心理学笔记整理

1、第一章 绪论一、 心理学的研究任务：描述 解释 预测 控制 1.描述：对心理现象进行客观和精确的观察和了解。注：描述要客观，必须忠实于可观察到的信息2.解释：寻求心理和行为的原因，解释为什么会出现这种心理或行为。注：解释要合理，谨慎地超越被观察到的现象。3.预测：是对某种特定行为将要发生的可能性或某种特定关系将被发现的可能性的陈述。4.控制：控制意味着使行为发生或不发生，或者影响它的形式、强度、发生率等。二、心理学简史：受科学理念的影响，从哲学中分化出来的关于人类研究自身问题的新学科体系。 1. 心理学产生的历史背景： 适应环境 科学和技术寻求生存的意义 哲学和宗教2. 科学心理学的产生：冯特

2、：科学心理学之父。1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一座心理学实验室，标志着科学心理学的产生。3. 当代心理学流派：v 结构主义心理学v 机能主义心理学v 行为主义心理学v 精神分析心理学v 格式塔心理学v 人本主义心理学v 认知心理学l 一、心理学的研究原则 1、客观性原则 2、实践性原则 3、发展性原则 4、因果性原则l 二、心理学的研究方法l 心理学的学科性质v 心理学是一门科学。v 心理学的科学性要求其结论必须建立在依靠科学方法收集和处理的证据基础之上。v 科学的方法包括一整套用来分析和解决问题的有序步骤，用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。1、观察法：是在自然条件下

3、，有目的、有计划、系统地对被试的行为、语言、表情、动作等进行观察和描述，从中发现行为规律的一种研究方法。 2、实验法v 实验法是有目的、有方向地严格控制一定条件，引起被试某种特定心理现象和行为的出现，从而研究心理规律的一种研究方法。 3、测验法作业型测验法：要求被试完成一定难度的任务，研究者根据其完成的质量对其特质做出量化评定的方法。 能力测验 学绩测验自陈型测验法：要求被试完成一些自我评估的题目，研究者根据其完成的情况对其特质做出量化评定的方法 人格测验 心理健康测验4、 调查法调查法是以提问题的方式，要求被调查者就某个或某些问题回答自己的想法。根据研究的需要，既可以向被研究者本人作调查，也

4、可以向熟悉被研究者的人作调查。四、心理学的研究对象：心理现象 既研究人，也研究动物，但主要研究人。 既研究个体，也研究群体。 既研究心理，也研究行为。 第二章 人的心理的实质一、 中枢神经系统的结构和功能1、脊髓：是将脑和周围神经系统联系起来的神经元干线脊髓的主要功能：躯体与脑部之间神经传导的通路来自躯干和四肢的刺激，经过脊髓到达大脑，大脑发出的指令，通过脊髓到达效应器。简单反射中枢感觉神经元将神经冲动传入脊髓后，中间神经元不把它传入大脑，而是直接传给运动神经元，至效应器形成反射。2、 脑干延脑：生命中枢，支配呼吸、排泄、吞咽、肠胃等活动。桥脑：传递身体运动的信息，对注意、睡眠有调节的作用。中

5、脑：存在着视觉和听觉的反射中枢。3、小脑：与大脑皮质运动区共同控制肌肉运动，调节身体姿势与身体平衡，在控制身体运动的运动技能的学习方面，有一定的作用。4、间脑：丘脑：皮层下高级的感觉中枢，除嗅觉外的所有输入信息都要经过丘脑导向大脑皮层。丘脑也是网状结构的一部分，具有控制睡眠、觉醒的功能。下丘脑：调节自主神经系统的主要中枢，管制内分泌系统，维持新陈代谢，调节体温，与饥饿、渴、性等生理动机有密切关系，与情绪、心理健康也有重要的关系。 5.边缘系统包括扣带回、海马回、海马沟、附近的大脑皮层以及丘脑等组织。边缘系统与动物的本能行为有关，如捕食行为、攻击行为等，也与记忆、情绪有关。 6、大脑大脑由表面的

6、灰质和深部的白质组成，表面的灰质部分叫大脑皮层。大脑体积占中枢神经系统体积的一半以上， 重量为脑总重量的60%左右。大脑是中枢神经系统的最高级部分，是各种心理活动的中枢。第三章 感觉与知觉一 .感觉与知觉概述（一）什么是感觉：Ø 定义：感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。 Ø 特点：感觉是一种直接的反映形式。感觉是人对客观事物个别属性的反映。感觉是单一分析器的活动过程，不同的感官活动，产生不同的感觉。3.分类：根据刺激物的性质及其所作用感官的性质，可以将感觉分为：外部感觉：接受外部世界的刺激，如视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉等，其中视觉、听觉、嗅觉接

