增强大脑记忆的小窍门

1、增强大脑记忆的小窍门不少人都患上了健忘症，于是，提高记忆力成为了大家迫切需要 解决的问题。下面是 为你整理的增强大脑记忆的小窍门，希望对你 有帮助！一、注重饮食和睡眠经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足 够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。二、注重体育锻炼在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动， 强健的体魄保证 了大脑养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。三、记忆曲线的利用记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的 遗忘是存在一定的规律。简单来说：5分钟，30分钟，12小时，1天, 2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以

2、保持记忆的长久性，在 日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度 提高记忆效率。四、回忆的技巧某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是 你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情， 或者通过自己代 入当时的情景，以此来回忆这件事。五、对于记忆力不要过分在意现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差， 自己的记忆力下降 很快。但是一般来说，只有人到老年后，才可能出现大脑机能上的下 降，记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许 并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知 识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理

3、得的觉得自己的记忆力很差了。六、合理利用现代科技现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手 机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆 内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的&squo;编译’， 用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又 锻炼自己记忆力。七、明确目标明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策 自己去完成任务。丿八、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天 10分钟以上，能起到锻炼大 脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以 锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而

4、不为 ？九、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成 正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生 命值，即实现终生不忘的效果了。改善记忆力的食物1绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、 鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机 体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受 到破坏而降低作用。2. 莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲 藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也 可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3. 山药山药可促进消化功能，减少皮下脂

5、肪沉积，避免肥胖，而且增加 免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一 起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。5猕猴桃猕猴桃含有大量维生素 C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的 膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。6.苹果苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力 很有帮助。7. 牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充 钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对咼考。 牛奶这种 营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛 奶所含的钙最容易被人体吸收

6、，这是脑代谢必不可少的重要物质。8. 鸡蛋鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的 卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑，提高记忆力大有 好处。9. 蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验： 他们长期给小白鼠喂 食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、 平衡感和协调能力都有明 显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大 脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。10. 扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作 用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。11. 西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面， 主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力12. 鸡肉鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。 这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。13. 金枪鱼吃鱼首选金枪鱼。