大学生心理班会(1)1

1、食品1103主题班会什么是心理健康什么是心理健康 心理：一词来自希腊语的心理：一词来自希腊语的“psychepsyche”,原意为灵魂原意为灵魂. .现在则指人对周围自然环境现在则指人对周围自然环境, ,社会环境和自身的感社会环境和自身的感知与体验知与体验. .它是知觉它是知觉, ,记忆记忆, ,思维思维, ,情感情感, ,意志意志, ,能力能力, ,性格等心理现象的总和性格等心理现象的总和. .心理不同于一般的客观事心理不同于一般的客观事物物, ,它属于人的内心世界它属于人的内心世界, ,是人脑对客观事物的反是人脑对客观事物的反映映. . 心理健康：一种心理健康状态心理健康：一种心理健康状态

2、. .个体处于此状态时个体处于此状态时不仅自我情况良好不仅自我情况良好, ,而且与社会契合和谐而且与社会契合和谐, ,能发挥能发挥更大的心理效能更大的心理效能. .l心理健康三个衡量标准：心理健康三个衡量标准： (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界界,有无明显差异。有无明显差异。 (2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。整协

3、调。 (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定力等个性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯行为是否表现出一贯性。性。 返回您对心理知识的了解有多少您对心理知识的了解有多少 使学生不断正确认识自我，增强调控自我，使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予有心理行为问题和

4、心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。提高心理健康水平。 心理健康教育的目标心理健康教育的目标l1、下决心做某事后便立刻去做。、下决心做某事后便立刻去做。是是0否否2中间中间12、往往凭经验办事。、往往凭经验办事。是是2否否0中间中间13、对任何事情都有探索精神。、对任何事情都有探索精神。是是0否否4中间中间24、说话慢而且罗索。、说话慢而且罗索。是是4否否0中间中间25、健忘。、健忘。是是4否否0中间中间26、怕烦心、怕做事、不想活动。、怕烦心、

5、怕做事、不想活动。是是4否否0中间中间2ll7、喜欢计较小事。、喜欢计较小事。是是2否否0中间中间18、喜欢参加各种活动。、喜欢参加各种活动。是是0否否2中间中间19、日益固执起来。、日益固执起来。是是4否否0中间中间210、对什么事情都有好奇心。、对什么事情都有好奇心。是是0否否2中间中间111、有强烈的生活追求。、有强烈的生活追求。是是0否否4中间中间212、难以控制感情。、难以控制感情。是是0否否2中间中间1l13、容易嫉妒别人，易悲伤。、容易嫉妒别人，易悲伤。是是2否否0中间中间114、见到不合理的事不那么气愤了。、见到不合理的事不那么气愤了。是是2否否0中间中间115、不喜欢看推理小

6、说。、不喜欢看推理小说。是是2否否0中间中间116、对电影和爱情小说日益失去兴趣。、对电影和爱情小说日益失去兴趣。是是2否否0中间中间117、做事情缺乏持久性。、做事情缺乏持久性。是是4否否0中间中间218、不愿意改变旧习惯。、不愿意改变旧习惯。是是2否否0中间中间1ll19、喜欢回忆过去。、喜欢回忆过去。是是4否否0中间中间220、学习新鲜事物感到困难。、学习新鲜事物感到困难。是是2否否0中间中间121、十分注意自己身体的变化。、十分注意自己身体的变化。是是2否否0中间中间122、生活兴趣的范围变小了。、生活兴趣的范围变小了。是是2否否0中间中间123、看书的速度加快。、看书的速度加快。是是

7、2否否0中间中间1l24、动作不够灵活。、动作不够灵活。是是2否否0中间中间125、消除疲劳感很慢。、消除疲劳感很慢。是是2否否0中间中间1l26、晚上不如早晨和上午头脑清、晚上不如早晨和上午头脑清醒。醒。是是2否否0中间中间127、对生活中的挫折感到烦恼。、对生活中的挫折感到烦恼。是是2否否0中间中间128、缺乏自信心。、缺乏自信心。是是2否否0中间中间129、集中精力思考有困难。、集中精力思考有困难。是是2否否0中间中间130、工作效率低。、工作效率低。是是2否否0中间中间1l把各题自己的得分相加，算出总积分，再根据把各题自己的得分相加，算出总积分，再根据下表查出自己所属的心理年龄范围。下

8、表查出自己所属的心理年龄范围。l心理年龄范围评估表： 积分心理年龄估计： 75分以上-60岁以上 6575分- 5059岁 5065分-4049岁 3050分-3039岁 030分-2029岁l 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。大学生的情绪困扰大学生的情绪困扰l焦虑：焦虑：心神不安、思维受阻、自尊心