7、受远距离的刺激，又叫距离感觉。内部感觉：接受机体内部的刺激（机体自身的运动与状态），如运动觉、平衡觉、内脏感觉（二）什么是知觉定义：知觉是个体对直接作用于感官的客观事物的整体属性的反映，是在感觉的基础上产生的。基本特性：（一）知觉的选择性（二）知觉的整体性（三）知觉的理解性（四）知觉的恒常性：知觉的条件在一定的范围或一定的程度上发生变化时，知觉的映象能保持相对的稳定，知觉的这种特性叫做知觉的恒常性。 类型：大小恒常性 形状恒常性 亮度恒常性 颜色恒常性 （三）感觉与知觉的关系v 联系：v 1、均属于感性认识阶段。 v 2、感觉是知觉的基础。 v 区别：v 1、反映的内容不同（个别属性 vs.

8、整体属性）。 v 2、生理机制不同（单通道 vs. 多通道）。 v 3、产生的性质不同（先天经验 vs. 后天经验）。二感受性的变化（一）绝对感受性与绝对感觉阈限绝对感觉阈限：刚刚能够引起感觉的最小刺激量。绝对感受性：对最小刺激量的感觉（觉察）能力，即感觉的灵敏度。两者的关系：数值上成反比。公式：E=1/R绝对感觉阈限值并非是绝对不变的。（二）差别感受性与差别感觉阈限刚刚能引起差别感觉的刺激物之间的最小差异量，叫差别阈限或最小可觉差。例如：两手掂500克物体，重量感觉一样，一手增加重量，直至产生两手重量不一样的感觉，增加的重量就是原重量在500克时的差别阈限。对这一最小差异量的感觉能力，叫做差

9、别感受性。差别感受性与差别阈限在数值上也成反比。差别阈限越小，差别感受性就越大；差别阈限越大，差别感受性就越小。（三）感受性的变化及发展1、感受性的变化感觉适应 各分析器之间的相互作用 联觉现象：一种刺激不仅引起一种感觉，同时还引起另一种感觉的现象。有机体的机能状态2、感受性的发展社会生活条件和实践活动是感受性发展的基本条件。有计划的练习可以提高感受性。感官的补充作用。 三、 青少年感知的特点和感知规律在教学中的应用（一）青少年的感知特点青少年感知的有意性和目的性逐渐提高；青少年知觉的精确性发展更加完善；青少年的逻辑性知觉开始发展。（二）感知规律在教学中的应用遵循感知规律，运用直观原则丰富感性

10、经验1、基本的形式及特点：实物直观、教具直观、言语直观。2、形象与言语相结合3、遵循感知规律提高直观效果例如，知觉的强度率、对象与背景的差别率、知觉对象的活动性以及知觉的组合规律，等。（三）、观察及观察力的培养观察、观察、再观察 巴甫洛夫观察要有目的性。观察前要有知识准备和观察准备。个别指导，有针对性地培养学生的观察品质。引导学生学会记录和整理观察结果。第四章 记忆一、记忆的概述（一）定义：记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再认或回忆，即人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。 （二）分类：1、按记忆的内容划分形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆。记忆表象就是一种形象记忆；情景记

11、忆也是一种形象记忆。 抽象逻辑记忆：以概念、判断、推理等形式对事物关系以及事物本身的意义、性质等内容的记忆 。词语记忆：对语言文字和词汇句子的记忆。 情绪记忆：以个体体验过的某种情绪或情感为内容的记忆。动作记忆：以操作过的动作、运动、活动为内容的记忆。2、按记忆有无目的划分无意记忆：没有预定目的，也不采用专门的方法，自然而然发生的记忆。有意记忆：有明确的记忆目的，并采取相应的记忆方法和努力的记忆。 3、按记忆是否受意识的控制划分内隐记忆(Implicit Memory)：在个体无法意识的情况下，过去经验对当前作业产生的无意识的影响。 外显记忆(Explicit Memory)：在意识的控制下，

12、过去经验对当前作业产生的有意识的影响，它对行为的影响是个体能够意识到的。 （三）记忆的三级信息加工模式1、感觉记忆定义：也称瞬时记忆，是当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内（0.252s）保存下来， 如后像现象。 其容量相当大，但信息保持的时间极其短暂。 特点1、保持时间短：约0.25-2秒；2、记忆容量大：一般认为是920个字母；3、信息编码：按照事物的物理特征编码，具有鲜明的形象性；4、感觉记忆的痕迹容易消褪，如果特别加以注意就进入第二阶段，没有注意就消失了。2、短时记忆定义：是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间为一分钟左右，容量为7±2个组块。 特点1、保持时间

