大学生职业生涯规划-自我认知

1、知人者智p知者朗0胜人者有力 为胜者强。子地球上只有一个你 > 你 要珍爱自己。如果不是快乐地> 充满希望地接纳自己的话,生命就夬去了意义。你对自己了解吗?每个人都有自己的优点和长处，也都 有自己的缺点和短处。就像人们常讲的 “尺有所短，寸有所长”。而同学们如果 缺乏自我分析的意识和能力，对自己一无 所知，那么对前途的定位当然也就无从谈 起。所以，在进入社会以前，请用职业生 涯规划的方式认识你自己。在心理学的领域内，自我了解是一个非常重要的课题。充分的、客观的自我 了解是心理健康的基础，也同职业发展有 着密切的关系。大学生进行自我了解是认 识个人与社会关系的重要基础，是选择职 业的

2、依据。进行生涯规划的前期准备就是 通过各种有效的方法，了解生理、心理和 社会几个部分的自我。这其中，性格、气 质、兴趣与价值观是自我了解的重要方面。DoO回鸥盪幌他俺氏个体对自己的各种身心状态（生理自我.社会自我.心理自我）的 认识.体验和愿望。LAiMLAM N训 OfLAiMLAM N训 Of从U'E岀发, 从零点升始.LAiMLAM N训 Ofg调节i我认识、i我观案t我分析、i我评价尊旬信、自爱自豪处怜、内疚自责I成就威、我监督、自我赦能赢自我控制OoS生理的自我（自我意识的产生舟陟前）WL老岬父亲母亲（家庭生活丿老师父亲母亲、（家庭生:舌丿0。勾回思就黙昌必©鹿厨叩

3、隹）伯离（）基础作用（-）导向作用（理由（四）归因和内省作用（三）自控作用DoS层闵创旨國愿迎他闵逍真实的自我接纳 正确的自我认识 积极的自我体验 当的自我控制 持续的自我发展Ood茨弟迫回圈就例鸽观间圃（-）过度自卑（二）过度自我认同（三）自我中心（四）苛求完美 o57TfllT,己 己 己 己 己 己7准确地了解你偷 欣然地播纳你1 始终地支持你令 充分地畏示你令 更好地気耳你令 有败地控制你令2.1 自我认知的命启 2.2、自我认知的盘凰 2.3、自我认知的!It!你IlL1、自省法2、经验法3、比较法4、测评法%旨鳞 进行自我内心的对话，通过观察自从我与事的关系认识自我，即从做事的经验

4、了解自我，卜中了解自我。以古为镜，可以知兴替；以古为镜，可以知兴替; 以人为镜，可以知得柚理是疲映曹舸失。以铜为镜，可以正衣冠; 以古为镜，可以知兴替; 以人为镜，可以知得失。铜古人 以以以以铜为镜，可以正衣冠；以铜为镜，可以正衣冠;以铜为镜，可以正衣冠; 以古为镜，可以知兴替; 以人为镜，可以知得失。人恪耿业兌争职业职业价值观专业职业 能力i职业一般 职业 台匕-4一兴趣通过量表测评了調饥厠罅凰1乔韩窗口2、SWOT3、心理测验4、实物工具他知£务yr叼旳宣引餉氯他J不CD知来知鸽我<1知D。(JONEXHARY)不知通过与他人分享秘密的自我 通过他人的反馈减少盲目的自我 人

5、对自己的了解就会更多更客观內韶囊境優勢Strength劣勢Weaknessy機會Opportunity威脅 Threat測腳告职业般观探索購K©收M帶哋酣绅删删鋤釦UkiiuiWWW. JOBSKY.砌挪丽彎文聽颤®躲討公司腿 m 祂懈I験席阳谢丿赠 m m BTft昨/人才織純咖hli p:/www j o。号 ky”以丿点二进卅中w?wxa>蒯貉学會提髙大学生和？7夭垮职前教育网络学堂:首页丫课程简介 丫 IR业测评J 用户登录1用户各丨，学養徐证码为处妙厂匕三二-I密码=| f SE录！ f注i»忘记密码？Q职业测评你喜欧做什么？ 你适合做什么？你能做

6、什么？你的价值观怎样？认知自我，科学定进入网站的使用新来同学注珊方法（验证码856924）全校本科生、研究生均可用学号注珊 进入碉鱼各学堂奠于举井湖南省詛天翼杯”大学主职 业主睚规划大赛的通知请选修农大学主职业规划与就业指导y课程的同学以实名注册进入学习 及测评0QQoS調饥逊）昶1、认识自己的身体状况2、认识自己的成长经历N认识自己的知识结构4、认识自己的兴趣爱好5、认识自己的素质技能0、认识EI C的人际关系7、认识自己的成功标准M2Q业饥幌回昼他便腹笛瀚网络型知识结构是以所学的专业知 枳为中心点，把其他与该专业接近的、有着较大相互 作用的知识作为网络的各个连接点，相互连接而形成 适应性强

