职业生涯规划课4-讲义

1、大学期间生涯规划与管理 主讲人：林雪岩时间：第九周大学期间生涯规划与管理规划大学生活的意义大学生活的主要特点大学生涯规划的管理大学生活的主要任务及管理规划大学生活的意义规划大学生活的意义精英领袖社会中的上层人物社会中最普通的人境遇极差3%目标清晰目标清晰 且远大且远大10%的人目标清晰而不远大的人目标清晰而不远大60%的人目标模糊的人目标模糊27%的人没有目标的人没有目标昏昏噩噩过日子，从不想未来想过未来，而不具体计划有明确目标能坚持目标，并做详细规划规划大学生活的意义规划大学生活的意义就业就业出国出国无业游民无业游民中途退学中途退学延期毕业延期毕业考研考研规划大学生活的意义规划大学生活的意义

2、两个假期60天周六、周日108天正常工作日185天法定假日12天365天规划大学生活的意义规划大学生活的意义 大学期间是职业生涯规划的准备时期，大学生不仅要善于规划自己的大学生活，更重要的是要规划自己的职业生涯。生涯规划与其说是一种技术，倒不如说是一种主动把握自己命运的人生态度。大学期间进行生涯规划是取得职业成功的前提。学习内容多了、深了靠小聪明不行学习途径多样性靠课堂不行学习目标：进入社会学习方式自主、自觉靠督促不行学习地点不固定了学习方面学习方面大学生活的主要特点大学生活的主要特点校园环境大了、复杂了注意安全日常生活自由了学会自理生活开支多了学会理财人际关系复杂了、疏远了学会沟通起居环境变

3、化了学会适应生活方面大学生活的主要特点大学生活的主要特点学生组织多学会鉴别与选择实践机会多学会取舍学习机会多学会观察各种大赛多学会比较与选择展示机会多学会表现工作实践方面大学生活的主要特点大学生活的主要特点一、获得知识：学会一项特长，掌握一种专长。大学生活的主要任务大学生活的主要任务二、培养能力：时间管理能力、学业管理能力、健康管理能力、解决问题能力等等。三、养成良好的习惯：学习、生活、工作习惯 特长是全方位的、多方面的，也是容易学会的。在大学宽松的学习环特长是全方位的、多方面的，也是容易学会的。在大学宽松的学习环境里，应学会一种特长。境里，应学会一种特长。体育类体育类：球类、游泳、跑步、竞走

4、、棋类、武术等文艺类：唱歌、跳舞、朗诵、写诗、乐器、魔术、书法、画图等生活中：制衣、厨艺、小制作、修理小家电、小装修、讲故事、说笑话等工作中工作中：摄影、录像、司仪、主持、演讲、写文章、辩论等拥有特长的优势拥有特长的优势：1.调剂生活、缓解压力；2.丰富生活、展现才华；3.让别人记住你。举例举例： 1.07级、08级两个学生，特长主持人。2.一个学生特长乒乓球。3.有用人单位招聘篮球特长生。4.一个02级学生特长写文章。建议：建议：1.练一手好字。2.掌握一种球类体育运动。主要任务之一：获得知识主要任务之一：获得知识 专长专长其实也是特长，是指在专业、工作、实践经验、能力上的一种特长，有时也称

5、为“长项”或“强项”。在各个不同的专业里包括了很多不同的项目，如机械专业包括了机械设计、机械制造、机械电子、液压、矿石机电、加工技术、汽车工程等，每个项目中又有不同的分项目，比如设计有研究泵的设计、有研究矿井提升机的设计等等，分项目再细分，又有不同的子项目，子项目下面还有小项目等。我们不可能精通所有的项目，我们可以精通到最小的项目。这种专业上的精通称为长项或专长。通俗点说，这和我们有的人擅长物理，有的人擅长英语一样。正是因为这些专长，成就了很多人在事业上的成功地位。作为大学生，首先要在学业上有自己的专长或强项，无论是基础课、专作为大学生，首先要在学业上有自己的专长或强项，无论是基础课、专业基础