13、短：一分钟左右。2、记忆容量有限： 7±2个组块。3、短时记忆又称工作记忆，是唯一对信息进行有意识加工的阶段，短时记忆里的信息来自感觉记忆和长时记忆。4、复述是短时记忆中的信息进入长时记忆的途径。3、长时记忆 定义：是指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来。长时记忆的信息保持时间长，甚至可以是永久性的存储，而且容量似乎没有限制。其信息来源大多是对短时记忆的加工，也可能由于印象深刻而一次获得。 注：三种记忆系统的关系外界刺激引起感觉，它所留下的痕迹为感觉记忆，没有注意便很快消失，如果加以注意，就转入短时记忆，短时记忆中的信息不及时复述就会遗忘，如果加以复述，并编码

14、归类，就转入长时记忆，在长时记忆内储存。长时记忆中的信息在一定条件下又可以被提取出来，进入短时记忆，从而被意识到。此外，长时记忆中的信息，如果受到干扰或其他因素的影响，也会产生遗忘。（四）记忆的品质（一）记忆的敏捷性：人在一定时间内能够记住的事物的数量。（二）记忆的持久性： 记忆内容保持时间的长短。（三）记忆的准确性：对记忆内容的识记、保持是否精确。 （四）记忆的准备性：对记忆内容在提取应用时所反映出来的特征。 二、记忆的基本过程及其规律（一）识记过程识记是个体对客观事物反复感知，并在头脑中留下痕迹，形成暂时神经链接的过程。 类型：（1）无意识记和有意识记（2）机械记忆和意义记忆影响识记效果的

15、因素客观因素识记材料的数量与性质识记活动的任务与时间参与活动的分析器记忆的方法主观因素对材料的理解程度主观经验 意识情况情绪状态意志力动机与兴趣（二）保持过程保持即信息的存储，并非是识记内容在头脑中原封不动、一成不变的静态过程，相反，它是一个动态过程。 主要变化为：主要的信息保留下来，不重要的信息流失；某些特点更加突出、明显。信息更加完整、合理、有意义；遗忘是保持的反面，即识记过的内容在一定条件下不能再认和回忆，或者产生错误的再认和回忆。 遗忘的类型：（1）暂时性遗忘和永久性遗忘（2）主动性遗忘和被动性遗忘遗忘的原因艾宾浩斯遗忘曲线：先快后慢的遗忘进程。1、大多数遗忘发生在学习后一小时之内；2

16、、遗忘的进程是先快后慢，渐趋平稳；3、重新学习要比第一次学习容易。影响保持与遗忘的因素客观因素识记材料的性质与数量识记材料的系列位置主观因素 学习的程度识记者的态度 （三）再认与回忆过程再认是指人们对感知过、思考过或体验过的事物，当它再度呈现时，仍能认识的心理过程。回忆是指人们过去经历过的事物在人们头脑中重新出现的心理过程。客观因素材料的性质材料的位置其它材料的干扰编码与提取时的一致性记忆的方法（联想）主观因素信息的加工水平识记的巩固程度认知地图意识状态情绪状态动机认知方式（人格）三 青少年记忆特点及良好记忆品质的培养（一）、青少年时期记忆的特点1、青少年识记的有意识性随目的性增强而发展；2、

17、机械记忆逐渐减弱，意义记忆逐渐增加；3、抽象记忆逐步发展；4、记忆广度有所发展。（二）怎样培养学生良好的记忆品质第五章 注意一、 什么是注意1、定义：注意是心理活动对一定事物的指向和集中。2、特征：指向性、集中性 指向性和集中性的关系密不可分：指向是集中的前提和基础；集中是指向的深入和发展；在注意高度集中时，指向范围会缩小。注意的指向性心理活动或意识在某个瞬间选择了某些对象而忽略了其它事物。注意的指向性表现出心理活动的选择性，为了更有效地加工某些刺激，其它的要退出来。 、注意的集中性人的心理活动保持在一定的对象上，并深入下去。两种体现：（1）在同一时间内各种有关的心理活动共同集中于一定的刺激，

18、如，“聚精会神”、“专心致志”。（2）就同一种心理活动而言，不仅指向一定的对象，而且维持这种指向使活动能够不断深入下去，如，“注视”、“倾听”。3、功能1、选择功能人脑的信息加工能力是有限的，在同一瞬间只能加工部分信息，被注意选择了的信息才能进入下一步的加工。注意的选择功能使大脑选择那些重要的信息进行加工，同时排除其它信息的干扰。2、保持功能将心理活动维持在一定对象上并保持一定的强度。3、整合功能人们对外界输入信息的编码、加工与整合作用，往往是在注意的条件下进行的。4、调节和监督功能调节功能：当人脑的信息加工对象发生转移时，注意可使这种转移顺利完成。监督功能：使心理活动不会偏离预定的目标。4、

