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文档简介

1、-作者xxxx-日期xxxx身体素质练习【精品文档】身体素质练习-力量素质大河书院高一年级体育教案                                          

2、;           任课教师：张家磊课 次第五周第2课次教 材课的任务1、  初步掌握力量练习的方法2、  发展学生的力量素质3、  培养学生的体育爱好兴趣课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度课堂常规1、  体委整队，报告人数。2、 检查服装，安排见习生。3、  提出本课教学内容。2   组织：        

3、;                                  要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑3圈 二 准备活动：          1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、扩胸运动5、正

4、压腿6、侧压腿等10  中 组织：广播体操队形                                                              

5、              教法与步骤：1、  教师讲解每节操的动作并示范。2、  学生集体练习。基本部分一.   力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习动作方法俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 动作方法单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台

6、阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。 50 5  强组织：                                                    &#

7、160;                                     教法与步骤：1.     讲解示范2.     要求：认真   课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度基本部分秒立卧撑 动作

8、方法直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做秒  135 中要求：1.     动作要连续，迅速2.     态度认真        在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分1、  放松操2、  集合小结。3、  回收器材。5  小组织：                                                          

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