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文档简介

1、心理学家解读愤怒情绪的本质 什么状况下简单发怒 引起发怒的因素许多。首先，假如我们常看到父母怒气冲冲地去做事，我们使用同样方式的可能性增加了。也就是说，发怒是可以潜移默化地学会的。其次，假如受了挫折，并感到压力不小，就简单发脾气。第三，假如我们感到累，也很简单发火。第四，假如把怒气憋在心里，而不倾吐出来，很可能会使怒火发生“爆炸”。 留心观看一下，自己在哪种状况下简单发火。以后一旦遇到这种状况，就应引起留意，并想方法使怒气得到掌握和合理的宣泄。 发怒也有“风格” 我们每个人都有自己发火的方式，对照下面的描述，看看属于哪一种类型： 1.“急躁的司机”型。在劳碌当中遇到不顺心的事时，会喊叫、咒骂，

2、并对别的“司机”打手势。 2.愠怒型。一屁股坐到椅子上，不再出声，也不再看别的人。 3.“破坏家庭”型。将不满发泄在爱人或亲人身上。 4.留意转移型。不去理睬引起不快的事物，而是转而去看报，或者将收音机的声音开得很大。当有人问这是怎么回事时，他会回答“我不知道”、“我遗忘了”或“我累了”。 5.指责型。到处说别人的不是，很少为自己的缺点担当责任。 6.报复型。这种人相信，他有权利用任何手段报复他人，借口是：他们活该。 除了“留意转移型”之外，其它的类型都不能说是“聪慧”的做法。所以，假如你属于这些类型的话，就应当留点心，依据自己的特点，做些“防患于未然”的工作。 怒火究竟有多“高” 怒气能不能

3、得到有效掌握？应当怎么办呢？以下是有关这方面的一个小测验。假如某一项符合你的状况，得1分，否则不得分。 1.有人告知你，你需要安静些。 2.大多数时候你都感到紧急。 3.工作中，你发觉自己言不由衷。 4.当你感到坐立担心时，你通过看电视、读书或睡觉等方式将自己与世界隔绝起来。 5.为了使自己安静下来，你几乎每天都喝酒，或不断地吸烟。 6.感到入睡有困难。 7.大多数时候，你都感到被人误会了，或者感到没有人在听你的话。 8.人们告知你，不要再这么喊叫、咀咒了。 9.你的爱人或亲友反复告知你，你在伤害他们的感情。 10.朋友来找你的次数大大削减了。 说明： 0- 2分：你的怒气可以得到掌握。你可以让自己好好地放松一下，也可做特地的放松训练，状况会变好的。 3-5分：经过一番努力，怒火还是可以“熄灭”的。你需要知道，是什么打击了你，还要学会应付来自外界的压力。 6分以上：你的怒气失去了掌握。发怒对你来说已成了问题，你可以通过学习特地的制怒方法来改善目前的状况。 最终，请记住一句

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