19、注意的外部表现：1、适应性动作：人在注意时会停止与注意该事物无关的动作。3、呼吸运动的变化：人在注意时，呼吸会变得轻微而缓慢，一般来说，吸气更短促，而呼气更延长。在紧张注意时，常发生呼吸暂时停止的情况，即所谓的“屏息”现象。5、注意的生理指标肾上腺素分泌量的变化：集中注意时，肾上腺素的分泌量增加瞳孔直径的变化：努力维持注意时，瞳孔直径变大脑诱发电位的变化：分心的生理指标： P300（在刺激后300毫秒才出现的一种正向波）二、种类和品质（一）种类无意注意：也叫不随意注意，是指事先没有预定目的，不需要付出意志努力的注意。有意注意：也叫随意注意，是一种有预定目的，需要一定意志努力的注意。有意后注意：

20、事先有预定目的，但不需要付出意志努力的注意，兼具无意注意和有意注意的某些特征。 类型目的性意志努力性质例子无意注意（不随意注意） 无 不需要 低级、自发的 窗外的歌声 有意注意（随意注意） 有 需要 高级、自觉的 学习、听课 有意后注意 有 不需要 最高级、自觉性程度很强 盲打、打毛衣不用看 （二）品质注意的广度：也叫注意的范围，是指人在同一时间能够清楚把握对象的数量。与普通儿童相比，超常儿童通常表现出高度的注意稳定性。注意的稳定性：是个体在较长时间内将注意集中在某一活动或对象上的特性，是衡量注意品质的重要指标 注意的分散，又叫分心，是在外部诱因的干扰下，注意离开了当前任务，被无关事物所吸引，

21、是一种不良的注意品质。注意的起伏：是指当人专注于某一对象时，视觉、听觉等感觉器官会产生周期性的加强和减弱的变化。注意的分配：是指在同一时间内把注意分配到不同的对象上。注意的转移，是根据新的任务要求，及时、主动地将注意从一个对象转移到另一个对象。三青少年注意的培养教学中如何组织学生的记忆：运用注意的规律组织教学1、运用有意注意的规律组织教学 2、运用无意注意的规律组织教学 3、运用两种注意互换的规律组织教学4、引导学生掌握集中与保持注意的方法培养学生优良的注意品质1、注意的广度与个体的知识经验以及知觉对象的特点有关； 2、注意的稳定性与注意的对象以及个体本身的特点有关； 3、注意的分配与活动的熟

22、练程度以及活动之间联系的密切程度有关； 4、注意的转移与个体的神经类型以及前后活动的特点有关。第六章 思维和想象一、思维定义：人脑借助语言、表象、动作等，对客观现实进行的概括的和间接的反映。 特点：1、思维是人脑对客观现实的概括反映。2、思维是人脑对客观现实的间接反映。3、思维是对经验的改组。 思维的分类1、根据思维过程的凭借物不同 动作思维：以实际动作为主要凭借物的思维。 形象思维：以事物的具体形象或表象为凭借物的思维。 抽象思维：以概念、判断、推理等形式进行的思维。2、 根据思维探索目标的方向不同 聚合思维：把各种信息聚合起来，朝同一个方向，得出一个答案。发散思维：从一个目标出发，沿着不同

23、途径探求各种答案。 3、根据思维的创新程度 常规性思维：运用已获得的知识经验，按照现成的方案和程序，用惯常的方法和模式来解决问题的思维方式创造性思维：以新异、独创的方式来解决问题的思维，新颖性是其根本特征。二、思维过程及规律1、分析与综合 分析：把事物整体分解为各个部分或各个属性的过程。综合：把事物的各个部分、各种特征或属性结合起来，形成整体的过程。2、比较和分类比较：把各种事物和现象加以对比以确定其异同及关系的思维过程。分类：以比较为前提，按照某种标准将事物归到一定的类别当中。3、 抽象与概括抽象：抽取同类事物共同的本质特性，舍去其个别非本质属性的过程。概括：把抽象出来的事物共同的本质属性综

