保健别忘了人有自身调节能力

1、保健别忘了 人有自身调节能力徐顺霖光明日报（2013年09月08日06版）人体调节是一个有机的整体，由神经调节、体液调节和局部调节组成。人 体的抗病能力、调节能力、愈合能力等综合能力是身体健康的基础， 只有维持和 保护这种平衡和能力，才是保健的最高境界。编者按生活中，喝浓茶、咖啡者不一定都是高血压；嗜辣者不一定全得胃溃 疡；肥胖者不一定都患心脏病和中风；抽烟者不一定全都得肺癌其实，这些不良生活习惯会不会致病，关键在于人体是否具有调节能 力。如果这种功能丧失了，再好的保健品和药品都是白费。很多人却忽略了自 身调节，将身体设定成一个“没有自身能力的机器”。补品会惯坏身体在远古时代，原始人之所以能够

2、适应恶劣的环境， 是因为人体内有调节 机构。现在很多人生活规律紊乱，不及时休息，影响了自身的调节功能。很多人知道自己的身体透支和失衡，就选择使用保健品或药物，而不进 行“源头治理”。殊不知，保健品或许可以补充体力的不足，也许能够抗疲劳， 但它也能破坏人体调节能力，所以这不是真正的保健。大家都希望自己有健康的生活方式，但无休止的饭局和不得不喝的敬酒 回避不了，也没法戒掉烟、酒、浓茶。虽然我们主张戒除这些不良习惯，但把病 因都归咎于这些恶习，而忽略了人体自身调节则有失偏颇。从生理学的基本概念可以了解到， 人的身体和内脏组织器官都存在调节 功能，即神经调节、 体液调节和局部调节。 呼吸道的外来污染可

3、以经过鼻腔鼻毛 过滤、咽喉部和气管的湿润， 还有咳嗽喷嚏的抵抗、 气管上皮的粘液分泌来调节； 消化道面临外来的食物中毒，可以通过呕吐、腹泻排出，清除异物；血压的高低 受到压力反射的调节， 有压力反射器； 血脂血糖受到肝脏的调节； 全身代谢的“废 物”可以通过肾脏排泄。下面用几个人体调节的临床实践，介绍一些简单的保健思路： 以潜水为例， 一个潜水员潜入深水适应了水下高压， 当他出水时就不能 突然上岸，要慢慢上来，这就涉及到压力反射的调节；人体到高原，一开始不适 应稀薄的空气，表现出高原反应，慢慢会适应，体内的血红蛋白会相应增加，以 便于供应氧气； 一个运动员站在起跑线上准备赛跑， 这时候身体内的

4、兴奋激素急 剧升高，这种应激性增高是为了适应剧烈运动。 不锻炼的人突然发怒、 高速跑步、 旅游、爬山就气喘，这些都是通过神经调节、体液调节和局部调节完成的。如果 调节能力差，身体平衡打破了，适应不了就不舒服就容易生病了。再如熬夜加脑力劳动， 往往造成身体调节紊乱， 尤其是心脏昼夜节奏的 紊乱，容易造成心慌， 有很多青壮年突然猝死就是突发心律失常的实例。 有的存 在潜在的高血压、潜在的高血糖，或者身体严重透支，平衡失调，在熬夜兴奋后 无法维持这种平衡，积劳成疾就不可避免了。其实，作为活体的人，内环境的稳 定是健康活着的基础，维护这种稳定在于整个身体有机的调节功能，过度透支、 过度疲劳会毁坏身体，

5、其实就是毁坏了身体的调节能力，也毁坏了身体的平衡。 从心脏健康的角度说， 维护昼夜节律， 早睡早起心脏好。 很多人都知道早睡早起 身体好。就保养心脏而言，最简单的、最直接的保养措施，就是早睡早起。对于 人体来说，心脏的功能就像汽车的发动机，发动机坏了，再好的汽油、再好的机 油、再好的外形、再好的内饰都无济于事。再好的药物、再好的器材都不如心脏 的自我调节能力， 心脏的神经调控是一切药物的调控点和作用点。 记住：早睡早 起心脏好！对于心脏最好的保养和调节就是早睡早起。再如补钙片是否干扰了人体的平衡？有人天天补钙， 突然不补钙片就抽 筋。这就是身体适应了外来钙质， 导致全身钙调节失衡， 并依赖外来

6、供应。 可见， 补品太多会惯坏人的身体。此外，还需要了解的是，体弱不等于有病。只要调节能力正常，即使体 能、力量、柔韧性以及耐力差点也不一定得病。保健的最高境界是自身调节保健的最高境界是增加自身调节， 看病的最高境界是找到病因。 所有医 学教科书上，疾病治疗原则的第一条就是去除病因和诱因。但是现实生活当中， 人们在日常保健时都把这条最基本的常识忘了。有人首次发现血压高， 就直接开始吃降压药， 也不监测血压， 或者根本 就不知道自己的血压规律， 更没有经过医院正规的检查和监测， 以及病因和各种 危险因素的筛查和确认，就开始戴上高血压的“帽子”，似乎吃药很是随便和简 单。这样病因都不明确的治疗，怎

7、么可能治得了病？一定要牢记，药不是食品， 千万不能急着吃，随便吃。临床中，有很多人是因为不良习惯导致的高血压。 这类人群经常问我一 个问题，就是吃了降压药为什么不管用。 我一般会告诉他们， 那是因为病因未除， 比如喝浓茶、抽烟、熬夜、急脾气、吃得太咸等等。还有一个问题，就是一些病真的需要终身服药吗？很多医生动不动就号 召病人终身服药。但如果病因和诱因已经去除，这个答案是不是也要进行改变 呢？而且， 服药也要根据病情， 血管不是就靠终身服药就能保护的， 药物也没有 那么神奇的作用。很多老年人的药越吃越多，未必就对健康有益。只有解决病因治疗， 才能阻断发病的初始环节， 所以这点怎么强调都不 过分。

8、遗憾的是，这几乎被所有人、甚至大夫都给忘掉了。 （作者系北京大学第 三医院中央党校院区心内科副主任医师）延伸阅读长寿老人也有“恶习”有些百岁以上的长寿老人， 什么保健品也没吃过， 或许有点慢性病， 但 一直带病活得很好。这是为什么呢？曾经发现这样一个事实，很多百岁以上的长寿之人或吃肥肉、或抽烟、 或喝酒，还有的每顿饭都要吃红糖。 这不是违反了我们大家熟知的常识了吗？那 么，他们为何能吃、 能喝、能抽却没有相关疾病呢？又怎么解释这些 “恶习”呢？其实，自身的调节能力是长寿的关键。 研究发现， 长寿老人除了具有非 常有力的心脏和淡定开朗、宽厚慈祥的性情之外，身体的调节能力好才是根本。这些长寿老人也许属于个别的案例， 并非共性。 这里也不是说这些恶习 好，在这儿只是为了强调说明自我调节能力重要。 保持、维护以及适当强化这种 调节能力