王莲芝0907--健美操与体操在高中体育教学中的融合

1、健健 美美 操操 与与 体体 操操单单 位：位：襄阳五中襄阳五中授 课 内 容健美操概念健美操概念1健美操特点健美操特点2健美操功能健美操功能3健美操起源与发展健美操起源与发展4健美操分类健美操分类5中学体操教学中学体操教学6什么是健美操什么是健美操 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。 健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育运动。健健美美操操运动运动特点特点广泛的广泛的适应性适应性健身的健身的安全性安全性强烈的

2、强烈的节奏性节奏性高度的高度的艺术性艺术性增进增进健康美健康美功能功能健美操功能健美操功能塑造塑造形体美形体美功能功能医疗医疗保健保健功能功能缓解压力缓解压力娱乐身心娱乐身心功能功能20世纪世纪70年代末年代末20世纪世纪80年代年代1983年年21世纪世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力有关部门为健美操成为奥运会项目而努力健美操正式成为一种健美操正式成为一种竞技运动竞技运动项目项目国国内内、外外日益蓬勃发展日益蓬勃发展健美操运动开始兴起健美操运动开始兴起健美操的起源与发展健美操的起源与发展 国际健身协会介绍国际健身协会介绍u 国际健身协会(IDEA)：成立于1982年，总部设于美国u 国

3、际健美操与健身联合会（FISAF):成立与80年代中期， 总部设于澳大利亚u 亚洲健身协会（Asiafit):成立于1991年，总部设于香港u 竞技性健美操国际组织: 1881年成立国际体操联合会健美操委员会（FIG) 1983年成立国际健美操联合会（IAF） 1990年成立国际健美操冠军联合会（ANAC)健美操世界锦标赛健美操世界锦标赛健美操世界杯赛健美操世界杯赛健美操世界冠军赛健美操世界冠军赛健美操世界巡回赛健美操世界巡回赛健美操比赛在我国的发展健美操比赛在我国的发展1988、1989、1990、1991年先后在北京、贵阳、年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。昆明、北京举办了四

4、届邀请赛。1987年北京举办了首届全国健美操邀请赛。年北京举办了首届全国健美操邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。传统赛事。1992、1995年在北京举办了两届全国健美操年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。冠军赛。1998年举办全国锦标赛暨全国健美操运动会。年举办全国锦标赛暨全国健美操运动会。健美操的分类健美操的分类竞技性竞技性健美操健美操男子单人男子单人女子单人女子单人混合双人混合双人三人三人混合六人混合六人 一般健美操一般健美操 拳击健美操拳击健美操 搏击操搏击操 瑜伽健身术瑜伽健身术 拉丁健美操拉丁健美操 街舞街舞徒徒手手健健

5、美美操操 踏板操踏板操 哑铃操哑铃操 杠铃操杠铃操 橡皮筋操橡皮筋操 健身球操健身球操轻轻器器械械健健美美操操 水中健美操水中健美操 固定器械健美操固定器械健美操 功率自行车功率自行车特特殊殊场场地地健健美美操操健身性健身性健美操健美操竞技性健美操竞技性健美操男单女单混双三人六人健身性健美操健身性健美操 有氧搏击操有氧搏击操概念：概念：有氧搏击操是在有氧健身操有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在院有的科学、安全、有效的锻炼在院有的科学、安全、有效的基础上更具有独特的特性和魅力。基础

6、上更具有独特的特性和魅力。特点：特点：科学、安全、有效全面的健身；简单易学；挑战性科学、安全、有效全面的健身；简单易学；挑战性与娱乐性融为一体。与娱乐性融为一体。功效：功效：消耗大量的能量；针对腰腹的特殊锻炼效果；增强消耗大量的能量；针对腰腹的特殊锻炼效果；增强自信心、调节情绪、放松精神；增强肌肉的力量、弹性与自信心、调节情绪、放松精神；增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性。身体的柔韧性。健身性健美操健身性健美操 瑜伽健身术瑜伽健身术概念：概念：从广义上讲，瑜伽是一门博从广义上讲，瑜伽是一门博大精深的哲学体系。从狭义上讲瑜大精深的哲学体系。从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体的结合，是学伽是一种精神和

7、肉体的结合，是学会控制意识转变的方法。会控制意识转变的方法。特点：特点：恰当的呼吸法、适当的松弛、严格的饮食习惯、正恰当的呼吸法、适当的松弛、严格的饮食习惯、正确的练习、思考与冥想。确的练习、思考与冥想。功效：功效：美体、健身、修心养性、自我实现。美体、健身、修心养性、自我实现。健身性健美操健身性健美操 街舞街舞概念：概念：街舞是以体育健身为中心，以流行街舞是以体育健身为中心，以流行舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。特点：特点：街舞并非一般意义上的纯体育项街舞并非一般意义上的纯体育项目、街舞给