24、合起来的过程。4、 系统化与具体化系统化：把具有相同的一般特征和本质特征的事物归纳到一定类别系统中的过程。具体化：把本质特征和规律运用到同类具体事物中去的过程。三、解决问题的思维过程、（一）问题及问题解决1、什么是问题 问题是指那些对于解答者来说没有现成解决方法的认知任务。 问题的三个基本成分 初始状态已知条件 目标状态问题的答案 障碍阻碍目标实现的因素2、问题解决：是由一定情境所引起的，按照一定的目标，应用各种认知活动、技能，经过一系列的思维操作，使问题得以解决的心理过程。（二）解决问题的思维过程 发现问题 分析问题 提出假设 验证假设（三）影响问题解决的因素1、有关的知识经验耶克斯-多德森

25、定律 2、问题情境与知识表征 3、思维定势 4、功能固着 5、情绪与动机 6、个性因素（四）解决问题的策略：算法式策 启发式策略四、想象1、什么是想象？想像：人脑对原有表象进行加工改造，创造新形象的心理过程。2、想象的种类3、想象的过程粘合：把客观事物从未结合过的属性、特征结合在一起从而形成新的形象，如猪八戒美人鱼。夸张：通过改变事物的正常特点，突出或省略一些特征，在头脑中形成新的形象，如千手观典型化：根据一类事物的共同特征创造新的形象，如阿Q。拟人化：把人类的形象和特征加在外界客观对象上，使之人格化的过程，如米老鼠。五、青少年良好的思维品质及其培养良好的思维品质1、思维的广阔性和深刻性2、思

26、维的独立性与批判性3、思维的逻辑性4、思维的灵活性和敏捷性5、思维的创造性培养学生具有良好的思维品质 通过增强学生的概括能力，培养学生思维的深刻性；通过发散性思维的训练，培养学生思维的灵活性；通过培养学生迅速分析和解决问题的能力，提高学生思维的敏捷性；通过鼓励学生独立思考，提高学生思维的独立性；通过鼓励学生大胆假设，敢于对权威提出挑战和质疑，培养学生思维的批判性。怎样丰富学生的想象力 引导学生学会观察，获得感性经验，不断丰富学生的表象；引导学生积极思考，打开想象力的大门；引导学生努力学习科学文化知识，可以发展学生的空间想象能力；引导学生积极地参加科技、文艺、体育等活动，不断丰富学生的生活经验；

27、培养学生大胆幻想和善于幻想的能力。第七章 情绪和情感一、概述情绪和情感：人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度、体验以及相应的行为反应。情绪与情感的构成成分：1、主观体验：个体对不同情绪和情感状态的自我感受。2、外部表现：通常称之为表情，包括面部表情、体态表情与言语表情。3、生理唤醒：情绪与情感活动所产生的生理反应。情绪与情感的关系1、 稳定的情感在情绪的基础上形成，通过情绪来表达。2、 情绪的变化反映了情感的深度，在情绪中蕴含着情感。3、 情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容，二者密不可分。情绪和情感与认知的关系认知对情绪、情感具有重要的影响ï 认知是情绪、情感的前提；

28、ï 对刺激情境的认知决定了情绪、情感的性质；ï 对刺激情境的认知影响着情绪、情感的强弱。 情绪、情感的性质和水平反过来又影响认知过程ï 积极的、良好的情绪、情感，能激励认知的主动性，改善认知活动的各项品质，提高认知过程的效率。ï 消极的、不良的情绪、情感，会干扰认知的顺利进行，影响认知活动的深度与广度，对认知过程产生消极影响。情绪、情感与认知的区别 ï 认知反映的是客观事物本身的属性；情绪、情感反映的是客观事物和主观需要之间的关系。 ï 认知过程的随意性较强，人可以有意识地进行调控；而情绪、情感只有通过认知活动，才具有一定的随意性。

29、二、 情绪与情感的类别及表现 （一）情绪的分类1、从生物进化的角度基本情绪：原始情绪，人与动物所共有。 复合情绪：由基本情绪的不同组合派生而来。 2、按情绪状态分类 情绪状态是指在一段时间内所产生的某种情绪。 根据持续时间和强弱程度等，可划分为：ï 心境：一种具有感染性的、较为微弱而持久的情绪状态。 ï 激情：一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。ï 应激：人对某种意外的刺激所做出的适应性反应。（二）情感的分类1、道德感道德感：个体根据一定的道德标准去评价自己或他人的思想、意图或行为时所产生的情感体验。道德感具有一定的社会性、时代性、阶级性和民族性。 海因茨偷药2