6、课，还是专业课、实践课。业基础课，还是专业课、实践课。长项的选择和确定除了兴趣爱好的原长项的选择和确定除了兴趣爱好的原因外，主要是要和目标、职业生涯挂钩，和你未来的发展方向挂钩。因外，主要是要和目标、职业生涯挂钩，和你未来的发展方向挂钩。1.基础课、专业基础课是有意从事研究、教学、出版、管理等方面的工作，基础课、专业基础课是有意从事研究、教学、出版、管理等方面的工作，为加强个人实践能力选取专长的首选；为加强个人实践能力选取专长的首选；2.专业课、实践课是有意从事制造、安装、调试、设计、发开等方面的工专业课、实践课是有意从事制造、安装、调试、设计、发开等方面的工作，为加强个人工程实践能力选取专长

7、的首选。作，为加强个人工程实践能力选取专长的首选。主要任务之一：获得知识主要任务之一：获得知识 获取知识是指大学生掌握比较系统的、必要的专业基础知识和专业理论知识的任务。这是大学生学习的首要任务。所以，学会一项特长、掌握一种专长不等于放弃其他学习任务不等于放弃其他学习任务。专长的选取是在其他课程学好的基础上进行的，其目的是要特别加强这方面的学习和实践，形成自己的绝招，能在关键时候解决难题，解决别人解决不了的问题。主要任务之一：获得知识主要任务之一：获得知识 时间管理能力时间管理就是时间投入与你的目标相关联，从而时间管理就是时间投入与你的目标相关联，从而实现实现以最小的时间代价或花费，获得最佳的

8、效果。如果时以最小的时间代价或花费，获得最佳的效果。如果时间一定，要实现回报最大；如果任务一定，要实现时间一定，要实现回报最大；如果任务一定，要实现时间耗费最少。间耗费最少。 【小思考】 在座的同学在校学习的时间大体一致，当时间一定时，你如何比别人获得更多的收获呢？大学4年你将达成哪些目标？什么是你大学期间最大的回报？如果你和其他同学要分别完成一项同样的任务，你如何才能以最少的投入获得最佳的结果呢？主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力重要不重要紧急不紧急 时间管理矩阵图主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力你每天花在第几象限的时间最多？

9、你每天花在第几象限的时间最多？你认为成功人士会在哪一象限花费时间更多？第一种情况：如果你偏于第一象限，结果是：压力；筋疲力尽；危机处理；忙于收拾残局。第二种情况：如果你偏于第三象限，结果是：短视近利；危机处理；轻视目标与计划；缺乏自制力、怪罪他人；人际关系浮泛、甚至破裂。第三种请况：如果你偏于第四象限，结果是： 完全无责任感; 工作不保； 依赖他人或社会机构为生。第四种情况：如果你偏于第二象限，结果是： 有远见、有理想; 工作生活平衡；自制纪律； 人际关系良好； 少有危机。主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力重要不重要紧急不紧急 4个象限的4D原则 时间计划表 一周的计划表类别时间主要

10、任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力学业管理能力学业管理能力大学生学业管理，是指大学生对与其事业（职业）目标大学生学业管理，是指大学生对与其事业（职业）目标相关的学业所进行的安排。相关的学业所进行的安排。具体来讲，是指大学生通过对自身特点和社会未来需要的深入分析和正确认识，确定自己的职业目标，进而确定学业发展方向，然后结合自己的实际情况（经济条件、学习状况、生活现状、家庭情况等）制定学业发展计划并实施。换言之，学业管理就是大学生通过解决学什么、怎么学、用什么学、什么时候学等问题，以确保自身顺利完成学业，为成功实现就业或开辟事业打好基础。主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力学业管理主

