大脑反应迟钝记忆力差

1、大脑反应迟钝记忆力差1、晒太阳阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认 知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式， 不容易忧郁。2、健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高 认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每 周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。3、多吃绿色食物绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。 此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。4、冥想冥想可以减少焦虑，改善脑部血流

2、量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好 的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一 个美丽的地方30秒。5、午睡系统神经科学前沿杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会 盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶 前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。6、闻闻玫瑰花香德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分两组。让其中一组在游戏时先闻一种 玫瑰花香，接着在睡前再闻一次，而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆 配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花像，好处颇多。7、挑战自己美国

3、神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！” 他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球 队中除了核心球员以外其他人的名字。1、海带海带含有丰富的亚油酸、卯磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的 磺类物质，更是大脑中不可缺少的。2、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚 各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的健脑效果。3、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。 实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆

4、力强、言谈 有条不紊。4、蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。 最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大 脑。5、核桃核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以 及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是 孩子都是健脑的代表食物之一。6、龙眼肉中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象， 有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。7、鱼类鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成 分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益。8、葡萄葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益