30、、理智感理智感：人在智力活动过程中认识和评价事物时所产生的情感体验，是和人的认知活动、求知欲、认识兴趣的满足、对真理的探求等相联系的情感。理智感在认知活动中产生和发展，反过来又给认知活动以巨大的推动。 3、美感 美感：人根据一定的审美标准对客观事物、艺术品以及人的道德行为等的美学价值进行评价时所产生的情感体验。三、调节情绪的方法转移法 自我分析法 合理情绪法 放松训练 全然接受法 音乐疗法 第八章 意志一、意志的概述1.定义：一个人自觉地确定目的、并根据目的来支配和调节行动，克服种种困难，最终实现预定目的的心理过程。 2.意志对行动的调节作用：表现在对人的行为的发动和抑制两个方面。 发动：表现

31、为推动人去从事为达到预定目的的行动。例如，为完成某项任务，意志推动人去寻找设备、查阅资料、请教老师，等等。 抑制：表现为制止与预定目的相矛盾的愿望和行动。例如，约束自己，战胜外界的诱惑与干扰，不做与目的相违背的事。 3意志与认知、情绪的关系意志与认知的关系意志以认知为前提，在认知活动的基础上产生。意志对认知有影响和调节作用。意志与情绪的关系情绪既可以成为意志的动力，也可以成为意志的阻力。意志能够调控情绪。 3、意志的生理机制心跳放缓、血压正常、深呼吸、肌肉放松自控力指标：心率变异度升高（心率降低）二、 意志行动的心理过程 意志行动就其发生、发展来看，其过程大致分为两个阶段：采取决定阶段、执行决

32、定阶段1. 采取决定阶段1 动机与动机冲突在意志行动中，人们常常有两个以上的目标，而这些目标不可能同时实现，因而引起了意志行动中的动机冲突。动机冲突的类型：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、多重趋避冲突2 确定行动目的3 选择行动方式选择行动方式的过程，一般要满足两方面的要求：1、方法和途径要符合社会规则；2、设计要合理。4 制定行动计划2. 执行决定阶段根据既定方案，积极组织行动，实现预定目的。克服困难或障碍，实现所作的决定。三、良好意志品质的培养（一）锻炼你的前额皮层：冥想提高心率变异度：放松练习；腹式呼吸；锻炼；睡眠（压力是意志力的死敌：从应激反应模式切换到放松模式）自我原谅，而不是自我批评

33、健康饮食不要试图控制每一件事更多的自我意识训练你的意志力：从控制小事开始想想你的长远目标，而不是只关注眼前的“进步”每天都做同样的标准，不要等待明天等待10分钟区分欲望与真实的快乐（二）教师如何在教学过程中培养青少年的意志1、加强目的性教育2、组织实践活动3、充分发挥班集体和榜样的教育作用4、启发学生加强自我锻炼5、根据个别差异，采取有针对性的措施第九章 个性及其倾向性一、个性的概述1、定义：一个人的整体心理面貌，即有一定倾向性的、稳定的各种心理特征的总和。2、特征（1）整体性：个性是人的整体心理面貌的表现，是一个人各种个性倾向性和个性心理特征（2）的有机结合。（3）独特性：每个人的个性都具有

34、独特性，人与人没有完全一样的个性特点。（4）稳定性：人的个性一旦形成，就具有相对的稳定性。 （5）社会性：个性“不是人的胡子、血液、抽象的肉体的本性，而是人的社会特性”。3、个性的形成理论：遗传决定论、环境决定论、相互作用论（1）遗传决定论：遗传决定论认为，遗传决定了人的个性。（2）环境决定论：环境决定论认为，环境决定了人的个性。（3）相互作用论：遗传和环境交互作用，共同影响着个性的形成。 二、个性心理结构（一）个性心理结构的分类1个性倾向性:（1）个性倾向性是个体行为的内在动力。（2）动力系统:成分：需要、动机、兴趣、价值观、信念、世界观2.个性心理特征（1）个性心理特征是个体经常性、稳定地

35、表现出来的心理特点。（2）特征结构：成分：能力、气质、性格(二)个性心理结构的理论：弗洛伊德的三部人格结构理论（1）本我是人格中最原始、最模糊的部分，由与生俱来的本能、冲动所组成，是贮藏心理能量的地方，混沌弥漫，仿佛一口欲望沸腾的大锅。这些欲望强烈地冲动着，其活动只受“快乐原则”的支配，一味寻求无条件的、即刻的满足。(2)自我是在现实的反复教训下，从本我中分化出来的一部分，在“现实原则”的指导下，力争在符合现实要求的条件下获得本我的满足。（3）超我是从自我中发展出来的一部分，是人格结构中的道德良心和自我理想部分，遵循着“道德原则”，主要作用是按照道德标准监督自我的行动。三、个性倾向性 ：需要、

