韦理鹏《年龄特征与足球能力发展》

1、年龄特征与足球能力发展年龄特征与足球能力发展 韦理韦理鹏鹏，成都体育学院博士，成都体育学院博士，讲师，国家，讲师，国家一级足球运动员，国家一级足球裁判，现为成一级足球运动员，国家一级足球裁判，现为成都体育学院足球教研室教师，国际足联草根足都体育学院足球教研室教师，国际足联草根足球讲师，中国足球协会校园足球讲师。主要担球讲师，中国足球协会校园足球讲师。主要担任运动系任运动系足球主修足球主修，体育系、运动系、武，体育系、运动系、武术系术系足球运动足球运动等课程教学和科研工作等课程教学和科研工作。主。主要要从事足球教学与训练实践，运动训练理论等从事足球教学与训练实践，运动训练理论等方向的研究，主要研

2、究领域为运动训练与竞赛方向的研究，主要研究领域为运动训练与竞赛复杂性复杂性理论。理论。天才培训计划天才培训计划16岁中超进球岁中超进球1 为什么我们的运动员在国奥队踢球时，运动竞技水平很高，为什么我们的运动员在国奥队踢球时，运动竞技水平很高，运动成绩也很不错，一旦进入国家队（成年队），运动水平运动成绩也很不错，一旦进入国家队（成年队），运动水平就下降很快，并且运动寿命越来越短（国内外比较）？就下降很快，并且运动寿命越来越短（国内外比较）？2 基层的校园足球，如何深刻理解基层的校园足球，如何深刻理解“普及普及”与与“提高提高”的关系？的关系？ （训练内容，形式，时间（训练内容，形式，时间）3 比

3、赛一定就是最好的老师？比赛一定就是最好的老师？1 青少年足球运动员的宏观培养理念青少年足球运动员的宏观培养理念2 青少年足球运动员的生理指标特征青少年足球运动员的生理指标特征3 青少年足球运动员的体能发展特征青少年足球运动员的体能发展特征4 青少年足球运动员身体素质敏感期青少年足球运动员身体素质敏感期5 各年龄阶段的训练导向与案例分析各年龄阶段的训练导向与案例分析第一章第一章青少年青少年足球运动员的宏观培养理念足球运动员的宏观培养理念1905年10月1.1 足球足球运动员成才运动员成才的的“金字塔金字塔”规律规律残酷性残酷性层次性层次性递进性递进性基础性基础性1905年10月1.2 青少年竞技

4、能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律 青少年青少年训练开始为一条生产线，任何阶段都是生产过程训练开始为一条生产线，任何阶段都是生产过程中的未成品，因此不应该过早的对运动员的天赋下结论；更中的未成品，因此不应该过早的对运动员的天赋下结论；更要防止过度训练，拔苗助长的现象要防止过度训练，拔苗助长的现象。 在青少年发展过程中，一般分为三个阶段，初学阶段、在青少年发展过程中，一般分为三个阶段，初学阶段、基础阶段和提高阶段。在优秀的运动员成长过程中，这三个基础阶段和提高阶段。在优秀的运动员成

5、长过程中，这三个阶段都起重要作用。阶段都起重要作用。1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律1905年10月1.2 青少年竞技能力形成的时间阶段性规律青少年竞技能力形成的时间阶段性规律 6-14岁训练阶段，是刚刚接触足球到掌握足球基本技术岁训练阶段，是刚刚接触足球到掌握足球基本技术能力的时期。是球性和基本技术发展的敏感期。能力的时期。是球性和基本技术发展的敏感期。 6-14岁可划分为两个阶段：岁可划分为两个阶段：6-10岁和岁和10-14岁阶段；岁阶段； 11-14岁可划分为两个阶段岁可划分为两个阶段：11-12岁岁和和13-14岁岁阶段；阶

6、段；阶段完整性阶段完整性序列层次性序列层次性长期基础性长期基础性1905年10月1.3 足球技战术发展过程的实战性规律足球技战术发展过程的实战性规律职业素养与技战术发展的统一职业素养与技战术发展的统一适度提高实战的层次，以比赛为导向适度提高实战的层次，以比赛为导向技战术发展的实战性技战术发展的实战性系统全面的培养技战术能力系统全面的培养技战术能力1905年10月1.4 青少年训练的原则青少年训练的原则趣味趣味性性区别区别对待对待练赛练赛结合结合细节细节训练训练直观直观性性系统系统训练训练重复重复练习练习第二章第二章青少年足球运动员的生理指标特征青少年足球运动员的生理指标特征1905年10月2.

