夏季保健知识

1、中国电信中国电信山西山西省工会省工会送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全 夏季保健知识夏季保健知识送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会目 录一、夏季生活的十个一、夏季生活的十个“最佳最佳” ” 二、夏季美容果蔬大全二、夏季美容果蔬大全三、夏季保健误区三、夏季保健误区 四、夏季常见疾病及预防四、夏季常见疾病及预防 五、夏季常备防暑药五、夏季常备防暑药 六、防暑降温知识六、防暑降温知识七、清凉夏日的防暑降温粥七、清凉夏日的防暑降温粥八、孕妇的夏季保健八、孕妇的夏季保健九、饭后八不急九、饭后八不急送清凉送清凉 送健康送健康 送关

2、爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会夏季生活的十个夏季生活的十个“最佳最佳”1. 1.最佳调味品最佳调味品食醋：食醋： - -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。吸收，促进食欲。 - -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 - -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持

3、充沛的精力。保持充沛的精力。 2. 2. 最佳蔬菜最佳蔬菜苦味菜：苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。可供选择。 3. 3. 最佳汤肴最佳汤肴番茄汤：番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含

4、番茄红素有一定的抗前番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会4 4、最佳肉食、最佳肉食鸭肉：鸭肉： 奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之热者寒之”的治病原则看，特别适的治病原则看，特别适 合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥 和水肿等多见于夏季。和水肿等多见于夏季。 - -鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之

5、阴；鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； - -鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； - -鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、 心脏病；心脏病； - -鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5. 5. 最佳饮料最佳饮料热茶：热茶： 茶叶中富含钾元素（每茶叶中富含钾元素（每100100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.710.7毫克，毫克，红茶红茶24.124.1毫

6、克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会6 6、最佳营养素、最佳营养素维生素维生素E E： 维生素可让你平安度夏，维生素可让你平安度夏，“最佳最佳”桂冠非维生素桂冠非维生素E E莫属。莫属。 夏天三大危险：夏天三大危险： 1 1）强烈的日照）强烈的日照 2 2）臭氧）臭氧 3 3）疲劳）疲劳 维生素维生素E E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中

7、含量较多，夏天在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素可多安排一点。必要时也可酌服维生素E E的药丸，每天的药丸，每天15-6015-60毫克足矣。毫克足矣。 7 7、最佳运动、最佳运动游泳：游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操血管体操”。另外，由于。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重

8、，收到健美之效。到健美之效。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会8 8最佳服色最佳服色红色：红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。较弱。 面料面料: :当以混纺的当以混纺的T T恤衫为佳，其最佳混合比例为恤衫为佳，其最佳混合比例为33%33%的棉和的棉和67%67%的聚酯。的聚酯。9.9.最佳取凉最佳取凉“设施设施”扇子：扇子

9、： 从健身角度看，取凉从健身角度看，取凉“设施设施”是扇子最佳。扇子虽然已是是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效预防中风的意外之效 10 10 最佳保健措施最佳保健措施起睡定时：起睡定时： 夏季最佳就寝时间是夏季最佳就寝时间是2222：00-2300-23：0000，最佳起床时间是，最佳起床时间是5 5：30-630-6：3030。 送清凉送

10、清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会夏季美容果蔬大全夏季美容果蔬大全1 .1 .西红柿西红柿 - -每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。 - -经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。2 .2 .西瓜西瓜 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。3 .3 .丝瓜丝瓜 用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效

11、。用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。 4 .4 .木瓜木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。常食木瓜可以瘦身减肥。5. 5. 黄瓜黄瓜 黄瓜含有维生素、和以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对黄瓜含有维生素、和以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。有助于减肥。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会 6.6.冬瓜冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪冬瓜也是减肥佳品，低

12、脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜千转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 7 .7 .土豆土豆 - -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 - -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。早上洗掉即可。 8.8.苦瓜苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。将鲜苦

13、瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.9.香蕉香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约滴，调和成浆。先将面部洗净，香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会夏日水果营养几多1 1 西瓜：西瓜：西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效。西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效。性甘寒

14、，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。湿重者，少吃为妙。2 2 荔枝荔枝 ：“一粒荔枝三把火一粒荔枝三把火” ” 荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。吃能滋养