9、过强或自卑心过重。当心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。l抑郁：抑郁：无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。期就可以。l易激怒：易激怒：难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。l冷漠冷漠：它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩它是个体对挫折环境采取的

10、自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等。l嫉妒嫉妒：竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。复旦投毒案情绪的自我调节情绪的自我调节l1）养成快乐的习惯养成快乐的习惯。l2 2）学会宽容学会宽容。l3 3）适当的自我定位。适当的自我定位。l4 4）善于与人交

11、往。善于与人交往。缓解心理压力的方法缓解心理压力的方法l1.1.运用言语和想象放松。运用言语和想象放松。 l2.2.分解法。分解法。 l3.3.想哭就哭。想哭就哭。l l 4.4.运动消气。运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的运动量颇大的“减压消气操减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。了海绵，任人摸爬滚打，纵横

12、驰骋。 l5.5.嗅嗅香油嗅嗅香油 l香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。对舒缓神经紧张心理压力很有效果。像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择像薄荷香油，迷迭香都是不错的选择。l6.6.吃零食。吃零食。 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除张的缓解和内心冲突的消除l7.7.倾诉法。倾诉法。n当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会

13、：餐时，你点菜时通常会： A先请店员说明菜的情况后再点菜。先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。C先点好，再视周围情形而变动。先点好，再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。先说出自己想吃的东西。E点和别人同样的菜点和别人同样的菜F不管别人，只点自己想吃的菜不管别人，只点自己想吃的菜。A A、自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之、自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。做事积极，在待人方面，重视双方的面子

14、。B B、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。劝说，但不应该忘掉自己的观点。C C、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。D D、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事

15、地说出来。这种人待人不拘小节。举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。恨。E E、这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自、这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。别人的意见，这种人是易受人影响的人。F F、你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但、你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理

16、型的；选择自己想吃的人是享受型的；人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。它是平行的吗？它是平行的吗？上图里的横线都是平行的！涉上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？笔直的横线？闪动的黑色小点闪动的黑色小点 心理压力越大，黑色小点心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，小黑点还闪动得就越快，小黑点还是安静点吧！是安静点吧！* 1，当你进入一个原始大森林时，你最想看见什么动

17、物（请自己想，再写下）* 2，你继续向里走，看见了一个很漂亮的宫殿，门口有一个很帅（漂亮）的人向你招手，你进不进去？（请自己想，在写下） * 3，你继续向前走，看见了一条小河，你打算怎么过去？ A，游泳 B搭桥 C找船 * 4，你继续向前走，有一个井，你希望井里的水是： A溢出来的 B与井口一齐 C一多半 D一半 E，一少半 F没有 * 5，以继续向前走，到了悬崖边，你希望悬崖下是什么？ A城市 B田野 C村庄 D大海 * 6如果可以根据实际情况和想象，你向往零花钱有多少？ A50 B70 C90 D100 *下面是答案，你都写好了吗下面是答案，你都写好了吗*1，你所想象的动物是你以后的丈夫（

18、妻子）的形象。，你所想象的动物是你以后的丈夫（妻子）的形象。2，如果进去说明你的自制力不强，不进去则相反。，如果进去说明你的自制力不强，不进去则相反。3，A说明你自理能力强说明你自理能力强B说明你的自理能力一般说明你的自理能力一般C说说明你的自理能力很差明你的自理能力很差4，A说明你以后很有钱说明你以后很有钱B说明你以后比说明你以后比A少一点少一点C说明说明你的钱比你的钱比B少一点少一点D说明你的钱不多不少说明你的钱不多不少E说明你钱很少说明你钱很少F说明你没有说明你没有钱钱5,你选择的就是你以后生活的地方你选择的就是你以后生活的地方6，你选择的就是你死时的年龄，你选择的就是你死时的年龄* 答

19、案：背答案：背对背拥抱对背拥抱答案：答案：逆战逆战答案：答案：包容包容答案：我答案：我的爱伤了的爱伤了风风答案：倾答案：倾尽天下尽天下答案：我答案：我想牵着你想牵着你的手的手答案：十答案：十二生肖二生肖答案：都答案：都是你的错是你的错答案：答案：大海大海答案：闹答案：闹翻天翻天9个橙分个橙分给给13个小朋友个小朋友,怎么分才公平怎么分才公平?答案：答案：榨成汁榨成汁夜夜看落花（打一礼貌用夜夜看落花（打一礼貌用语语） ） 答案：答案：多谢多谢什么什么样样的的钉钉子最可怕？子最可怕？ 答案：答案：眼中钉眼中钉什么什么药药最容易迷路？最容易迷路？答案：人参（人生地不熟）答案：人参（人生地不熟）问医生病人的情况问医生病人的情况,医生只举起医生只举起5个手个手指家人就哭了指家人就哭了,是什么原因呢是什么原因呢?(答案：