五个策略缓解秋季耳鸣六个动作强肾健耳【推荐】

1、五个策略缓解秋季耳鸣六个动作强肾健耳2013年09月17日家庭医生在线秋季本身容易上火，再加上工作压力大，熬夜通宵，白领一族的 耳朵可是遭殃了！耳鸣、耳背都跑来“凑热闹”，可让白领们烦透了 心。嘈杂的噪音、过大的精神压力和不良的生活习惯等是造成中青年 人群耳鸣的儿大元凶。不良生活方式也是耳鸣的主要原因z-o 一些 人通宵不唾，而睡眠不足易使血管处丁紧张状态，造成内耳供血不足, 对听力有极强的杀伤力。白领养生：五个策略可缓解秋季耳鸣由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工作和生活 习惯是缓解耳鸣的重要手段。首先，要保证唾眠。尽量不要熬夜，每天唾觉前，可用热水泡脚, 以舒缓情绪，促进睡眠。

2、失眠者可以服用一些安神的中药，必要时， 可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。其次，要劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是 工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。另外，耍调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就 诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素， 以缓解耳鸣症状。同时，要调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要 多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。最后，还要减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在 声音嘈杂的娱乐场所内停留的时|ujo六个简单动作强肾健耳屮医认为，肾主耳，因此对于听力有问题的朋友来说，除了要注

3、意养成良好的生活用耳习惯之外，中医也主张要注意养肾。此外，肾 脏对于健康排毒等都有着不小的作用，因此认识养肾的方法对于大家 来说也是有意义的。其实养肾并非大家所现象的需要吃肾或者吃补品，需要注意饮食 调理z外，肾脏与运动也有这密切的关系。专家指出，我们可以通过 几个简单又不费力的动作来达到养肾的目的。养生常识：六个简单动作强肾健耳1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位丁无名指（第四指）的根 部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宋贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可 以握固。2、提踵颠足：提踵吋五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下 沉，立项竖脊，百会

4、上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓 下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻 震地面还可以按摩五脏六腑。3、脚后跟健走路：健走的最好方法是，迈开人步，脚后跟先着 地，不要弯曲膝盖。腿往前迈吋，脚尖伸直如同踢球；前脚落地吋， 后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了 “肾经”穴位。经 常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。4、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合 抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉。两 膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使 腰背部略向后拱，命门穴打开。这是一个补益元气的基本站桩法。常

5、做能使肾元充沛、筋骨劲强。5、摩肾脸：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在 后背腰部，上下按摩腰背肾月俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每 遍约200次，可补肾纳气。6、深呼吸：中医说：肺主呼气，肾主纳气。做深呼吸吋要选 择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、 深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。冬季是耳鸣的高发季，而耳鸣在中国的发病率一直很高，据统计, 我国耳鸣患者超过1亿，其中近4千万人受严重耳鸣的困扰。轻度耳 鸣对fi常生活没有太大影响，而重度耳鸣不仅会降低生活质量，还会 导致严重的心理障碍。每日做扣齿练习可预防耳鸣现代医学认为：叩齿能促进牙齿

6、周围组织及牙髓腔部位的血液循 环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少翩齿等牙病的发 生。若坚持经常叩齿，而颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易 松动、脱落。叩齿时对人脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防 耳鸣都有一定作用。叩齿保健功具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次, 每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶 上腭部，上下牙齿互和叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。此外，要远离耳鸣的困扰，首先要尽量避免对耳的各种“伤害”， 如鞭炮爆震伤、鼓膜外伤、噪咅刺激、使用耳毒性药物、