准妈妈的备孕成功经验【备孕成功经验分享】

1、备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育,更考验着准爸爸和准妈妈的体力、耐性和心志。下面是来自父母会的新妈妈记录的宝贵经验,以供各位未来的准妈妈们参考。备孕成功经验之一:身体一定要好。这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体,是不可能招来宝宝的。自从开始计划生宝宝起,我就去找中医调理。医生给我开的汤我喝不了,又介绍我也可以吃点鹿胎膏调理身体。说是暖宫养宫、调理月经不调,还可以增加子宫内膜厚度。我知道子宫对于要宝宝的重要性,于是就在网上挑来挑去的,最后买的时臻鹿胎膏来调理保养,还有就是得靠自己调养。我主要做这几方面:1、吃能吃就尽量多吃,不管是否长膘。每天早上你坚持的这些日子，我看着你的欢喜

2、一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初一袋牛奶(也可以泡五谷杂粮粉)一个土鸡蛋一个菜包/肉包/.,种类可以自己选择,但基本不吃油炸食物。前面 1-2 个月都是喝豆浆,后来改喝牛奶了。中午一饭盒米饭一大罐炖汤,排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄.玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐.,想怎么搭配就怎么搭配,然后加点料酒,姜片,美味啊!但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜(影响怀孕的六大食物)。午休起来吃水果,以苹果居多,图个方便。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。晚上回到所里,跟着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多。到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤

3、(9 款美味送子食谱助您好你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初孕)。自己认为,吃得还是比较营养、健康的。其他助孕食谱:哪些饮食可促进怀孕有助于生男孩的食物有助于生女孩的食物搜索更多“助孕食谱”2、睡睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样,人体血多了,血液流畅了,皮肤自然就好了。从上班开始,我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末,也是在 10 点左右上床,早晨 7 点左右醒来。其实,刚开始是被 LG 逼着这样做的,后来身体慢慢变好了,才

4、真正意识到睡觉的好处,于是就很自觉地早睡早起了。备孕调养四大要素你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初3、锻炼起初,以为只要吃好睡好就够了,但努力了 4个月都不见成效。练过几次瑜伽,发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了,于是,从 7 月份开始改变策略。孕前运动锻炼对怀孕有啥好处我的锻炼方式是:早上散步,晚上快步走。狠心牺牲赖床的时间,每天早上 6 点出头就起床,跟着 LG 到文林山散步,呼吸新鲜空气,结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来,大概要 30-40 分钟,然后回到所里洗漱、吃饭。晚上下班回

5、来,如果有时间,就到附近的福大操场快步走,一周大概 3 次左右。相对于跑步,快步走的好处就是不会太累,对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走 4 圈,再倒着走 2 圈,你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初然后休息一下,压腿、侧腰、扭脖子。遇到雨天的话,只好作罢。孕前锻炼身体的方式解读选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。当然啦,我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。备孕成功经验之二:生理规律一定要掌握。在这场攻坚战中,我们不仅要有“越挫越勇”的战斗意志、饱满的战斗状态,还必须

6、充分掌握双方的作战规律和致命弱点。这样,才有可能比较快地取得战争的胜利。所谓:“知己知彼,百战不殆”嘛!1、月经(YJ)这是每个月都如期而至的老朋友啦!虽然认识很久了,但大部分人对她未必熟悉,有些人甚你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等咬牙切齿、记忆犹新。YJ,其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程,以保持子宫的清洁、舒适、温暖,随时都可以迎接宝宝入住。如果你的房子又脏又破,那宝宝怎么会肯来呢?即使勉强来了,也会一直谋划着要怎么离开(月经周期少于 30 天易流产)。为了宝宝,为了你自己,

7、行动起来吧!准备一个小本子,记录下每个月 YJ 的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次 YJ 的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子,有没有等等的情况,能够详细就尽量详细吧(怎样利用月经周期算排卵期)。“好记性不如烂笔头”,别总说自己记得住,到需要时总会想不起来的。要生宝宝之前,至少要观察并记录 3 个月以你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初上的 YJ 周期。月经不调的女生,尤其要做足这项。日期最好用农历来记。如果 YJ 周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.2

