。陶行知清洁仅次于圣洁。弗·培根-31-站直坐正走得稳培养良好的身姿习惯新学期来了，冬冬升到了小学四年级， 书包也变得沉多了。可是他的坏习惯却没有改变， 坐没坐相、站没站相，看书学习对眼睛离书本太近， 嘴巴快要啃到书本了，懒散的姿势看起来没一点精神， 对学习总是提不起兴趣。冬冬的这些坏习惯也不是一天两天了，在家里，爸爸说说还管用， 一离开，又变成老样子。如今开学了，他又把这些坏习惯带到新学期了。原来冬冬整个假期除了学习， 就是和电视、电脑相伴，而他的近视就是因为学习看书时眼睛离书本太近导致的。医生告诉我们，如

46、果长时间看电视、玩电脑，就会造成严重视疲劳，视力不断下降。再看看教室的其他同学，像冬冬这样“坐没坐相、站没站相”的同学还有五六位呢？走起路来含胸低头，一上课就“趴”在课桌上。小小年纪，就弯腰驼背的，长期错误的姿势很容易导致脊椎偏离正常位置， 而形成脊住弯曲、畸形，成为“虾米背” 。或许是现代舒适生活的影响， 许多同学都不能很好地站、坐、走了。不正确的站姿、坐姿、走姿，给身体带来的最大不利是引发脊椎骨弯曲， 影响身体的正常发-32-育，严重的甚至影响身体健康。大家都知道。脊椎骨是人的顶梁柱，它要是歪斜了，就如房子的支柱歪斜一样，不知道什么时候就有倒下来的危险。 脊椎骨的骨头一共有 30 多块，像

47、积木一样叠起来，软骨负担着它们相互连接起来的作用，这样才能使整体容易前后左右弯曲和扭转，如果平时有不良的形体姿势， 就有可能使具有压缩功能的软骨部分遭到破坏或磨损。 脊椎正中间有制造红血球的脊髓和神经束，本来从头部到尾骨是畅通的，现在说不定哪里就有损伤，使整体身体发生障碍。这样看来，养成正确的形体姿势， 对每个人的健康的是十分重要的。因此，我们要养成正确的站、坐、走习惯。做一做1、防止坏姿势，学习好姿势。在坐着看书、写作业或看电视时， 要采取正确的姿势， 不要弯着腰、 伏着胸，也不要随意歪靠在凳子上。正确的坐姿是： 躯干保持挺直， 两肩摆平， 眼向前平视，两小腿与地面垂直，两脚平放在地上，阅读

48、、写字时，身子不要歪斜，不要趴在桌子上， 胸要离桌沿一拳的距离。正确的站姿是：头正直，胸稍挺，腹微收，两臂下垂，两腿自然伸直，脚跟靠拢，脚尖分开。正确的走姿是：走时身体保持正直，两眼正视前方，-33-两臂前后自然摆动， 两脚向前迈步， 脚跟先着地， 然后过渡到脚掌着地， 保护平衡勿上下颤动或左右摇摆， 注意改正内、外八字脚。2、多做双侧运动。许多人都习惯用右手提物、端东西，身体的长期单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发育不平衡，这时可以用左右手做同样的动作， 可以多练习一些需要双侧都参与的行动， 如作单双杠、 走路、跑步等。全面的锻炼， 能够强化全身的肌肉， 为形成正确的形体姿势提供坚实的基础。3

49、、观察自己的形体姿势。可以让父母有选择地捕捉自己的一些形体姿势， 用照相机拍下来。 自己观察自己的姿势，并与父母一起评议。 一些照片可以反映自己感到意外的身体形象， 这样可以更好地强化克服不良形体姿势的决心。记一记坐 姿 歌身体坐正腰挺直，双脚平放肘架起，胸离桌沿一拳地，眼离书本一尺远。集中精力心专一，看谁做的数第一。-34-第四章生活习惯自己的事情自己做培养独立自主的习惯当小燕子孵化出来， 慢慢长出一点翅膀的时候， 燕子妈妈就要开始教给它飞翔的本领了。今天和往常不一样。 往常总是燕子妈妈将小虫叼到燕子窝里来喂， 可是太阳都落山了， 小燕子还没有吃早餐。燕子妈妈嘴里叼着虫子， 就在不远处飞翔。

50、 小燕子饿坏了，妈妈怎么还不给孩子吃食啊？“来吧，孩子，试着飞过来。 ” “可是，妈妈，我不敢，我不会飞啊！ ”小燕子害怕地说，“离地太高了，万一掉下去怎么办？”燕子妈妈什么也没说， 只在空中盘旋着。 过了一会儿，有只胆子大一点的小燕子从窝里探出头。“孩子，来吧！你能行，我也是这么学会飞的。你试着拍打翅膀，对，就是这样！很好，你成功了！妈妈真为你高兴。”一只小燕子飞出巢，它成功了！接着第二只、 第三只小燕子也成功了。 最后一只小-35-燕子，是妈妈最小的孩子，胆子很小，不敢飞。“妈妈，我不敢飞！ ”这只最小的燕子说。“来吧！飞是迟早的事情， 我们还要飞越高山、 大海，不学会飞，怎么行呢？你的哥

51、哥姐姐已经会飞了，你要向他们学习勇敢一点。 ”虽然害怕，可是实在是太饿了， 小燕子只好一跃而起，向妈妈飞去。“哎哟，我掉地上了，好疼啊！ ”小燕子趴在地上痛苦地说。“没有摔伤， 试着再飞起来， 来吧，妈妈这里有吃的。”燕子妈妈鼓励着小燕子。小燕子看着妈妈， 还有勇敢的哥哥姐姐， 终于拍着翅膀试着再飞起来。“太好了，你也成功了！”哥哥姐姐高兴地祝贺它。小燕子终于学会了飞翔， 有了自立的能力， 能够自己去寻觅食物，不用妈妈整天喂它了。试着想想，如果小燕子没有学会飞翔， 不能够自立，那么它如何养活自己， 如何飞越高山， 大海，在南方过冬天呢，在北方度夏天？小燕子如此，何况我们人类？从现在开始， 不能再事事依赖父母， 不管是在学习上还是生活上， 遇到