7、、能够扈较大空间发挥作用的知叔结构。全煤燮知枳结构把基础知枳形象抱比冷为宝堀的底 部，然后从下而上依次由专业基础知;只、专业知枳、学科 前沿知识构成，全塔顶部是主攻或从事的职业目标。绍。饥幌回凰的衆邇国闵爱好广泛'文理兼能氐饥幌回凰的屈虜畠館智力-观察力、记忆力、想象力潍力、注煮力音塚就、绘画繼龙、霾物畅、1馳、模仿能力、创造能力遭徳力、审襲力数学勧目的：认识并接纳自我 准备：1张白纸，1支笔写出20个“我是的人”，应尽量选择一些能反映个人 风格的语句。如：我是一个喜欢独自一个人散步的人.将内容归类：身体状况、情绪状况、才智状况、人际关系 状况等。接着评估每一项是积极的（+ ）还是消极

8、的J） O请团体成员在小组（56人）内交流。任何人都抱着理解他 人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。目的：协助个体作自我反省 准备：4张小白纸，1支笔 操作:1、在第一张纸上写出“理想自我”,搁置一旁。2、在第二张纸上写出“别人眼中的我”，搁置一旁。3、在第三张纸上写出“现实自我”。4、将三个“我”汇总到第四张纸上，看看是否协调一致。5、请团体成员在小组（56人）内交流。任何人都抱着理解他人的心 情，去认识团体内一个个独特的人。假设有两个对你十分了解的人正在谈论你o他们使用 了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找 出那些你认为他们可

9、能使用的词汇。友好的可爱的机智的无情的冷漠的讥讽的轻率的 健谈的平和的坚强的冷僻的幽默的诚实的忧虑的小气的抑郁的敏感的 古怪的热情的 恶毒的细心的 坦白的快乐的 大方的可靠的热情的狡猾的迟钝的刻板的善良的准时的 镇定的能干的 自私的通情达理的不可预测的 有创造力的 脾气急躁的沉默寡言的 有礼貌的爱传话的现在你对自己有了一个大致的轮廓，接着试把那些你认为他们不会使用的词选出来作为补充。你对自己具有的这些品质感到高兴吗？如果不是的话，写下那些你不喜欢的品 质，并找出一些具体例子来。然后，考虑一下哪些是你想具 有但并未具有的品质。这些品质是怎样表现出来的？当你想 表现出这些品质时你能做到吗？试试看。

10、如果你能，为什么 不随时表现出这些品质呢?从很小的时候起,我就发现自己打骨头里就有 一种自卑感。总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩, 说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对 我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别 人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方 面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我 内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封 闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不 可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我 自己。像前面所说的心理困扰你曾经有过吗?你也曾有过自卑的感觉吗?你是否也有时认为自己事事不如人，只看到自己的短 处，看不到自己的长处?你是否常常因为来自外界的负面

11、评价而深感苦恼？比 如因为工作、学习不如别人，或者在某次公开场合出了丑, 或者由于家境贫寒，衣着老土，自认为长得不美，或者身 体残疾等等原因，而感到深深的自卑？（讨论自卑的表现 与调适方法）通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的优点，增强自信和对人的信任。每位同学按下表写出未 完成语句。八人一组每人在小组中读出自己所写内容。当 有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同， 哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是2、我最欣赏自己对朋友的态度是3、我最欣赏自己对学习的态度是4、我最欣赏自己的一次成功是5、我最欣赏自己的性格是6、我最欣赏自己对家人的态度是7、我最欣赏自己做事的态度是目的：学习自我肯定技巧时间：1015分钟 准备：安静舒适的空间操作：团体成员两人一组，互相注视对方眼睛5-10秒，不可以躲闪。 目光注视表示自信及诚恳。然后注视对方，肯定地作1分钟自我介绍。 接着，肯定地表达自己的感受“我对XX（绘画、弹琴、数学、英语等）最 有把握”,大声说三遍，注意每遍的感受，交换角色。接着，请对方帮 忙某件事或借东西，1分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方 重复说“不”,两人交换。最后，讨论刚才活动的感受及意义，及如何 应用到日常生活中去。细阅下列各题，想想你可以做到题目所要求的吗？“可以”还是“不可以”