站姿训练PPT课件

1、 一、仪容仪表 头发 面部：眉毛、眼部、口部、鼻部、耳部 化妆 全身的清洁：手部、上下肢、足部 饰物 乘务员制服 第1页/共27页 二、仪态 站姿、坐姿、蹲姿、行姿、 手势、鞠躬三、仪态美认识的误区 审美观错误 盲目追求潮流 环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养第2页/共27页模块二 常见的仪态要素缺陷分析与纠正第3页/共27页站姿 女：上体正直，头正目平，挺胸收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”或“Y”状。 男：双手随于身体两侧或双手背于身后相握。 叉手站姿第4页/共27页找找她们的区别第5页/共27页（三）身体综合姿态训练 1、站姿 正确的站姿给人以挺

2、拔笔直，舒展俊美，庄重大方，经理充沛，信心十足，积极向上的印象。 第6页/共27页站，最能表现一个站，最能表现一个人的风度。要做到人的风度。要做到“站如松站如松”，就是，就是站得要象松树一样站得要象松树一样挺拔，要注意站姿挺拔，要注意站姿的优美和典雅的优美和典雅第7页/共27页 图左： 正确躯干姿势 图右： 1. 僵硬的姿势 2. 驼背 3. 凸胸或脊背异常凹陷 4. 肩膀下垂或脊柱后凸 5. 同时患有上述3与4的毛病姿势的修正第8页/共27页姿势的修正不正确正确第9页/共27页（三）身体综合姿态训练 A规范站姿 头正 （抬头目视前方） 肩平 臂垂 躯挺 腿并 脚尖V型 身体重心两脚中间第10

3、页/共27页第11页/共27页B叉手站姿右手在上，两手虎口相对，交叉于腹前男士两脚两脚分开与肩同宽，女士可用丁字步第12页/共27页 C背手站姿 双手身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间，男士双脚与肩同宽，双手背在身后。脚尖展开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视 。 这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。第13页/共27页男人，请一定要站出你的风度和自信第14页/共27页站姿易犯错误 a：斜靠站立 b：叉腰站立 c：手叉裤袋 d：不拘小节（浑身扭动 东张西望） e：双腿分裂（女士） f：双手握于背后 有些人是后仰的

4、站立，这样大腿就突出来了；有些人是向前倾的站立，这样臀部就向后突出来了，腰部受力太大了；有些人是向右侧倾斜的站立，脊椎就会向右侧弯曲；有些人是向左侧倾斜的站立，脊椎就会向左侧弯曲；有些人，是腹部向前顶出，臀部向后突出的；这些站立的方法都是错误的，是会造成身体的不对称和伤害。第15页/共27页第16页/共27页第17页/共27页第18页/共27页 扶把练习 平衡练习第19页/共27页坐姿 上体正直，头正目平，挺腰收腹，两腿自然弯曲，小腿与地面垂直，双膝并拢或分开，臀部坐在椅子2/3处，两手置于腿上。 侧挂式坐姿第20页/共27页蹲姿 上体保持直立，下蹲时臀朝下，女士双腿保持并拢，男士双腿可适度分开，重心放于后脚上，注意力量控制，保持身体轻盈与平衡。 高低式蹲姿第21页/共27页行姿 上身挺直，头正目平，收腹立腰，双臂以大臂带动小臂前后自然摆动，摆幅在30，在摆动中离开双腿不超过一拳距离步态优美，步伐稳健，动作协调，走成直线。第22页/共27页手势 情意性 指示性 模拟性 象征性 礼仪性第23页/共27页鞠躬 身体上部向下弯，目光自然下垂，脚跟并拢，脚尖微微分开。 问候15 谢意30 致歉45 对辈分、地位、 职务较高的 人90第24页/共27页个人修养 尊重为本 对人友善 谦虚诚实 宽容诚信 尊重旅客是一种常