11、要包含三个方面：学业管理主要包含三个方面：1.学业目标的确立。首先：分析自己的兴趣爱好，认定自己想做什么。其次：分析自己的能力和特长，确定自己能干什么。再次：根据现代社会的发展前景和方向，确定社会需求是什么。选择符合社会需求又最适合发挥优势的专业方向和研究领域才是最好的。2.制定学习计划。制定出总的学业目标以后，要对其进行自上而下的分解，即制定学习计划。这可以按照以下的思路进行：在校期间总的学习目标每年的学习目标每学期的学习目标每月的学习目标每周的学习目标每日的学习目标。从而使自己的学业规划落实到学习生活的每一天，确保学业计划的严格执行。3.学业评估和激励。在实施过程中，应及时地对环境和条件做

12、出评价和估计，对自己的执行情况做出评估。在市场经济条件下，由于现实生活中种种不确定因素的存在，使得学业规划的设计具有一定的弹性，我们应该及时反省和修正自己的学业目标，变更实施措施与计划。做到顶堤评估，找出改进的方法和措施。 主要任务之二：培养能力主要任务之二：培养能力健康管理能力健康管理能力健康状况与个人对健康的认识、周围环境、医疗保健、个人的生物学因素和生活方式以及自我进行的保健有着密切的关系。其中生活方式是由我们自己来掌控的。我们能够通过对自己生活方式的调整，适当采取保健措施，来达到最大限度促进自身健康的目的。要从社会、心理、环境、营养、运动的角度来对每个人进行全面的健康保障服务。1.心理

13、健康是大学生健康管理的重要方面。学会心理调节，学会宽容、理解。2.寝室环境、卫生的重要性。3.饮食习惯的重要意义。4.体育锻炼的作用。 培养良好的作风和习惯 学会观察，善于模仿学会观察，善于模仿 学会总结，善于分析学会总结，善于分析 养成良好的学习、工作和生活习惯养成良好的学习、工作和生活习惯 加强宿舍文化建设，提高综合素质能力加强宿舍文化建设，提高综合素质能力一、学会观察，善于模仿 学会观察，善于模仿是摄取知识、技术、技能的最好、最便捷的途径。到了大学以后，周边会有很多新事物、新东西，还会有很多在学习上比自己更优秀的同学室友，更会有自己未曾接触过的专家、学者、教授或名人，这些都是需要你去观察

14、和模仿的目标。 对于大学生来讲，需要观察模仿的目标很多。首先是学业方面的，其次是特长专长方面的，还可以是实践活动方面的。一、学会观察，善于模仿 作为一名大学生，自己不懂的应该谦虚向别人请教，要真心实意得到别人的帮助；反过来，自己懂的地方，也应该毫无保留的讲给大家。 教会别人是提高自己的最好手段。通过这个过程也可以发现自己的不足和缺陷，你就会及时得到修正。既帮助了别人，有提高了自己，何乐而不为呢？ 大家要把观察和模仿优秀的东西，变成一大家要把观察和模仿优秀的东西，变成一种习惯。种习惯。二、学会总结，善于分析 学会总结，善于分析是对知识、技术、技能进一步掌握的最好方法，也是人生旅途中逐步成熟、迈向

15、成功的重要手段。 总结是一件很容易的事情。这和写日记一样，但是，大多数的人都做不到这点。理由只有两个：懒惰和胸无大志。懒惰和胸无大志。二、学会总结，善于分析 总结总结的形式有多种。可以把每天学到的、看到的、想到的、做到的与学业、目标、特长、专长、专业技术技能相关的事情记录下来，可以用文字，也可以用图表，主要是将思路、程序方法、注意事项、关键部位等一一详细记录下来，特别是难点、疑点、重要部分。二、学会总结，善于分析 分析分析就是对这些记录进行分析，哪些是对的，哪些是错的，哪些是好的，哪些是次的，哪些别人能而自己不能，哪些自己能而别人不能，哪些是先进的，哪些是落后的，哪些是复杂的，哪些是简捷的等等

