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文档简介

1、 篮球培训篮球培训王敏楠王敏楠一、幼儿园开展篮球活动的意义；二、热身活动；三、训练内容；篮球培训篮球培训四、素质练习内容；五、运动损伤的预防及处理。一、开展篮球活动的意义基本动作技能身体素质意志品质家园共育一、开展篮球活动的意义拍球拍球单手拍球、双手交替拍球、胯下拍球、双手拍双球等；运球运球直线运球、曲线运球等；传球传球双人传球、多人传球、击地传球、转身传球等；投篮投篮定点投篮、行进投篮等。篮球在幼儿园开展的主要形式： b全面拉伸活动二、热身活动篮球运动（高强度）热身活动（范围更大、强度更高）a绕场地跑圈 后退跑、侧身跑、急速s弯变向跑等三、训练内容拍球拍球a单手单边拍高低球动作要领：拍高球时

2、，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量拍球；拍低球时，主要以腕关节为轴，用手指、手腕的力量拍球。b双手交替拍球动作要领：右手拍球的右上方，使球弹向左侧；左手拍球的左上方，使球弹向右侧。c双手拍双球动作要领：双手同时或者交替按压球的正上方。三、训练内容运球运球a行进间直线运球动作要领：目视前方，手拍按球的后半部，球落点在人的侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。动作要领：右手拍按球的后半部运球前进。当接近障碍物时，拍球的右上方，向左侧变向，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转，换左手拍按球的后上方。b行进间曲线运球c急停急起运球三、训练内容传接球传接球a双手胸前传接球“传”动作要领：

3、食指、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。b双手击地传球“接”动作要领：两拇指成八字形，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。动作要领：球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方，弹起高度一般在接球者的腹部为宜。三、训练内容投篮投篮原地双手胸前投篮动作要领：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。四、素质练习内容20米放松跑（2次/组，练习4组）20米螃蟹爬行（2次/组，练习4组）10米折返跑（2次/组，练习4组）20米变向跑（圆形、s形等，2次/组，练习4组）跳起转体（10次/组，练习4组）10米往返蛙跳（2次/组，练

4、习4组）立卧撑（10次/组，练习4组）俯卧撑（5次/组，练习4组）多种形式抛接球（30次/组，练习4组）持球连续跳起（10次/组，练习4组）五、运动损伤的预防及处理脚踝扭伤脚踝扭伤预防方法预防方法：训练之前做充分的脚踝部位的准备活动。扭伤处理扭伤处理：先将患部冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫海绵，再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。五、运动损伤的预防及处理戳伤戳伤预防方法预防方法：要充分地做好手指、手臂的准备活动。戳伤依程度可分5种，分别是扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤。脱臼处理脱臼处理：让医疗人员将手指拉直，恢复原状。然后，再冷敷。五、运动损伤的预防及处理膝盖损伤膝盖损伤预防方法预防方法：

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