高血压病人的健康教育

1、 内二病区内二病区梁远洋梁远洋健康教育的目的： 使病人了解到高血压的相关知识，增强自我保健意识，提高配合治疗的目的。并且能够做到合理膳食、适量运动及其他健康生活方式，以达到降低血压及减少高血压危险因素的目的。健康教育的内容 高血压的概念 高血压的危害 高血压的症状 高血压的危险因素 高血压控制的措施概念 高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。危害 高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。文献报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死

2、为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。症状 大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。危险因素 （1）有高血压家族史； （2)食盐超过10克每日者； （3）超过标准体重20%者； （4）吸烟20支/日以上且超过一年者； （5）经常饮高度白酒100克/日以上者； （6）经常接触高危环境、情绪不稳定着； （7）连续口服避孕药一年以上者。饮食指导严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供

3、给食盐严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以以35g为宜，中度高血压者，每日为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐，严重高血压者，供应予无盐膳食盐，严重高血压者，供应予无盐膳食食多吃含多吃含 钾、钙、镁丰富的食物钾、钙、镁丰富的食物(香蕉，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉，香蕉，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉，紫菜，黄豆）紫菜，黄豆）多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素多吃蔬菜和水果，以补充总够的维生素C节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食；食；禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒禁忌

4、浓茶、咖啡、禁忌烟酒多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等饮食要求：宜少量多餐，每天饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。餐为宜，避免过饱。 运动指导 适量有氧运动 进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，运动效果具有时间累加，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳。控制体重 体重控制在理想范围内，理想体

5、重（体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（身高（CM）-105 对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定计划如每周减动来减肥。可制定计划如每周减1kg.戒烟禁酒 烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁酒使是非必要的。酒使是非必要的。 对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每两周对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每两周减一包烟。减一包烟。保持心理平衡 得了高血压要重视，但不要过度紧张得了高血压要重视，但不要过度紧张 平时要保持乐观的心情，知足常乐平时要保持乐观的心情，知足常乐 注意缓解精神压力和紧张情绪注意缓解精神压力和紧张情绪药物的指导 利尿剂（氢氯噻嗪）；利尿剂（氢氯噻嗪）； 钙离子拮抗剂钙离子拮抗剂CCB（硝苯地平、苯磺酸氨（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平）；氯地平、非洛地平）； ACEI(卡托普利）；卡托普利）； ARB（沙坦类（沙坦类)； 阻滞剂（美