7、1 青少年身高与体重生长发育特征青少年身高与体重生长发育特征 根据人类学的研究，一般将人的成长过程分为：根据人类学的研究，一般将人的成长过程分为： 婴儿期：婴儿期：02岁岁; 幼儿期：幼儿期：36岁；岁； 儿童期：儿童期：711岁；岁； 少年期少年期：1217岁岁; 青年青年期：期：1825岁岁。 从从7岁岁17岁总称为儿童少年时期，这一时期是长岁总称为儿童少年时期，这一时期是长身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。1905年10月2.1 青少年身高与体重生长发育特征青少年身高与体重生长发育特征身体发育曲线：身体发育曲线：大脑大脑和神经系统发育的时

8、和神经系统发育的时间主要在间主要在7岁以前，岁以前，神经系统的发育在神经系统的发育在5-6岁 已 经 达 到 成 人 的岁 已 经 达 到 成 人 的90%，12-13岁进入岁进入缓慢缓慢期。期。1905年10月2.1 青少年身高与体重生长发育特征青少年身高与体重生长发育特征 一般情况下，10岁以前，男孩和女孩身高与体重的增长速度相似。10岁以后女孩身高进入快速增长期，男孩则要到13岁。14岁男子平均身高高于女子。1905年10月2.2 青少年骨骼生长发育特征青少年骨骼生长发育特征 骨是随着年龄的增长而增长，一般情况下，直骨是随着年龄的增长而增长，一般情况下，直到到20-25岁骨化完成后，骨不

9、再生长，身高也不再岁骨化完成后，骨不再生长，身高也不再生长，但下肢骨在生长，但下肢骨在16-17岁以后钙化加快。岁以后钙化加快。 通过追踪研究发现，在以技术、对抗性为主因通过追踪研究发现，在以技术、对抗性为主因素的项群中，晚熟少儿由于生长期长，其身高增长素的项群中，晚熟少儿由于生长期长，其身高增长潜力往往更大，表现为成年时身高较高，体型瘦长。潜力往往更大，表现为成年时身高较高，体型瘦长。导致导致“大器晚成大器晚成”。1905年10月2.2 青少年骨骼生长发育特征青少年骨骼生长发育特征注意保持正确的姿势注意保持正确的姿势注意练习的负荷量注意练习的负荷量充分利用儿童关节幅度，发展充分利用儿童关节幅

10、度，发展柔韧，重视坚固性柔韧，重视坚固性青少年儿童训练中骨骼发育注意要点青少年儿童训练中骨骼发育注意要点1905年10月2.3 青少年肌肉生长发育特征青少年肌肉生长发育特征 快快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。 在在运动中不同类型的肌纤维参与工作的程度依运运动中不同类型的肌纤维参与工作的程度依运动强度而定动强度而定。 在在运动训练时，采用不同强度的练习可以发展不运动训练时，采用不同强度的练习可以发展不同类型的肌纤维。为了增强快肌纤维的代谢能力，训同类型的肌纤维。为了增强快肌纤维的代谢能力，训练计划必须包括大强度的练习；如果要提高慢肌纤维练计划必须包括

11、大强度的练习；如果要提高慢肌纤维的代谢能力，训练计划就要由低强度、持续时间较长的代谢能力，训练计划就要由低强度、持续时间较长的练习组成。的练习组成。 1905年10月2.3 青少年肌肉生长发育特征青少年肌肉生长发育特征 少年儿童各部分肌肉发育不平衡，表现为躯干少年儿童各部分肌肉发育不平衡，表现为躯干先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育特征。大块肌肉先于小块肌肉的发育特征。白肌白肌红肌红肌?第三章第三章青少年足球运动员青少年足球运动员的体能发展特征的体能发展特征1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发

12、展的阶段性 体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。 体能在体育运动中可以看成是人体表现出来的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。1905年10月3.1 青少年体