36、 动机、 兴趣、价值观（一）需要1概念：需要是有机体内部的一种不平衡状态，表现为有机体对内外环境条件的欲求。2.需要的种类（1）按需要的来源进行分类生理需要：对维持个体生存和种族延续所需求的事物的反映，包括对饮食、休息、运动、避痛、排泄、繁衍后代等的需要 。社会需要：对维持社会生活所需求的事物的反映，例如对交往、劳动、认识等的需要。（2）按需要的指向对象进行分类 物质需要：个体对物质对象的欲求，如对衣食住行的需要，对工作和劳动条件的需要等。精神需要：个体在精神文化方面的欲求，如认识的需要、交往的需要、道德的需要、劳动的需要、审美的需要等。3.理论：马斯洛的需要层次理论（课本图片）主要观点：1、

37、需要的层次越低，出现得越早，层次越高，出现得越晚。2、需要的层次越低，力量就越强。3、低一层的需要基本得到满足以后，就会降低对人的影响力，使人转而追求高一层的需要。4、如果某一层的需要长期得不到满足，就会使人长期停留在对该层需要的追求之中，该层需要就成为个体的优势需要。5、个体在追求较高层次的需要的过程中，如果受到过重或过多的挫折，就会使其返回到较低层次的需要当中，以低级需要的满足来安慰自己。6、只有前几层需要都大体满足以后，个体才能够形成自我实现的需要。这种需要是永无止境的。（二）动机1.概念：动机是直接推动有机体进行活动的内部原因或动力，是引起、激发和维持个体进行活动，并使活动朝向某一目标

38、的心理倾向性。2.动机的功能激发功能：人们的各种活动都是由一定的动机所引起的。动机是引起活动的原动力，它对活动起着激发的功能。指向功能：在动机的支配下，个体的活动总是指向特定的目标或对象。维持功能：动机能够维持个体的活动，直到目的达成。调节功能：动机能控制并调整活动的方向和强度。3.动机的种类按动机的起源：生理性动机和社会性动机。按对动机内容的意识程度：有意识动机和无意识动机。按动机的起因：内在动机和外在动机。按动机在活动中所起的作用：主导动机和辅助动机。按动机的影响范围与持续时间：近景动机和远景动机。按动机的社会价值：高尚动机和低级动机。4.理论（1）学习动机理论1、强化理论2、需求层次理论

39、：个体追求需要的满足是行为的动力。 （马斯诺需要层次理论）3、成就动机理论4、自我效能感理论5、归因理论5.动机的培养合理使用强化了解和满足学生的需要创设问题情境指导学生树立明确而适当的目标提供成功的机会引导学生进行合理的归因（三）价值观1、概念：主体对自身以及外界的人或事物的价值定位。2、种类： 斯普兰格(E. Spranger)提出了六种价值观类型。理论型。该类型的人以追求真理为目的，关心理论问题。经济型。该类型的人以经济的观点看待事物，根据经济价值来评价事物的价值。审美型。该类型的人以美为最高的人生意义，从美的角度评价事物的价值。社会型。该类型的人重视爱，有志于增进社会和他人的福利。权力

40、型。该类型的人重视权力，并努力去获得权力，有强烈的支配和命令别人的欲望。宗教型。该类型的人有信仰，以宗教为最高的价值。第十章 能力一、能力的概述（一）定义：人顺利完成某种活动所必须具备的个性心理特征。注：1、能力是完成种种心理活动所必备的心理特征（本质）；2、能力直接影响活动效率（功能）；3、能力是符合活动要求，影响活动效果的个性心理特征的综合（构造）。（二）能力与知识、技能的关系1.知识：人脑对客观事物的主观表征，包括陈述性知识和程序性知识，陈述性知识是有关“是什么”的知识，程序性知识是有关“如何做” 的知识。人一旦拥有知识，就会运用这些知识指导自己的活动，从这个意义上讲，知识是能力不可或缺

41、的一部分。2.技能：人们通过练习而获得的动作方式和动作系统，可以分为心智技能和操作技能，即心智活动方式和操作活动方式。技能也是能力结构的基本组成部分。区别：1、分属范畴不同：能力是一种心理特征，是顺利实现某种心理活动的条件；知识是人脑对客观事物的主观表征；技能是人们通过练习而获得的动作方式和动作系统。2、概括水平不同：知识经验；技能动作和动作方式；能力心理活动过程的概括；3、形成与发展不同。联系：1、知识和技能是能力的基础；2、能力的形成与发展依赖于知识、技能的获得；3、能力水平的高低又会影响到掌握知识、技能水平的高低。能力既是掌握知识、技能的前提，又是掌握知识、技能的结果。两者互相转化，互相

