体育高考训练带队心得

1、体育高考训练带队心得摘要历年来，我一直站在体育教学的第一线，除了平时上好体育 课和组织学生的课外体育活动，还担任学校体育高考队的训练工作，经过 多年的努力，每届所带毕业的体育考生，成绩都很不错，下面，就多年的 体育教学训练工作进行剖析，与同行们共勉。关键词体育高考训练 心得中图分类号g633. 96 文献标识码a 文章编号16746058 (2015) 120046我自2007年以來，连续七年带体育高考生训练，从高一到高三循环 带队。2010年所带体育高考毕业生32人，体育术科达到大学本科录取分 数线的冇29人，占参考人数的90. 7%,其屮0703班的学生谢某以体育95 分、文化412分考上

2、了北京师范大学体育学院。2013年所带体育高考毕业 生23人，体育术科达到大学本科录収分数线的有21人，占参考人数的 91.3%,有5人考上了外省的名校，其中1006班的学生闭某以体育95分、 文化422分考上了中央民族大学体育学院；1010班的农某以体育91分、 文化438分考上了北京化工大学体育学院；1002班的钟某考上了武汉体育 学院；1004班的黎某和1026班的何某考上了四川师范大学体育学院。我 所带毕业的两届体育生，绝大部分是中途加入训练队的，只有20%的学生 是经过全县体育特长生选拔考试录取进來的正取生，对他们进行1 3年的训练后，学生经过自己的努力拼搏,能取得优异的成绩。下面，

3、我从八 个方面对这七年来体育高考带队训练情况进行剖析。一、虚心求教，取长补短我在2007年第一次接手带高一田径队训练时，可以说是束手无策。虽然大学时我学的专选项目是田径，主攻田径教学和训练，但毕业工作十 几年，除了偶尔有比赛任务时对学生进行过短期训练外，没有进行过系统 的以体育高考为目标的训练。我校的黄老师和谢老师是历年來带高考队训 练最多的体育教师，可以说带队训练经验非常丰富，对体育高考术科的技 战术训练、学生的心理辅导、学生的安全训练等都冇自己独特的方法。我 常常利用课余时间虚心向他们求教，包括如何针対各年级段来写训练计 划，如何安排运动量，如何与学生沟通，打好基本功最常用和实用的练习 方

4、法是什么等等。而且，只要他们有空，我也常常请他们去看我训练并给 我提出建议。二、努力学习，充实自己的理论知识实践教学耍有理论知识基础的支撑。俗话说“要给学生半桶水，自己 要有一桶水”，为了带好学生训练，能有更多更实用的方法用于实践，我 经常到学校资料室、图书馆去借阅以前学校征订的报纸杂志。如体育教 学、中国学校体育、田径、中国体育报等，还经常上网去查找有 关高考术科训练的方法，以及运动屮常见运动损伤的原因及预防、如何指 导学生做好准备活动和放松活动、冬训训练耍注意什么等等。三、优胜劣汰，科学选材选好材是成功的一半。我从自己这几年带的体育高考训练队中发现，体育考生主要的生源，一部分是喜欢体育运动

5、的，另一部分是觉得文化成 绩不好而转报体育的，想在体育专业上搏一搏。他们的基础不一致，身体 素质和专业技术也很不平衡，而且，不是谁参加训练都能出好成绩的，因 为运动成绩的快速提高也要冇天赋才行。针对体育高考的要求，我的一般 做法是：要想加入体育高考队训练，首先耍符合一定的身高和体重耍求（人 学的体育院校一般要求体育生身高是男生1.70米，女生1.60米）。然后 进行起点测验（参考体育高考评分标准來评分），起点分是40分，第一次 测验合格后跟队训练，第二次测验必须有提高，而且要提高5分以上。当 然，还要看学生是否能够吃苦、是否有坚强的意志力，是否遵守学校纪律, 只有能够吃苫耐劳的学生才能将训练任

6、务顺利完成，保证训练课的质量和 时效。四、科学安排训练计划为了提高运动成绩，対体育考生进行系统的、有组织的、有目的的、 科学的训练，必须制订训练计划。训练计划一般冇周训练计划、月训练计 划、学期训练计划、年度训练计划，其中周训练计划是最常用的。我制定 的训练计划一般是高一年级以练习基本素质为主，每周训练2-3次，利 用下午放学后的活动课时间，每次训练1小时（高一年级要用更多的时间 去主攻文化课）。高二年级加强素质练习，并辅以专项练习，训练时间也 冇所增加，每周星期一至星期五下午放学后进行训练，每次课训练1小时, 并且要求至少有3个早上进行耐力跑训练。高三年级是提高成绩最关键的 一年，这一年要全

