初中武术操英雄少年图解动作要领说明

1、全国中小学生武术健身操英雄少年分解动作抱拳礼第一节：起势（4X8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4

2、拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4X 8拍）第一个八拍1 至 4 拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第二个八拍1 至 4 拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第七节：俯仰运动（4X 8

3、拍）第一个八拍1 至 4 拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第二个八拍1 至 4 拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5 至 8 拍动作同1 至 4 拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第八节：跳跃运动（4X 8拍）第一个八拍跳步前推。跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。第九节：收势（4X8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍。抱拳礼武术操英雄少年图解第一个八拍双M上托：左脚向左开

4、两手M由丽的从下经师和内在向上出足.M心丽上.自机双掌'3Y拍眄用二*: wg注侧分开. 注心。u网上交义里的声。（左改在 W ） .日相!前方.7-8拍并步疫5： 两*径头上方经的附下按至腹附. 左删陶右的）井'.> ；：. 目视右则第二个八拍/aim八相方向相反.第三、四个八拍 问笫一二个八，拍第一个八拍 丁才抱蓼：左 官的尖点地成丁步.两3r 在体的右侧相抱.右承:在 烟旧左注在«5的赛/忆相 对自极!右侧.2拍弓步分班：左的向左上声成左 ；弓力，两笆外分成一条五线. 1左塞咯高干庐.右靠略低于后.目视左:.3拍弓步架按：身体右转成右 弓步，左赛下投至右般

5、关节 前，右簟柒于头部上方,目 视的方。4拍井步抱攀：左脚向右脚井步. 两拳抱于腰河,目视前方.第一个八拍 开步勇攀，左 的向左开步. 左，:任WMRBJ81 右上方划瓠劣掌,身体左 恻.离与庐斗，目视左M。仝 切 目拍3拍弓步架堆：身体左转.左脚 浦步成左弓步.左掌上架于 头部上方.My向上.右at 向右埴出.*心向的.目视 七.；g时发；"哈.声.4拍并步胞小：左蒯向右脚开 步.目视右*.双骐变抱 于腰间.目视对方.拍并业5拍开步第：右WP向右开少.右 贰经腰部后1左上方如弧为史 身体右侧.高与庐平.月初 士A。6拍森肿砂擘，身体左转.左腿座 膝.右脚;81版于左脚内侧； 右3c

6、交参向上抄击.高与下台页 平.左导变ajb/右小宣日 视右；画呵炭”哈“声7拍弓步架淮：身体右转.右根） 撼力成右弓步；右骐架于头 部上方.掌y向上.左ar向 七沧七.»ty同刖.目视左 « ；同时发“哈六.8拍井步拒*:右脚点左的好步.双掌交奉拒于腰间第二、三、四个八拍同第一个八汨.事一个八拍加两左的上方5上步成左弓 步.左M期左格，/后左*推> J RWM 右奇 、人XVAR 唯出.©械右*拍3拍弓力冲举：右mo后椒成左弓句步."勾壬交"由府间向充r冲出.唐与闫平.左充变革 收于摩间.目视右科4寺白3拍方弓步但t:右的向右的上方45上

7、步成右弓步.右宣向右格挡 后右干2M.左*我*从 樱网推出.目视在St.6拍架*江跳：右攀柒于头上方.”:，叱的上.左单变勾网后勾 拄：.句尖切上/ 在即由上正 糊.眼尖过廨.目视的方.27拍弓步冲： 左脚后璇成右弓) 力右勾手安学由胭间向加 冲出.与房平.左M安* 收于牍间.目视左拿。g拍井步樵寨：右脚向左脚井步.两*抱于腰间.目柳的方.第二、=> 四个八柏 题第 一八拍.I的丫一夕体右转成右弓并步抱公：左脚向右P井步.".右1变M向内拦M后收两立用于膻间.自世完K.;左0命.左益安今向右上方播出.，拍第一个八拍并步击拳：走A 经体侧直臂上举.于头部上方 击响.右1对于左*背

8、上.2拍弓步双劈：左脚向左迈出成 左弓方.两*由上向下旁 出.高与信平.目视左葬6拍弓步双勇：右的向右边出成 右弓步.两拳由上手下勇 出.高与庐平.目视右岸。8拍并步作冷：右蒯向左脚并步两 冬抱于网间.目视前方第二、三、四个八拍向第 一个八柏.步.左学交苏局内找h后u攵 于右肩前.右拳交掌向左上 方插出，拍并步击6：k手经佟fMJL肯 上H. 千头部上方击响.左 :附于右挚言上.，柏第一个八拍 0分5ML左WP 向左力出成乌步.西睾右腹的 交叉（左参在前）岛的欢仇贝形砸出.与庐平.月j情底.。/1舟】，日如r»同时设8，拍第一个八拍开步上足2左 即向左升毋 eg比乎庐；两 常上下撑出

9、.左学匕向上“ 右ary向下.自机左M.俯身右投：上体下佛.左，按 于石町an.右*受勾手,于体 后，勾尖明上.目视左*.3拍佛分左按：身体左转.右勾 正灾6灰尸左fttprsj.在m支 勾手置于体后.勾尖叫上. 目视右江。4拍并步抱密：左脚冏右皿并步. 两冬推于腰间.目视完K.5-8拍胆h-4珀.方向相反.3拍弓步架推：左触向左迈出成 |左弓步，左拳兖骐由腰间向 而推出,右常向上架于头部 上方.目视左赛.4拍井步延a左蒯向右肿并步.两 堂变厚收于腰间.目视前方.5-8拍同1-拍.方向相反。 第三、四个八拍同第一、 二个八柏。6拍跳步地串：左脚落地.右*收 于据间.目视刘方.7拍娓竣左冲：左舷颠跳.提右 滕；左拳冲上.目视左参。8拍跳步抱娶：右的落地,左学 收于腰间.目视前方。第二个八拍 同第一个八拍.方向相反.第三、四个八拍 向第一二个八拍.Z拍Jd下技：*心下瞳. 双而下技星腹血两 脑底底.目械e方.口降.时,两，拍第一个八拍 开步附IT Ji展|收 妞骆4 X8M3拍沟坦侧坐：重:,心上提， 双冲经两例J向上提起. 而与月平.充，y向下. 自在TH方.坐：左脚用1左开步.网k女生年伙J网上* w 至胸ATT . 3 y向下. 目视加方.7 TH第三、四个，'一白 向不 一.4拍之下降.下接至 题目视5拍提膝平展：重上堤. 提左膝；两骨向