13、能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性 一般情况下，男子在19-20岁各项素质发展达到高峰，23岁后缓慢下降；女子在11-14岁出现第一个波峰，14-17岁趋于停滞或下降，18岁回升，19-25岁出现第二次波峰。1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性1905年10月3.1 青少年体能发展的阶段性青少年体能发展的阶段性1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征 协调性并非是一种单纯的运动素质，它与运动员有机体各器官系统的功能、各运动素质、心理品质和个性特征以及技能储备等联系密切，是各种能力的综合表现。协调能力是运动技能的基础能力。协调性足球专项素质的核心

14、，青少年足球运动员训练的主要内容。1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征 协调性的训练学启示： 1尽早的进行训练 尽管协调性训练对青少年和成年人都适用，但最好能尽早开始训练。研究表明：6岁到13岁时（小学期间）是发展协调性的敏感期，到这个阶段结束时已经达到甚至超过其最高协调能力水平的3/4。 2协调性练习在训练课中安排的时段 运动员疲劳时，协调性会明显下降，因此，协调性练习应安排在训练课的前半段，运动员身体机能状态，特别是神经系统状况良好的时候进行练习。1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征1905年10月3.2 协调能力发展特征协调能力发展特征各年龄阶段如

15、何发展协调性各年龄阶段如何发展协调性第四章第四章青少年足球运动员身体素质敏感期青少年足球运动员身体素质敏感期1905年10月4.1 身体素质敏感期身体素质敏感期 指儿童少年各项素质随年龄而增长的现象。从增长率的曲线看，增长的速度是波浪式的、非等比的增长。身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段，增长阶段包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。 身体素质在青春发育期增长的速度快、幅度大。各项身体素质增长均值的幅度从大到小依次为力量力量耐力耐力速度速度；各项身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序排列如下，速度素质最先速度素质最先耐力素质次之耐力素质次之力量素质力量素质最晚最晚，男女顺序一致

16、。1905年10月4.2 各种各种素质的敏感期素质的敏感期1905年10月4.2 各种各种素质的敏感期素质的敏感期身体素质和协调能力UU(6岁以下)U7(6-7岁) U9(8-9岁)U11(10-11岁)U13(12-13岁)耐力（有氧训练） 力量爆发力综合力量 灵活性速度反应速度奔跑速度动作速度 对肌肉运动感觉的区分能力 空间方位感平衡能力反应能力 节奏感 第五章第五章各年龄阶段的训练导向与案例分析各年龄阶段的训练导向与案例分析1905年10月5.1 各年龄阶段训练基本导向各年龄阶段训练基本导向1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段特点 身体素质力量较弱缺乏注意力和集中力极强的模

17、仿能力（视觉记忆）热爱足球，为自我而战得到快乐的欲望训练内容基本技术初学者级别的练习方法小范围的比赛：4x4, 5x5练习和比赛交替进行分组和分队实力平均1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段5V5小场地小场地1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段小场地比赛适合的年龄小场地比赛适合的年龄1905年10月5.2 U6-U8年龄阶段年龄阶段 教师的作用教师的作用 监督比赛，树立信心及激励 示范练习 组织孩子们玩足球 简单易懂地表达语言 有限的干预/让孩子自己踢 鼓励式教学1905年10月5.3 U9-U10年龄阶段年龄阶段特点 耐力和速度力量的增加更好的协调性更好的视觉记忆

18、充足的自信分析的能力学习和发掘的欲望团队精神，团队意识训练内容基本技术（足球专项技术）队伍的基本构成速度，灵敏，反应，协调性训练比赛小范围比赛：5x5, 7x7比赛与练习相互交替分组和分队实力平均1905年10月5.3 U9-U10年龄阶段年龄阶段教师作用 教育与教学的方法给予技术和心理的指导组织与沟通的能力团队精神具备基本的足球知识具备演示，执行和纠正的能力多给予队员鼓励1905年10月5.3 U11-U12年龄阶段年龄阶段特点 较大的生理变化更好的平衡和协调能力更好的视觉和听觉记忆批判思想，分析的能力较高的注意力求知的欲望具有主见对抗能力的提高团队精神训练内容速度，灵敏和反应协调性基本技术基本队伍构成：3-3-1比赛基本原则和跑位演练场上空间的控制小场地比赛：5x5, 8x8, 9x9鼓励队员的