8、6)来的月经,按周期 30 天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把 YJ 来潮日期、天数、间隔时间记录下来。2、排卵日我总结了一下:基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用“宫颈粘液法周期推算 PLSZ 测试测基础体温”几种方法结合起来判断。但为了更准确地判断,最好还是测一下吧。说不定,就是这种坚持测体温的壮举感动了我们家的洋洋呢!除了月经,排卵也是每个月一次,但因为没有什么痛苦,所以基本没有引起你的注意罢了。你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初女人的一生,大概可以排 4

9、00 多个卵子,正常情况下,每个月只排出一个成熟卵子。排卵日一般是在下次月经来潮前的 14 天左右。排卵日的前 5 天和后 4 天,连同排卵日在内共 10 天称为排卵期。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日(自测排卵期的 3 种方法),然后集中在排卵日的前 2 天和后1 天 AA,怀上宝宝的几率就比较大。排卵期性交次数如何安排测算排卵日的方法有很多种,大家可以上GOOGLE 或百度搜索一下。我是采用两种方法结合,按 YJ 周期推算,排卵试纸测试(如何使用排卵试纸和早孕试纸、排卵试纸网友使用经验总结)。个人认为,借助于排卵试纸测试(PLSZ)测算会更准确些。试纸店里面都有卖,

10、一条 2 元,不算贵,排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初天测一次。测到双杠的那几天,就安排 AA,有效提高命中率。推荐阅读:你知道吗?排卵试纸正常,排卵未必正常排卵期自测的 3 种方法基 础 体温 (BasalBodyTemperature,BBT)又称静息体温,是指妇女经过 68 小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。关于排卵和体温

11、的关系,大家可以上网找找。推荐阅读:基础体温和排卵的关系如何测量基础体温(基础体温管理软件下载)原本以为一切顺其自然,不要太刻意去准备,同时也觉得测基础体温太麻烦,不仅每天要测,你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初还要描点画体温曲线,我这个懒人实在没有干劲啊!后来,经过再三考虑,还是决定牺牲下自己的惰性,成全一下曾小帅!我是从 5 月份的 YJ 周期开始测的,坚持到现在,大概 1 个月左右。为了省事,我上网下载了体温管理软件(下载基础体温管理软件),可以直接输入数据自动形成体温曲线,不用自己描点。想要软件的朋友,可以找我哦。我的体温属于偏低

12、的类型,基本没有出现网络资料上说的高温状态(36.8 度以上)。月经期的体温都在 36 度以下,滤泡期体温基本维持在36.0-36.3 度,黄体期体温在 36.4-36.9 度。黄体期体温变化幅度较大,期间有几天的体温低于36.4 度。从体温曲线来看,规律不是太明显,不过,还是基本可以看出前低后高的双相变化趋势。还有宫颈粘液法,在妇科,通过检查宫颈粘你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初液来判断是否处于排卵期。监测排卵日总结,适时安排,在排卵期隔天怀孕的机率较大。备孕成功经验之三:心情一定要放松。心情很重要!越着急,越想着怀上,就越不容易成功

13、。从 1 月份取消避孕措施后,每个月临近YJ 的时候,我都特别期待,也特别紧张,到底有没有怀上啊?这日子怎么过得这么慢啊?整天除了上班认真点外,基本都在七想八想,还到网络上搜索各类信息,比如排卵啦、基础体温啦、食物营养啦、生男生女啦这种心情,备孕的人肯定特别能够理解。没成功一个月,就再努力一个月。放松心情,孕前 10 个月开始定制优质宝宝不过,我觉得自己没啥耐心。前 3 个月很积极,后 3 个月就很麻木了。从 12 月份开始,上的你坚持的这些日子，我看着你的欢喜一点一点消失殆尽，看着你固守的那个人，那份情感早已不复当初事情渐渐多起来了,我就不再每天游离于网络了,把注意力慢慢转移了。其实,这样挺好的,不会整天跟神经病一样,一会儿觉得自己黄体功能不足,一会儿觉得自己卵巢不好,一会儿又怂恿LG去做检查LG有时候都被我问急了,干脆不理我。他总是说顺其自然就好,有就有,没有就没有,该什么时候有就什么时候迎接呗。还是他的心态好啊!12 月份,快到 YJ 那几天才开始关注自己身体。胀,白带多,什么的会观察一下。这个月 YJ推迟了 2 天,害我特别兴奋