8、教授者和学习者更大的空间、目、街舞给教授者和学习者更大的空间、街舞的风格性强，富于变化。街舞的风格性强，富于变化。功效：功效：对协调能力具有对协调能力具有挑战性、具有有氧运动挑战性、具有有氧运动的功效、良好的心理调的功效、良好的心理调节作用。节作用。HIP-HOPOLD SCHOOLBREAKINGWAVEPOPINGLOCKINGNEW SCHOOL街舞分类街舞分类健身性健美操健身性健美操 形体训练形体训练概念：概念：形体训练是吸收了健美操的一形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点，以舞蹈和体操动些教学方法和特点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形的目的而作为素材，为达到健身修形的目

9、的而进行的成套动作为主的练习形式。进行的成套动作为主的练习形式。特点：特点：运动强度适中、注重身体动作感觉的培养、强调动运动强度适中、注重身体动作感觉的培养、强调动作与音乐的和协统一。作与音乐的和协统一。功效：功效：达到修饰和锻炼身体局部的作用、培养良好的气质达到修饰和锻炼身体局部的作用、培养良好的气质风度，提高生活和工作质量、充分抒发美的感受。风度，提高生活和工作质量、充分抒发美的感受。健身性健美操健身性健美操 踏板操踏板操概念：概念：踏板操具有有氧操的所有特点及功踏板操具有有氧操的所有特点及功能，但由于踏板的加入，增加了一些特殊能，但由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻炼效果，其基本运动形式

10、类似于上下的锻炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。台阶。特点运动负荷的可控性运动负荷的可控性安全性好动作多变， 娱乐性强功效大量消耗能量增强心肺功能培养良好的方位感对腿和臀部的塑形作用健身性健美操健身性健美操 水中健美操水中健美操概念：概念：水中健身操就是在水中这一特水中健身操就是在水中这一特定的环境中进行的练习，身体在所允定的环境中进行的练习，身体在所允许的范围内运动。许的范围内运动。特点：特点：趣味性强趣味性强功效：功效：水的浮力有助于减轻体重，超重者感觉良好；水中水的浮力有助于减轻体重，超重者感觉良好；水中练习可以减少运动对膝关节的冲击；水中的阻力与用力程练习可以减少运动对膝关节的冲击

11、；水中的阻力与用力程度成正比，与陆地的阻力练习不同；在水中可以降低受伤度成正比，与陆地的阻力练习不同；在水中可以降低受伤危险；在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有危险；在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有 限制；水中练习可减少乳酸的出现限制；水中练习可减少乳酸的出现 。健身性健美操健身性健美操 拉丁有氧操拉丁有氧操概念：概念：拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与有氧健美操相结合，使之成为负荷素与有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强度标准的有氧运动。科学强度标准的有氧运动。特点：特点：自由随意、热情奔放、节奏明显。自由随意、热情奔放、节奏明显。功效：功效：舒展

12、身体，消耗体能，燃烧多余体脂，放松心情，舒展身体，消耗体能，燃烧多余体脂，放松心情，释放压力。释放压力。健身性健美操健身性健美操 功率自行车功率自行车概念：概念：功率自行车（或称为功率自行车（或称为Spinning)Spinning)就就是平地骑着功率自行车，通过模拟的地是平地骑着功率自行车，通过模拟的地形和变换不同的阻力，将身体姿态相结形和变换不同的阻力，将身体姿态相结合的一种安全、有趣且有效的时尚运动。合的一种安全、有趣且有效的时尚运动。特点：特点：简单易学，极具挑战性，强度可控制，冲破阻力时简单易学，极具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。的成就感令人兴奋不已。功效：功效

13、：增强体质，提高心肺功能；去脂减肥，对下肢的锻增强体质，提高心肺功能；去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。炼更为集中。基本体操包括：基本体操包括：队列和体操队形；徒手体操和持轻器械体操；队列和体操队形；徒手体操和持轻器械体操；实用体操（手脚并用爬绳或爬杆、搬运人）。实用体操（手脚并用爬绳或爬杆、搬运人）。竞技体操竞技体操：单杠、双杠、技巧、支撑跳跃。单杠、双杠、技巧、支撑跳跃。韵律体操、舞蹈、游戏韵律体操、舞蹈、游戏：健美操、广播体操、校园健美操、广播体操、校园集体舞、团体操、体育游戏等。集体舞、团体操、体育游戏等。中学体操教学特点中学体操教学特点 p 规范性特点规范性特点指在整个体操动作教学过程

14、中，其方法、步骤、辅助练习等都要指在整个体操动作教学过程中，其方法、步骤、辅助练习等都要讲究规范。因体操动作的成绩评定是讲究规范。因体操动作的成绩评定是以完成的动作是否符合规格质以完成的动作是否符合规格质量和稳定性决定成绩和名次，量和稳定性决定成绩和名次，只有掌握体操教学法的规范化特性，只有掌握体操教学法的规范化特性，才能在教学中做到更合理地选择和运用教法手段，达到实现动作规才能在教学中做到更合理地选择和运用教法手段，达到实现动作规格质量的教学目的。格质量的教学目的。p 多样针对性特点多样针对性特点指一个体操动作可以采用不同的教法和步骤，并因人而异地教会指一个体操动作可以采用不同的教法和步骤，

