夏季女性养生小常识有哪些

1、夏季女性养生小常识有哪些夏季炎热多雨，容易使人烦躁。女性朋友们更是需要在这个时期 好好地养生。下面就让 来告诉你夏季女性养生小常识有哪些。防暑邪夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦, 而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季养生保健：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。防湿邪天气炎热又多雨，湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，导致 消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，多发生皮肤病变和关节炎 等;在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易 排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易 发胃肠炎、痢疾等。夏

2、季健康保健：饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的 如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食 暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆 粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺 止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。重视饮食在炎热的环境中，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神 经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗 中流失不少水和营养素。同时，夏天人们食欲减退，也会限制营养的 吸收。所以，夏天的吃喝问题很重要，要注意补充一些营养素。夏季饮食保健：要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆

3、类 为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、 李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、 瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食 物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化 功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其 是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管 炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮 糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能

4、代替饮水，解暑 还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。注重水分补充夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水。夏季保健知识：一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失 去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮，这样 喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。三是用餐前和用餐时不 宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消 化吸收，长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补 充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正 常水平。防“贪凉”防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更

5、是人们在炎 热的日子获取舒适生活的方法之一。 在取凉时，大部分的人并不认为 降温、驱湿不好，但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气。 首先，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷 无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。 在乘凉时, 要特别注意盖好腹部。其次，人久处冷气环境之中一下子进入炎热的 环境时，体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉容易感冒 会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人 和小孩出现各种症状更加明显。女性夏季美容养生小常识1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一 无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的

6、 女性。2、乌鸡的蛋白质、维生素 B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、 钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高 生理机能、延缓衰老。3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选 择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红 润的光泽。4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。 榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，再用清水洗净5、核桃含有丰富的维生素 B、E和亚油酸，可防止细胞老化， 增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌 发的作用6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素，这 些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂 肪可以去除赘肉。7、香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的，坚持每天吃一两根 香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。8、苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最 棒的是可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很高，可以防止脚不浮 肿。9、白开水是最好的饮料，煮佛后自然冷却的水，有特异生物活 性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。10、夏季防暑要多钾，钾