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文档简介

1、原地单手肩上投篮实验小学 李志华原地单手投篮技术原地单手投篮技术握球方法握球方法瞄准点瞄准点力量的运用力量的运用出手的角度和速度出手的角度和速度球的旋转、抛物线及入篮角球的旋转、抛物线及入篮角握球方法（正面图）握球方法（正面图）握球方法（侧面图）握球方法（侧面图）投篮手五指分开投篮手五指分开指根以上部位托球指根以上部位托球手心空出手腕略后仰手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面辅助手扶球侧面瞄准点瞄准点直接命中的瞄准点直接命中的瞄准点碰板投篮的瞄准点碰板投篮的瞄准点力量的运用由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。出手的角

2、度出手的角度通常在通常在6-76-7米外的远距离米外的远距离出手角度约为出手角度约为50-5550-55度度4-54-5米的中距离投篮米的中距离投篮出手角度约为出手角度约为7070度度（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）离的变化而变化）出手的速度出手的速度合理的投篮速度，取决于出手力合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用性、柔和性其着关键作用。球的旋转球的旋转一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。篮下低手

3、投篮： 使球围绕横轴向前旋转。抛物线、入篮角通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。直接命中的瞄准点篮圈距投篮队员 最近的一点 。 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用） 碰板投篮的瞄准点以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成1545度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。思考题思考题投篮的用力顺序描述？投篮的用力顺序描述？球的飞行弧度与入篮率的关系？球的飞行弧度与入篮率的关系？球体球体 旋转的作用？旋转的作用？开始于脚下向上鱼贯用力，开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节蹬伸踝关节伸膝关节伸膝关节直腰直腰伸肘伸肘最后腕指的伸和弹拨。最后腕指的伸和弹拨。弧度越高入篮的机率越大弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜。中等弧度

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