15、并因人而异地教会一个动作。一个动作的技术环节越多，技术越难，因而在体操教学一个动作。一个动作的技术环节越多，技术越难，因而在体操教学中根据动作技术和对象的个体差异广泛运用辅助性和诱导性练习，中根据动作技术和对象的个体差异广泛运用辅助性和诱导性练习，会增加了体操教学方法多样针对性特点。会增加了体操教学方法多样针对性特点。p 保护帮助特点保护帮助特点保护与帮助是体操教学所特有的，由于体操项目的器械特点以及保护与帮助是体操教学所特有的，由于体操项目的器械特点以及动作的非常规性，决定了每一个动作都存在一定的难度，在完成动动作的非常规性，决定了每一个动作都存在一定的难度，在完成动作过程中始终蕴藏着一定的

16、危险性。课上必须采取有效的措施作过程中始终蕴藏着一定的危险性。课上必须采取有效的措施保护帮助，给学生以安全感。保护帮助，给学生以安全感。中学体操教学特点中学体操教学特点 p 本体感受性特点本体感受性特点指在完成体操动作过程中靠本体感觉判断肌肉用力的准确性和动指在完成体操动作过程中靠本体感觉判断肌肉用力的准确性和动作完成情况的时相。技术是否符合要求，主要靠本体感觉，靠前庭作完成情况的时相。技术是否符合要求，主要靠本体感觉，靠前庭分析器和肌肉的本体感受器判断完成动作的时相和自己所处的空间分析器和肌肉的本体感受器判断完成动作的时相和自己所处的空间位置，体会动作做法。位置，体会动作做法。p 技能迁移性

17、特点技能迁移性特点体操是典型的非周期性运动项目，技术类型、难度层次多，但各体操是典型的非周期性运动项目，技术类型、难度层次多，但各动作技术内部诸要素之间存在着一定的联系，因此，在教学中要分动作技术内部诸要素之间存在着一定的联系，因此，在教学中要分析动作各技术要素的异同点，根据运动技能的迁移原理，合理安排析动作各技术要素的异同点，根据运动技能的迁移原理，合理安排和组织教材内容，选择与所学动作技术要素具有相似性的程序练和组织教材内容，选择与所学动作技术要素具有相似性的程序练习，以促进技能间的积极性迁移。习，以促进技能间的积极性迁移。中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之一之一程序教学法程序教

18、学法 所谓程序教学法，就是按照规定的教学程序把教学内容分成一些有规律的，逻辑上完整的分子重新组合序列，依据教学目的、任务和要求进行教学的全过程。 该理论是由美国教育心理学家斯金纳总结出来的，主要包括两个方面内容： 把教材分成若干个极小环节，使学生很容易就可以掌握，再把若干个小环节按其内在联系组成小套，再把这些小套组合成教材内容，由易到难，由简到繁的安排。 做好监控工作，当每一小环节及环节符合要求后,才能转入其他的小环节练习。中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之一之一程序教学法程序教学法中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之二之二学导式教学法学导式教学法 “学导式”教学法是“启发式

19、”教学法中的一种教学方法，是指在教师的指导下，学生进行自学自练，教师助学，学生互学，互相答疑，进行自评和互评的一种教学方法。 中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之三之三断面教学法断面教学法 早在上世纪七十年代初，前苏联斯马列夫斯基在大量教学实践和科学实验的基础上，针对体操课特点提出了断面教学法，并广泛应用于体操教学和训练中，大大提高了教学效果，培养出一批包括科罗廖夫等世界体操名将在内的新秀。 断面教学法是运用系统论的观点和方法，根据教学大纲和各学期的教学进度，从分析动作的结构人手，选择和确定断面动作。 所谓断面动作，是指根据学生的实际水平，选择同类结构动作中基本的、具有代表性的、较简单

20、的动作，这类动作的掌握直接影响同类动作的掌握。中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之三之三案例分析案例分析1- 1-纵断面教学纵断面教学 中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之三之三案例分析案例分析2-2-横断面教学横断面教学 中学体操常用教学方法中学体操常用教学方法 之四之四 所谓“三段”是结合体操教学过程中教学辅导的要求，按照学生的素质水平和接受能力将其分为优、中、差等三段。根据三段学生的总体情况，合理安排教学。 三段教学法理论依据来源于“巴特莱法则”。巴特莱是英国著名的社会经济学家，他潜心研究发现，20的顾客占据了80的商品销售额；20的电话用户占据了80的电话费，进而总结出了“8020法则”。 在教学中，用80的精力和注意力去帮助和指导占全班20的“两头生”。把注意力集中在优生和差生身上，使优等生起示范与带头作用，让差生得