7、力以赴去拼搏，训练计划也安排得更具体，在每月一测 的基础上，根据队员总体情况有侧重地去安排训练内容。五、亲力亲为，起示范作用要想在学生中树立威信，让学生乐意学、积极学、高兴学，作为教师 就要有自己的魅力，行动上就要言行一致、亲力亲为。比如说要求学生训 练不能迟到，首先教师也要做到不迟到；在技术动作教学上，教师要会做 令人信服的示范。示范动作是最直观的教学方法，而完美的示范动作乂是 学生想学习想模仿的动力，为了把每个动作做好，我重拾学生时代训练的 那股劲，在晨练的时候，积极去练基本动作，并从中又创意出新的练习方 法，用于指导学生训练。刚接手高一学生训练时，绝大部分学生连最基本 的小步跑、高抬腿、

8、后蹬跑等都不会做，也不知道强调摆臂动作是为什么。 我除了示范给他们看，还手把手地教他们，从分解动作到完整动作一步步 练，并且讲明做每个动作的作用，对成绩提高有什么影响等等。六、勤写训练口记和测验总结为了尽快记住每一位学生以及他的训练特点，每天学生训练任务完成 情况，每次训练课的优缺点之所在，我都坚持写训练小结或者日记。每天 的训练小结，字数、形式不限，主要记出勤情况、任务完成情况（量大或 量少了）、学生做得好的方面在哪里、不好的方面在哪里、哪个队员要改 进技术等等，附在每次训练课的训练计划后面，很方便，可以随时翻出來 看。测验成绩，是対学生阶段训练的汇报，每次测验成绩统计出来后，我 都要集屮学

9、生开会进行总结。每次开会，我先让学生发言，听听他们对本 次测验的体会和感想，然后我来总结，分析本次测验的情况和学生的优缺 点所在，表扬好的学生，鼓励不足的学生，然后提出建议和要求，还为学 生设计下一阶段的目标。七、关心、关爱学生体育高考生是一个特殊的群体，为了考上理想的大学，他们不仅像普 通生一样要加强文化的学习，还得利用课余时间去进行超强度的体育训 练，为了提高体育高考术科成绩，学生付出的可不是i般的苦和累。作为 教练，我会更多地去关心和关爱学生，经常跟他们谈心，了解他们训练中 的体会，生活上和学习上的困惑，解决他们心中的疑惑，消除他们身心的 疲惫，使其能有一种积极的态度参加训练。八、做好学

10、生的应试心理指导一是经常和学牛谈心，指导他们如何排除干扰，多做集中注意力的练 习，强调学生在考试中要相互鼓励、相互帮助，使其增强战胜困难的勇气 和信心。二是多安排多鼓励学生参加运动会，增加比赛经验。我县体育比 赛机会很少，一般是三年才有一届出径运动会，所以学生能参加县级以上 比赛的机会甚少。但学校每年都有一届校运会，借此机会，就要鼓励甚至 是规定，凡是高考训练队的学牛必须要参加比赛，取得名次不是关键，关 键是通过比赛使自己的应试心理得到锻炼，得到提升。三是告诉学生考试 前一定要休息好，注意饮食卫生等，考试之前一定做好充分的准备活动,“要打有准备的仗”。四是每次测验要规范化，不能随随便便的，特别是 进入高三阶段后每月一测，要严格按照体育高考的要求来做，如每次都是 临时抽签确定考试先后的顺序，每8人一组，考试时先考女生再考男生等 等。五是在高考前组织兄弟学校的考生一起进行模拟考试，这儿年，我县 几所高中学校的体育高考生在高考前都进行1一2次的集中模拟测试，按 照体育高考的规则和要求进行，并强调学生一定认真对待。通过模拟测试, 让学生重复体会考试场景，消除恐惧心理，培养学生良好的迎考状态和心 理素质。六是体育高考前两天到考试地点，去适应考试场地和环境，适应 那里的饮食起居等等。总