15、心血、补充津液。3 3 龙眼龙眼 药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会4 4 榴莲榴莲 补血祛湿补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出

16、现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。- -热量及糖分热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食。者更不应该进食。 - -含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。 5 5 芒果芒果性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。 - -纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多

17、吃。纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 - -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会夏天吃什么蔬菜更好？夏天吃什么蔬菜更好？ 一、多吃瓜类蔬菜一、多吃瓜类蔬菜 共同特点：含水量都在共同特点：含水量都在9090以上以上冬瓜含水量居众菜之冠，高达冬瓜含水量居众菜之冠，高达9696，其次是黄瓜、金瓜、，其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等南瓜、苦瓜、西瓜等 5005

18、00可瓜菜可瓜菜=450=450毫升高质量的水毫升高质量的水作用：降低血压、保护血管作用：降低血压、保护血管二、多吃凉性蔬菜二、多吃凉性蔬菜 暑湿之毒暑湿之毒 危害危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类：凉性蔬菜种类：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄

19、、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等菜、芦笋、豆瓣菜等 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会多吃多吃“杀菌杀菌”蔬菜蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 这类蔬菜包括：这类蔬菜包括： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。和抑制作用。 送清凉送清凉 送健康送

20、健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会夏季保健误区夏季保健误区1. 1.多喝啤酒能解暑多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.2.晨练越早越好晨练越早越好 在夏季早晨在夏季早晨6 6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 . .太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 3.3.空调

21、要保持恒温状态空调要保持恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态紧张状态”，从而提，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4 4太阳镜颜色越深越能保护眼睛太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 专家建议专家建议：最好选用能穿过：最好选用能穿过1515至至3030可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

22、 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会夏季常见疾病及预防夏季常见疾病及预防“冬三九、夏三伏冬三九、夏三伏” ” 主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 一、中暑一、中暑 夏季最常见的病症之一夏季最常见的病症之一 原因：原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐 代谢紊乱代谢紊乱 。应对应对：轻度中暑：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症 状，可以服

23、用人丹或藿香正气水，重症中暑患者状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者 ，应抬到阴，应抬到阴 凉处就地抢救，并立即送往医院。凉处就地抢救，并立即送往医院。预防：预防： 1 1 、在烈日下做好防晒工作、在烈日下做好防晒工作 2 2 、保证充足的睡眠、保证充足的睡眠 3 3、多洗温水澡帮助体温散发、多洗温水澡帮助体温散发 4 4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。饮料。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会二、二、肠道传染病肠道传染病 夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且

24、各种蚊虫的繁殖也快，成夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒食物中毒、水中毒等。等。 主要措施主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；：少吃隔夜隔餐的饭菜； 餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃； 不喝生水，防止水污染；不喝生水，防止水污染； 保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；保持室内外环境卫生，

25、消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。注意个人卫生，常洗手洗澡。三、热中风三、热中风主要原因主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑 部血管反复舒缩部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。发生在患有心血管病的中老年人身上。 预防预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7 7摄氏度，摄氏度， 多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山

26、西省工会省工会夏季常备防暑药夏季常备防暑药 一、藿香正气丸（水、散）：一、藿香正气丸（水、散）： 这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶朴、茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。寒的患者用此药最为受益。二、人丹：二、人丹： 主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮

27、等。主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。三、十滴水：三、十滴水： 主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。现代医学研

28、究认为，它主要用于治疗中暑引起的各种症状。健胃之功能。现代医学研究认为，它主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会四、六一散：四、六一散： 由两味药组成，即滑石和生甘。具有清暑利湿、保护胃肠之功效。由两味药组成，即滑石和生甘。具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。热者及孕妇忌用。五、暑症片：五、暑症片： 具有祛暑解

29、毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。因其含有中成药细辛、皂角等成分，也急救，苏醒后即可停药。因其含有中成药细辛、皂角等成分，也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会防暑降温知识防暑降温知识一、防暑保健措施一、防暑保健措施: :（1 1）对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料；）对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料；（2 2）及时发放仁丹、十滴水、风油精

