增强记忆力的好诀窍

1、增强记忆力的好诀窍工作压力的增大，年轻人也会面临着记忆力下降的状况， 我们又 要如何提高我们的记忆力呢，下面是 为你整理的增强记忆力的好诀 窍，希望对你有帮助！多阅读如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这 可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、 词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其 是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。经常测验自己人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的， 不知道自己究竟 记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西， 可是过了一些时间久可 能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去

2、记忆。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验 自己的记忆状况。平心静气紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头 脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。” “我可 以对付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来 了。这样会慢慢记起很多事情。充足睡眠保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功 能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦 虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以 入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因

3、为此时免疫系 统已变弱。小心药物及酒精许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物（例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。摄入 较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严 重伤害。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。背诵经

4、典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当然更好。奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往

5、往对一些数字、 年代不易记住。如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就 叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。 有人认为, 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证

6、改善记忆力的食物1、海带。在我们的印象中海带含碘丰富，有助 于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有 大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含 有人体大脑不可或缺的磺类物质。2、核桃。核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补 脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记 忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。3、南瓜。绿色蔬菜中含有丰富的维生素 A,可

7、是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素；p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的 症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。4、花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。英国营养学杂 志刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可 达8个小时。5、水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速 提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑 工作记忆及警觉度。6、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对 维持和提咼记忆力有很大