16、，多问为什么。每天就像看录像一样，一一思考、一一判断、一一分析。就这样，你每天都有收益，每天都有积累，每天都有进步，成年累月就是一笔丰厚的财富。二、学会总结，善于分析 在总结、分析过程中，也可以与他们协作，相互查找，相互提示，使总结更全面、更精细，这是一种非常可取的方法。二、学会总结，善于分析 如果大家觉得这样做起来太复杂，不容易坚持，那我交大家一个相当简便的方法，一样能起到总结分析的作用，对你有一定好处。那就是利用好每天睡觉前的十分钟时间。利用好每天睡觉前的十分钟时间。回忆一天的学习生活，畅想新一天的学习生活。回忆一天的学习生活，畅想新一天的学习生活。1.回忆一天里做了哪些有意义的事情，而哪

17、些事情是不应该做的。2.想一想一天里都学会了哪些知识。英语单词、数学公式、打球的技术要领等。脑子里面都过一遍，看看自己记住了多少，有多少是明天或者以后要复习的。3.计划一下明天都有哪些事情要做，分出主要、次要和不重要。二、学会总结，善于分析 建议：做好计划也有助于总结和分析。建议：做好计划也有助于总结和分析。大家都为自己做一个详细的计划。这个计划分为大大家都为自己做一个详细的计划。这个计划分为大学四年计划（大学期间职业生涯规划）、每学年学四年计划（大学期间职业生涯规划）、每学年计划、每学期计划、每周计划、每天计划。计划、每学期计划、每周计划、每天计划。四年计划四年计划：优秀毕业生、学好专业知识

18、、培养积极：优秀毕业生、学好专业知识、培养积极心态、提高学习能力、学会有效沟通、培养合作心态、提高学习能力、学会有效沟通、培养合作能力、提高解决问题的能力能力、提高解决问题的能力每学年和学期计划每学年和学期计划：完成各种教学任务、参加某项：完成各种教学任务、参加某项活动、锻炼某方面能力、获得某几个证书活动、锻炼某方面能力、获得某几个证书每周和每天计划每周和每天计划：要落实到具体事件上。比如完成：要落实到具体事件上。比如完成某一门课的多少个章节的预习或者学习，学习多某一门课的多少个章节的预习或者学习，学习多少个单词，算多少个题、借什么书等。少个单词，算多少个题、借什么书等。二、学会总结，善于分析

19、 计划和目标一定要落到纸面上。计划和目标一定要落到纸面上。这个占用不了多少时间。比如，每天计划，你可以准备一个小本，每天早上起床前，写出一、二、三.要做的事。然后晚上上床前，在做完的事后面打勾，没做完又是很重要的事用红色笔标注。还可以按照首要完成、次要完成的顺序列出来，放在身上，随时监督自己。等等。大家可以因自己的习惯去写自己的计划书。三、养成良好的学习、工作和生活习惯 学校生活是以学校作息时间为主流的，是每个学生必须遵守的，也是你取得优异成绩的一个保证条件。而业余时间学校一般没有硬性的安排，除非一些全校、全院性的重大活动。因此，怎样安排自己的业余时间，是非常重要的。 业余时间安排的原则业余时间安排的原则：首先是完成学业，其次是工作，包括参加各项活动，最后是生活，包括专长、特长的培养等。而在特殊条件下，应先考虑工作，如校院组织的活动，班级及学生会的工作等；其次是完成学业，最后才是生活。三、养成良好的学习、工作和生活习惯 工作上要认真负责，兢兢业业，要遵守相关的制度和纪律。工作是锻炼个人实践能力的机会，通过工作要接触不同层次的人。工作和学业不同，不是一个人的事情，要有团队精神。 工作上的原则就是既然接受这份工作就必须干好工作上的原则就是既然接受这份工作就必须干好，让其他人知道你的能力，这样你就要动脑、牺牲时间、就要有所付出。因此，在选择或接受工作时，要量力而行要量力而行，不要好