抗击打能力厉害的训练方法_第1页
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文档简介

1、抗击打能力厉害的训练方法 一句话：挨打能力不是最重要的，但没有挨打能力是万万不行的！挨打能力就是我们所说的抗击打能力，一般情况，抗击打能力好的人占优势。我们不建议你练成铁人，因为人体终究是人体，再强悍也是肌肉包着骨骼内脏的结构，无论怎么练也练不成铁人，挨得住一下但十下八下也够呛，而且有些薄弱地方是练不着的，所以就成了要害，就是练金钟罩铁布衫的都还有那么几个罩门（其实就是练不到的地方）。所以抗击打能力虽然重要，但想单凭身体的抗击打能力去应付对手的强力打击还是不可能的，抗打永远是相对的，不可能成为绝对的。当然一拳你就趴下了，肯定不行，你能保证对手一拳也打不到你？但那显然是不现实的。身体抗击打能力训

2、练有两个方面：一：通过力量训练提高肌肉的强度，肌肉强度越高自然对外界冲击的抵抗能力也越强；二：用拳脚或者器械击打全身，提高表皮神经对外界刺激的适应能力，降低敏感度，提高内脏对外力冲击震荡的适应能力。这个训练很简单，只要认真地坚持地练进步很快，人体的适应性还是相当强的。另外再说一些挨打的一些小技巧一：对手直线攻击，你的身体就要变成一个左右快速转动的圆柱体，当对手的攻击力量接触到你的身体时，接触面是在左右转动的，以左右转动的力量带偏对手的攻击力。如偏闪二：对手横向攻击，你就要象一个气球，顺着对方的横向力量方向飘动，用侧移步法，只要时机得当，哪怕顺势移动10厘米，也能让对方的打击力量卸掉一大部分。大

3、家经常看到拳击比赛中，一方猛攻，一方抱头防御时总时上身不停左右扭动或者左右晃动，其实就是针对对方的直拳（直线力量）、摆拳（横向力量）在综合运用上述两种原理。练挨除了身体抗击打能力外，更重要的是练出这些化解对方攻击力的技巧。具体的训练方法最好是进行条件实战，让同伴先用单个技术攻击力，你以相应的技术去接触并化解对手的攻击力量，熟练后让同伴组合攻击。然后还要把这些技巧和攻击技术结合起来练，做到在不影响你正常攻击反击前提下能够自如运用。例如你直拳攻击对手，对手却一个侧踹迎击你腹部，你要能够迅速地进行旋转卸力并且发动二次进攻才算达到要求，毕竟这些技巧不是让你被动挨打用的，是为了让你攻击时能够更好地保护自己。这种卸力技巧不是哪一门功夫的转利，各个拳种流派都有类似的技巧，即使是以刚猛著称的泰拳、空手道其实中间也蕴含着很多卸力和借力的技术，只不过打斗风格看上去刚猛所以被人忽略而已，其实这些小技巧真正是前人鲜血换来的

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