42、促进。 理解三者之间关系的意义：首先，不应仅凭一个人知识的多寡来评定其能力的高低；再次，有必要去研究评鉴能力的特殊方法，不能用对知识的评定替代对能力的评定； 最后，在教育活动中，不仅要关心学生知识的掌握，而且要关注其能力的发展，促使知识转化为能力。（三）能力与才能、天才的关系能力：顺利完成某种活动所必须具备的个性心理特征。才能：各种能力因素的独特的、根本的结合。天才：才能在某一方面或某些方面高度完善的发展。二、能力的个别差异1、能力类型的差异2、能力的性别差异3、能力发展水平的差异4、能力表现早晚的差异1、能力类型的差异 1.能力类型的差异主要表现在知觉、表象、记忆、思维、想象等类型方面。 在

43、知觉方面：概括型、分析型； 在表象方面：视觉型、听觉型、运动型、混合型； 在记忆方面：记忆类型上的差异；记忆品质上的差异； 在想象方面：想象力的强弱、范围、丰富性、敏捷性、独创性； 在思维方面：思维的敏捷性、深刻性、灵活性、独特性。2、能力的性别差异 在一般智力上，男女之间不存在差异； 在特殊智力上，男女之间存在着差异，各自在不同方面表现出优势。（1）数学能力的性别差异 计算能力：女生在中、小学阶段占优势。 利用数学符号解决问题的能力：中学阶段女性占优势，高中及大学阶段，男生占优势。（2）言语能力的性别差异 没有得出一致的结论。 多数研究者认为，女性的总体言语能力优于男性，尤其在词的流畅性方面

44、，女性优势最为明显。（3）空间能力的性别差异 空间能力上的性别差异较为明显。 男性的空间能力优于女性，尤其是空间知觉和心理旋转方面。 在空间想象力上没有明显的性别差异。3、能力发展水平的差异 能力发展水平的差异主要是指智力差异，它反映了人的智力发展水平的高低。人在智力方面的差异是十分显著的。 总体来说，智力在全人口中的表现为正态分布：处于中等水平的人占多数，偏离中等水平越多，所占的人数就越少。4、能力表现早晚的差异 能力的个别发展不仅体现在类型和发展水平上，还表现在发展速度的快慢上，正常个体能力的发展是与其年龄阶段表现出一致性的，但也有例外，如（1）“人才早熟（2）“大器晚成”三、能力的测量：

45、能力的测量一般是为了确定能力发展的范围和发展的程度。1、能力测量的方法（1）观察法（2）实验法（3）测验法：能力测验主要有三种：一般能力测验、特殊能力测验、创造力测验2、能力测验应具备的条件（1）信度：测验的可靠性。（2）效度：测验的有效性。（3）标准化与常模。三、能力的形成与发展因素1、人的能力是在遗传素质的基础上，通过环境与教育的共同作用，在学习与实践活动中逐步形成和发展起来的。2、能力形成与发展的主要影响因素有： 1、遗传 2、早期经验 3、环境 4、教育 5、实践活动 6、人的主观能动性四、能力的培养1、正确进行早期教育；2、加强知识、技能的学习；3、开展丰富多彩的课外实践活动；4、因

46、材施教，发挥学生的主动性；5、重视培养学生的非智力因素。第十一章 气质一、 气质概述1、含义：气质是不以人的活动目的和内容为转移的，受高级神经活动类型制约的，典型的、稳定的动力性方面的个性心理特征。注：1.气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的动力特征。2.气质是人的个性心理特征中受先天生物学因素影响较大的部分。3.气质的稳定性和可塑性。稳定性 ：（1）不依赖人的活动的具体目的、动机和内容。（2）在人生的不同时期内，气质特点是相对稳定的。可塑性 ：（1）气质可以被掩蔽；（2）气质可以得到相当程度的改造。二、 气质学说和鉴定1.气质的体液说 胆汁质：精力旺盛，热情刚直，脾气急躁，情绪兴奋性高，容易冲动，心境变化剧烈。多血质：活泼好动，反应敏捷，喜欢与人交往，注意容易转移，兴趣容易变换。粘液质：沉着稳重，反应迟缓，沉默寡言，忍耐力强，情绪不易外露，注意稳定但难于转移。抑郁质：情绪体验深刻，孤独羞涩，行动迟缓，具有较高的敏感性，善于觉察他人不易觉察的事物。2.体型说3、血型说 日本学者古川竹根据血型把人区别为四种气质：血型气质A内向、保守、多疑、焦虑、富于感情、缺乏果断性、容易灰心丧气。B外向、积极、善交际、感觉灵敏、轻诺言、寡信、好管闲事。AB兼有A型和B型气质特征。O胆大、好胜、喜欢指挥别人、自