九型体质讲座

1、九型体质养生辨清体质好养生体质的分类 平和体质健康 阳虚体质怕冷 阴虚体质缺水 痰湿体质体胖 湿热体质长痘 气郁体质郁闷 气虚体质疲乏 血瘀体质长斑 特禀体质过敏 平和型体质平和质 v 总体特征：v 阴阳气血调和，v 以体态适中、面色红润、v 精力充沛等为主要特征。v 形体特征：体形匀称健壮。v 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。平和体质调养v环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。v体育锻炼：适度运动即可。v精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。v饮食调

2、理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。v药物调养：不需。阳虚型体质阳虚质 v 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。v 形体特征：肌肉松软不实。v 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。阳虚质 养生v注意 温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚v调养 金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）v韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补气）、 桃树枝敲打督脉阴虚型体质阴虚质 v 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。v 形体特征：体形偏瘦。v 常

3、见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。阴虚质 养生v注意 滋阴降火，少辛辣，不熬夜 不易温泉、桑拿 v调养 六味地黄丸（补肾阴 熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）阴虚可常吃 v百合（滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤），静心从容观秋色v赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕）痰湿型体质痰湿质 v 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。v 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。v 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。痰湿质 养生v 注意 少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳

4、宫穴摩腹减肚腩，多些户外活动v 调养 化痰利湿方 生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）v 荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气） 湿热型体质湿热质 v 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。v 形体特征：形体中等或偏瘦。v 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。湿热质 养生v 注意 少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏日少用空调v 调

5、养 三仁汤 薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）v 薏仁 煮粥吃v 苦丁茶 清热去火（头面部有热 如眼睛生眵、口干、口气等）。v 马齿苋又名马蜂菜 （煮水擦洗能止皮肤瘙痒）v 生活要淡定，易欣赏一些比较悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉气郁型体质气郁质 v 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。v 形体特征：形体瘦者为多。v 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。气郁质 养生v注意 疏肝解郁 忌生闷气、忌多疑多虑 ，不要把简单点事情复杂

6、化 遇事需豁达v调养 逍遥丸 当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（疏肝解郁）v黄花菜又被称作忘忧草每天取20克煮汤喝，玫瑰花泡水慢饮。v四开穴 合谷穴 太冲穴（手和脚的拇指和二拇指之间的学位）气虚型体质气虚质 v 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。v 形体特征：肌肉松软不实。v 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。气虚质 养生v注意 不过劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神v调养 补中益气汤 （补中益气丸）生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。v姜枣同吃补阳又补气v大枣

7、补气养血（阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。 v长按足三里血瘀型体质血瘀质 v总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。v形体特征：胖瘦均见。v常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。血瘀质 养生v 注意 活血化瘀v 调养 血府逐瘀汤 （血府逐瘀胶囊） 柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血v 山楂 活血化瘀，改善心血管血液循环 取山楂5-6片泡水饮。不易空腹吃v 葡萄酒 促进血液循环、

8、抗氧化，清除体内代谢物保持血管畅通v 取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状 特禀型体质特禀质 v 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。v 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。v 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。特禀质 养生v注意 固表、养血祛风，少食辛辣、腥膻物，注意清洁卫生。避免让身体忽冷忽热，受强刺激 ，春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒 v调养 玉屏风散 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防

9、风（祛风）v何首乌 养血 （首乌粉冲服），灵芝调节免疫力，养血祛风取灵芝3-6克煲汤泡脚出汗部位预示身体健康状况v用热水泡脚，可疏通经络、排除体内的寒气和废物、调节体温等，而且泡脚会有身体出汗情况，有过泡脚经验的人，一般会出现背部或者头部等部位出汗现象，不同部分出汗预示身体健康状况不同。出汗部位预示的身体问题 每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。v 泡脚不会出汗 如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。v 泡脚上身出汗 多是由于气虚造

10、成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理v 泡脚下身出汗 多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。diy中药泡脚药方v 1. 改善睡眠 配方药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。v 2 .活血祛瘀 配方药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。v 3.祛风除湿 配方药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己。v 4.消除疲劳 配方药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲。v 5.袪脚气

11、 配方药材：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。家庭常用的泡脚小偏方v1、盐泡：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的效果;v2、姜泡：加入几块打扁的姜，姜有散寒、除湿的作用(来月经的女性适用);v3、酒泡：加入一瓶米酒，可促进血液循环;v4、柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒;v5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋润皮肤，治疗脚气品品 牌牌 介介 绍绍亚健康体质管理亚健康体质管理美丽妈妈教育培训部美丽妈妈教育培训部2013.03.06.2013.03.06. 美丽妈妈自成立伊始便得到了社会各界的广泛关注，连续获得国内外多项奖项和荣誉，被新新华华社、社、人民日人民日报报、经济参经济

12、参考考、凤凤凰、上海凰、上海电视电视台、中台、中国国企企业网业网、新浪、新浪网网、yahooyahoo、msnmsn中中国国、网网易、易、中中华网华网、tomtom网网、中、中国财经报国财经报道、道、21cn21cn等等近百家家知名媒体重点报道。 今天，美丽妈妈已成为中国产后恢复行业第一品牌，市场占有率高达70%以上，成为中国城市女性产后恢复的首选服务机构。2007年7月，成为“世界华商协会”会员单位2007年9月，被亚洲品牌管理中心评为“亚洲知名品牌”2008年4月，被著名风险投资评估机构红蹬羚评为最具投资价值创新企业2009年5月，被新华社、经济参考特别报道2009年8月，被人民日报特别报

13、道2011年4月，被中国国际妇幼婴童产业博览会组委会评为“最具特色潜力奖” 品牌品牌荣誉荣誉/history honors/history honors 第二章 项目的框架及解说 一、项目架构 项目架构 项目亚健康体质管理esp动能补充msr代谢重建igb绿色平衡温 肾 固 本疏 肝 理 气健 脾 生 血肠 胃 调 理心 肺 双 调温肾固本 通过独特手法结合中药与薰蒸疗法的物理双重作用融为一体，平衡脏腑，达到行气活血，温经止痛，扶正固本，调整机体阴阳平衡，增强免疫功能、改善元气不足、肾阳亏虚、寒凝气滞，四肢不温、腰膝酸软、失眠脱发、疲劳乏力等问题，滋养肾阴，益精填髓。 功效： 1、迅速改善孕产所导致的肾虚现象（脱发及疲乏、四肢不温）。 2、缓解生产所达到的腰膝酸软现象。 3、扶正固本，滋养肾阴、益精填髓。疏肝理气 通过独特手法结合中药与薰蒸疗法的物理双重作用融为一体，平衡脏腑，达到行气活血，养肝护肝，理气活血，防止色素沉着，淡化色斑；疏理肝脏气机，恢复肝脏功能。 功效： 1、改善两胁胀痛，胸闷不舒或恶心呕吐，食欲不振。 2、改善月经不调，乳房胀痛，痛经等。 3、改善因肝气不疏而引起的奶水过少或者涨奶问题。 4、淡化色素。肠胃调理 通过独特手法结合