养胃方法六大人群必备护胃高招

1、养胃方法 六大人群必备护胃高招核心提示：工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃 部。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可 分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养 生知识。据媒体报道，近日，一位 23 岁的河南女白领朱小姐午餐常吃凉皮、麻辣烫， 长期饮食不规律等不良生活习惯，让本来肠胃不好的朱小姐患上胃癌，让人惋惜。工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。白领一 族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样 才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该

2、学习的养生知识。1. 空腹族如何养胃现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早 餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被 胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减 肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分 的消耗，容易发胖。上班族不吃早餐 胃空荡荡 胃收缩 饥饿（尽管你可能并不觉得饿，但实际 上胃是空的 对胃的不良刺激 疾病产生 （易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃 疡等对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐

3、要易消化、防刺 激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸 奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长： 20 分钟左右。 （最好不要吃煎鸡蛋2. 嗜辣族如何养胃适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元 素和维生素 C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其 是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物， 所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂 蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维

4、食物，可以起到去火排毒的功 效。3. 加班族如何养胃白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉 了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填 饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不 能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。4. 瘦身族如何养胃拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽 的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。当出现

5、厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供 消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减 肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉 ;有胃溃疡和便秘的人不宜吃 酸性水果，如杨梅、梅子、李子等 ;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉 有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。5. 开车族如何养胃以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好 遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化 的原因是因

6、为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃 疡等疾病的产生。对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以 “驾车族 ”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有 氧运动。6. 电视一族如何养胃看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久 而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则 会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化 的食物。水果含有丰富的维生素 C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和 钙。另外，生姜早餐吃几片有提神的作用。