30、等防暑药品。）及时发放仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。二、中暑的症状及急救方法二、中暑的症状及急救方法1 1、中暑的症状、中暑的症状（1 1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。温升高、全身无力。（2 2）轻度中暑：除上述病症外，体温）轻度中暑：除上述病症外，体温3838以上，面色潮红，胸闷，有面色苍以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。（3 3）重度中暑：除上述症

31、状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温4040以上等症状。以上等症状。 2 2、出现中暑后急救措施、出现中暑后急救措施（1 1）迅速将中暑者移至凉快通风处；）迅速将中暑者移至凉快通风处；（2 2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息；）脱去或解松衣服，使患者平卧休息；（3 3）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.10.10.30.3的凉开水；的凉开水；（4 4）用凉水或酒精擦身；）用凉水或酒精擦身；（5 5）重度中暑者立即送医院急救。）重度中暑者立即送医院急救。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中

32、国电信中国电信山西山西省工会省工会 在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康康 。因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的因此，为保证胃肠正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。作用，增强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。消暑保健粥：消暑保健粥： 一、绿豆粥：一、绿豆粥： 绿豆味甘性寒，具有清热解

33、毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥：二、银花粥： 银花性味甘寒、气味清香。银花性味甘寒、气味清香。 三、薄荷粥：三、薄荷粥： 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷3030克，或干薄荷克，或干薄荷1515克，煎汤克，煎汤取汁备用。再取取汁备用。再取100100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利

34、咽喉的功效。薄煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。 清凉清凉夏日的防暑降温粥夏日的防暑降温粥 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会四、莲子粥：四、莲子粥： 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗热心烦不眠有治疗 五、荷叶粥：五、荷叶粥： 取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150150毫升

35、，加毫升，加入粳米入粳米100100克，冰糖适量，加水克，冰糖适量，加水500500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。六、藿香粥：六、藿香粥： 藿香藿香1515克克( (鲜品加倍鲜品加倍) )，加水，加水180180毫升，煎煮毫升，煎煮2 23 3分钟，过滤去渣；粳分钟，过滤去渣；粳米米5050克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮克淘净熬粥，将熟时加入藿香

36、汁再煮2 23 3分钟即可，每日温食分钟即可，每日温食3 3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。闷、吐泻等有理想的防治作用。 送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中国电信山西山西省工会省工会孕妇的夏季保健孕妇的夏季保健 夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温约升高夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温约升高0.0.5 5度。更应注意保健度。更应注意保健一、保证足够的睡眠时间，减少活动量，防止大量出汗。一、保证足够的睡眠时间，减少活动量

37、，防止大量出汗。二、要注意营养。二、要注意营养。要设法调节饮食，增强食欲，注意摄取高蛋白、要设法调节饮食，增强食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素，以增强体质、保证胎儿健康发育。多种维生素和各种微量元素，以增强体质、保证胎儿健康发育。为防便秘，应多喝水，多吃新鲜瓜果蔬菜和水果。为防便秘，应多喝水，多吃新鲜瓜果蔬菜和水果。三、要勤洗澡、勤换衣。三、要勤洗澡、勤换衣。用温水淋浴是散热防暑的好方法，不宜坐用温水淋浴是散热防暑的好方法，不宜坐浴。水温最好在浴。水温最好在28-3028-30度之间。度之间。四、不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。四、不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。出汗时应多补充足量的水分和出汗时应多补充足量的水分和盐分，每天可多喝几杯桔子果汁，以增强抗病能力。盐分，每天可多喝几杯桔子果汁，以增强抗病能力。五、卧室要注意空气流通，睡觉时要注意盖好腹部。五、卧室要注意空气流通，睡觉时要注意盖好腹部。用电风扇吹风用电风扇吹风时，宜采用近似自然风的一档。应适可而止。时，宜采用近似自然风的一档。应适可而止。六、要注意防噪音等环境污染。六、要注意防噪音等环境污染。慎用药。禁酒、禁烟，以防胎儿畸慎用药。禁酒、禁烟，以防胎儿畸形、流产。形、流产。送清凉送清凉 送健康送健康 送关爱送关爱 送安全送安全中国电信中